Как повысить иммунитет, полезные советы

Современным людям не надо объяснять, что такое иммунитет. Все знают, что это способность организма противостоять инфекциям и бактериям, такой щит, который не должен подпускать врагов. Может, многие и не интересовались бы тем, что такое иммунитет, однако состояние здоровья вынуждает это делать - люди очень часто болеют, особенно в последние годы. По данным ВОЗ, ежегодно российский среднестатистический ребенок переносит 8-10 инфекций, а взрослые чуть меньше - 6-8. Норма же составляет 2-3 раза в год. И потому неудивительно, что многих очень волнует вопрос "Как повысить иммунитет?" Попробуем разобраться в этом.

Чувствительный и слабый

Представим иммунитет некой субстанцией, которая подлежит тренировке. Иммунитет рождается вместе с человеком и сразу после рождения начинается развиваться и формироваться. Человека с первых минут жизни атакуют микробы - иммунитет привыкает к ним, вырабатывает антитела. Микробы и вирусы преследуют его повсюду, и до некоторых пор он не сдается. Но вот наступает критичный момент - попавшие в организм вирусы размножаются с такой силой, что иммунитет сдается. И организм заболевает.

Во время болезни иммунитет борется изо всех сил, расходуя все, что есть у него в депо. И, как правило, все-таки побеждает, организм выздоравливает. Но какой ценой? Упадок, сонливость, депрессия, анемия после болезни - ни что иное, как следствия ослабленного иммунитета. Теперь ему потребуется много времени, чтобы вновь накопить силы, встать с колен и твердо держать атаку следующих вирусов.

Хорошо, если хозяин иммунитета (то есть человек) даст ему возможность восстановиться, но ведь многие и не думают об этом. Они вновь и вновь подвергают иммунитет атакам бактерий и вирусов, да еще и добавляют от себя негативные факторы - алкоголь, табак, неправильное питание. Все это нарастает как снежный ком - и вот вновь иммунитет в ауте.

Если так продолжается долгое время, иммунитета практически не остается и организм пронизывает серьезная болезнь.

Как повысить иммунитет?

К счастью, иммунитет имеет особенность укрепляться, если создать для этого специальные условия. Это несложно, зато очень действенно. Рассмотрим основные принципы повышения иммунитета.

Познакомимся с друзьями иммунитета

Как бы банально это не звучало, но лучшие друзья иммунитета - это солнце, воздух и вода. Солнце, как известно - главный убийца всех вирусов и бактерий, и источник всего живого на земле. Поэтому задача тех, кто поставил цель - укрепить иммунитет, должен "ловить" целебные лучи. Вода - это природный релаксант и главный транспортер жизни в клетки организма. Воздух, насыщенный кислородом, дает силы для существования, обновляет кровь, мысли, дарит позитив и ощущение счастья. Врачи не просто так выписывают частые и продолжительные прогулки на свежем воздухе, а также советуют оборудовать дом современной вентиляционной системой, например, Тион О2. Доказано, что воздух - это фундамент иммунитета, и при его дефиците другие средства для укрепления иммунитета не действуют.

Кроме трех лучших друзей, есть еще не менее важные друзья. Это правильное питание и активный образ жизни. Еда должна включать все необходимые человеку витамины и микроэлементы, быть 100% полезной. Если вас тянет на что-то вредное, попробуйте представить, как страдает ваш единственный иммунитет, а вместе с ним - и весь организм. Ну, а спорт, фитнес, движение - это, как известно, жизнь.

Займемся иммунитетом серьезно!

Иногда иммунитет настолько сильно подавлен, что просто возвращения к правильной жизни для него недостаточно. Требуется усиленная работа. И тогда на помощь приходят народные средства. Повышение иммунитета народными средствами всегда считалось эффективным.

Любой врач скажет, что иммунитет начинается с кишечника. И действительно, известно, что кишечник человека заселен бактериями, в идеале - полезной кишечной флорой. Если поддерживать их в правильном балансе, тогда защитная армия всегда будет готова дать отпор любому вирусу. Поэтому прямо с сегодняшнего дня необходимо полюбить кисломолочные продукты. Они являются главными поставщиками полезной флоры в кишечник. Ряженка, йогурт, катык, мацони, кумыс - выбирайте! У каждого народа есть свои полезные кисломолочные продукты, надо просто привыкнуть их употреблять каждый день.

Витаминные напитки - отвар шиповника, натуральные соки, травяные чаи, кисели, компоты и морсы, настой женьшеня, элеутерококка, лимонника - имеют волшебное свойство доносить свою пользу сразу до каждой клетки. Это природные адаптогены. Особенно рекомендуются витаминные напитки детям, часто страдающим от простудных вирусных заболеваний. Если вы думаете над тем, как повысить иммунитет у ребенка, замените колу и фанту на полезные напитки собственного приготовления. Да и сами не злоупотребляйте.

Помните: крепкий иммунитет - это крепкое здоровье. А значит - долгая жизнь, исполнение всех желаний и вашей главной мечты! Вы ведь хотите дожить до этих дней?