Как правильно дышать во время родов?

лучше чувствовать себя во время родовой деятельности.

Сознательное расслабление поможет Вам правильно дышать во время родов, сохранить внутреннее спокойствие и уменьшить мышечное напряжение во время родовой деятельности. Очень важно чувствовать комфорт во время родов. Старайтесь дать возможность телу стать «мягче», «податливее», расслабленнее.

  1. Найдите наиболее удобную позу для занятий. Лягте на бок, положив подушку между ног, либо расположитесь полулёжа, поместив подушку под колени.
  2. Попробуйте расслабить все мышцы. Почувствуйте, в каких мышцах идет сопротивление расслаблению и сконцентрируйте своё внимание на этой части тела, пока она не расслабится. Расслабьте всё: бедра, икры, ягодицы, каждую мышцу вдоль позвоночника, плечи, предплечья, шею, лицо. При полном расслаблении мимических мышц лица возникает легкая улыбка.
  3. Как только Вы научитесь достигать расслабленного состояния, Вы сможете распознавать малейшее напряжение в теле и достигнуть полного расслабления. Начните мысленно расслаблять каждую группу мышц, пока Ваше тело не достигнет полного расслабления.

Расслабление

Старайтесь найти мысленный или визуальный образ, который будет Вас отвлекать от схваток. Можно петь, мысленно рисовать на потолке узоры, слушать плейер, разговаривать с малышом и т.д.

При успешных тренировках Вы сможете мысленно фокусироваться на чем-то, отвлекающем от схваток.

  1. Сфокусируйте взгляд на одной точке. Это может быть картина на стене, пятно или что-нибудь другое.
  2. Закройте Ваши глаза и уловите чувство спокойствия, расслабления, представьте внутренним взором мирную картину: волны плещутся о берег, облака плывут по небу, ветерок шевелит траву в поле. «Почувствуйте покой летящей к гнезду птицы. »

Дыхание в период беременности и родов

Как правильно дышать во время родов?

Примите удобную, расслабляющую позу. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот с расслабленными губами и не сжатыми зубами. Существует много техник дыхания. Все они хорошо работают, но каждая беременная женщина выбирает для себя наиболее удобную.

Ниже некоторые из них:

Очищающее дыхание — вдохните медленно и глубоко. Выдыхайте медленно, легко выталкивая воздух наружу. Это глубокое, расслабляющее дыхание нужно применять в начале и конце каждой схватки. Это поможет Вам и малышу получать достаточное количество кислорода. Это также поможет Вам расслабиться.

Медленное глубокое дыхание — медленно вдохните и медленно выдыхайте через рот. Это базовое дыхание во время родов. Старайтесь дышать именно так, чтобы меньше уставать. Медленное глубокое дыхание позволяет равномерно насыщать кровь кислородом и уменьшает мышечное напряжение. Дышите на 1-2-3.

Неглубокое дыхание — в тот момент, когда схватки становятся чаще и сильнее (чувствительнее), Вы, естественно, начнёте дышать чаще. Старайтесь искусственно чуть удлинять время вдоха, чтобы не было гипервентиляции (избыточного поступления кислорода). Длительное неглубокое дыхание опасно возникновением головокружения и обморока.

Шумное дыхание — старайтесь громко и ритмично дышать во время активной фазы схваток, когда теряете контроль над дыханием. Шумное дыхание позволяет «собраться».

Тяжелое дыхание — сделайте 2 коротких вдоха, затем выдыхайте так, как будто хотите задуть свечу. Вам понадобится эта техника в момент рождения головки, когда возникает желание тужиться, но еще не настанет время. Очень важно не задерживать дыхание, иначе Вы начнете тужиться. Не тужьтесь, пока не будет команды врача или акушерки.

Важно четко выполнять команды врача и акушерки во время схваток, чтобы помочь малышу. Между схватками отдыхайте, накапливайте силы для следующей схватки.

Гипервентиляция — когда Вы дышите слишком часто, содержание кислорода в крови увеличивается, что может вызвать у Вас головокружение, дрожь в ногах, руках. Если Вы это почувствуете, старайтесь дышать медленнее. Во время схваток можно накрыть свой нос и рот руками в форме чаши. В конце схваток Вы можете вдохнуть и задержать дыхание на счет 10-20.

Запомните:

  • Период между схватками позволяет расслабиться.
  • Релаксация помогает дышать более правильно.
  • Правильное дыхание помогает более комфортно рожать.
Все эти техники правильного дыхания во время беременности и родов великолепно работают вместе, но не в отдельности. Хотя выполнение их не представляет трудности, обязательно практикуйте их до автоматизма. Так Вы будете чувствовать себя подготовленной, и в нужный момент примените ту или иную технику дыхания. И будете чувствовать себя уверенно во время родов.

Особенности дыхания в родзале во время потужного периода родов

Потуги — сильные схватки, во время которых происходит изгнание (рождение) плода. При полном раскрытии шейки матки рождение, в идеале, происходит во время третьей потуги.
  1. Не поднимать поясницу! Контролировать прилегание поясницы к акушерской кровати Рахманова.
  2. В начале потуги, согласно указанию врача, сделать вдох-выдох, максимально глубокий вдох и задержать дыхание на 10-15 секунд.

Весь объем воздуха должен давить на диафрагму, а через нее — на дно матки, выталкивая плод наружу.

Нельзя тужиться «в голову» и задний проход. Натуживание «в голову» вызывает кровоизлияние в глаза и мозг вплоть до отслойки сетчатки и инсульта. Натуживание в задний проход способствует «рождению» геморроидальных узлов .

Упираться пятками, поручни тянуть на себя, смотреть на живот в области пупка.
  • При возникновении чувства нехватки воздуха необходимо плавно выдохнуть и сразу же сделать максимально глубокий вдох.
  • За одну потугу цикл вдох-задержка дыхания-натуживание-выдох повторить 3 раза. Это соответствует 60 секундам — периоду схватки.

    Между потугами дышать глубоко и медленно, плавно вдыхая и выдыхая.

  • Распечатайте данную инструкцию и возьмите с собой в роддом.