Весна - приводим организм в порядок

С началом весны стоит немного пересмотреть рацион и образ жизни и скинуть накопившиеся за зиму килограммы и почистить организм.

За такой курс в 10 - 14 дней можно сбросить около 5 кг и избавиться от отечности, улучшить цвет лица, повысить жизненный тонус и поднять настроение. Кроме того, волосы вернут блеск, станут крепче ногти.

Правильный завтрак

Начинаем свой день с тарелки овсянки. В каше много клетчатки, которая помогает выводить из организма токсины и шлаки и помогает снижать вес. Каша насыщает надолго и не дает чувству голода одолеть вас. Полезнее варить кашу на воде без соли, сахара и масла. Вместо овсянки можно сварить и гречу, и пшено, а можно чередовать каши каждый день.

Вообще старайтесь солить по минимуму, ведь соль задерживает воду в клетках, отчего возникают отеки. Постарайтесь чуть-чуть недосаливать пищу, если трудно, то сократите соль наполовину.

На период очистки и оздоровления не ешьте никаких колбасных изделий, солений, копченостей, маринованных и соленых овощей.

Откажитесь на эти 10 - 14 дней от сахара. Это не так и трудно, как вам кажется. В покупных конфетках, сладостях много добавок, химических веществ. Если хочется сладкого, то до обеда разрешается чайная ложечка меда или маленькая долька горького шоколада. Дольку рассасываем во рту до полного растворения, чтобы мозг получил сигнал, что сладкого вы все-таки поели.

На самом деле сахара, фруктозы и глюкозы много во фруктах. Но если хотите похудеть, то не злоупотребляйте сладкими фруктами. Лучше налегайте на овощи. А фрукты съешьте в первой половине дня. Например, во время первого или второго завтрака.

Пейте больше чистой воды. Чай и кофе не заменят воду. Хочется взбодриться, выпейте чашечку зеленого чая, в нем кофеина не меньше чем в кофе. Кроме того, зеленый чай улучшает цвет кожи и омолаживающе действует на организм.

На две недели забудьте о белом хлебе, выпечке, мучных изделиях, майонезе, соусах, жареной и жирной пище. Хлеб допускается до 2 кусочков в день из муки грубого помола, зерновой хлеб.

На второй завтрак съешьте один-два фрукта или нежирный йогурт, творог до 5% жирности.

На обед нежирный суп, можно овощной. Порцию овощного салата. Салат можно есть без ограничений.

На ужин отварите или запеките кусочек рыбки или мяса. Можно съесть порцию нежирного творога. На гарнир салат из свежих овощей или тушеные овощи с ложечкой растительного масла. На ночь 200 г кефира не выше 2,5% жирности.

При необходимости пропейте курс витаминов, особенно если после зимы волосы потеряли свой блеск и цвет лица не очень здоровый.

Дышите свежим воздухом, чаще гуляйте, весенний воздух целебный. Гуляйте примерно по часу, можно по 30 минут утром и вечером. Так вы активизируете обмен веществ и заставите организм проснуться от зимней спячки.

Обязательно высыпайтесь. Если организму не хватает сна, то это сразу видно на внешности, появляются круги под глазами, портится цвет лица. Кроме того ученые выяснили что если организму не хватает сна, то он не только замедляет процесс похудения, но даже старается набрать вес. Ложитесь спать пораньше, так как с 11 до 2 часов ночи активно вырабатываются гормоны помогающие сжигать жиры.

Благодаря такому рациону богатому свежими овощами за две недели организм очистится от лишнего, и вы без труда потеряете несколько килограммов.