Завтраки, обеды и ужины по системе минус 60: меню на каждый день

Система минус 60, меню на каждый день: завтраки, обеды, ужины составляются в зависимости от того, каких именно целей человек хочет добиться. Но суть этой системы такова, что на завтрак можно кушать даже запрещенные другими диетами продукты. К примеру, хочется кусочек торта? Пожалуйста, но скушай его на завтрак, а потом в течение дня питайтесь правильно. ничего не кушай перед сном и пей много воды.

Преимущества системы минус 60:

• Запрещенных продуктов тут нет. Можно кушать также чипсы и печенье, но делать это лишь утром. Тогда человек не отказывает себе в удовольствие, но избавляется от лишних килограммов;

• Следовать такому питанию каждый день не сложно, нет вреда для здоровья. Поэтому, принципы питания становятся основной составления рациона на каждый день. Тут нет временных ограничений или рамок;

• Привыкание к диете происходит постепенно, так как, сама создатель такого принципа питания говорит о том, что входить в нее нужно медленно. За пару дней у организма хватит сил, чтобы приспособиться к новым условиям приема пищи;

• В праздничные дни, при плохом настроение или стрессе вы можете кушать сладкое и другие любые, но не очень полезные продукты. Таким образом, данная система питания исключает спады и срывы, характерные для большинства диет;

• Если перестать питаться по указанным правилам, то вес будет возвращаться постепенно, а не быстро. Можно будет вовремя заметить проблему и начать оперативно ее устранять;

• Меню нужно составлять на каждый день на неделю вперед;

Система минус 60, меню на каждый день: завтраки, обеды,

ужины (читать и записывать)

Завтраки по системе минус 60

Утро по данному принципу питания является самым приятным временем суток, которое включает множество удовольствий. Именно утром до 12.00 моно кушать все, что только хочется. Тут нет совершенно никаких ограничений: мороженое, конфеты, торты, булочки и даже сладкая газированная вода или чипсы. Кушать лучше всего сразу утром, после того, как почищены зубы. Не откладывать все самое сладкое на полдень.

Если завтрак, как правило, у человека не плотный и включает только кофе, то все равно нужно приучить себя кушать все, что вредно, до 12.00. Но, чтобы худеть быстрее, лучше с такой едой справиться как можно раньше. Если человек встает в пять утра и ему сложно осилить плотный завтрак, то в таком случае прием пищи можно перенести на 9-10 утра.

Варианты, что можно кушать на завтрак:

• Сладкие кашки на молоке;

• Бутерброды со сладким чаем;

• Картошку и жареную курицу;

• Белый хлеб;

• Вермишель с сыром и другими соусами;

• Жареные яйца;

Обеды по системе минус 60

Итак, самое сытное время по системе минус 60 – завтраки, заканчивается в полдень. Обедать лучше всего около 14.00 дня, но все зависит от того, как рано человек встает. В любом случае, обед должен быть полноценным. Это первое и второе блюдо, десерт. На обед уже можно кушать только тушеную, вареную или приготовленную на пару пищу.

О майонезе и сметане при приготовлении блюд нужно забыть: использовать только разные виды растительного масла, томатный или соевый соус. В суп добавлять картофель можно, но тогда готовить его без мяса (или наоборот). Сытными и правильными получаются фасолевые, гороховые супы. Нельзя во вторых блюдах сочетать картошку и мясо: следует выбирать что-то одно. Консервированные и маринованные, соленые продукты разрешены, но в ограниченном количестве.

Варианты, что можно кушать на обед:

• Картофельные щи, зеленый горошек с мясной котлетой;

• Мясной суп без картофеля, рагу из овощей и вареную курочку, салат из фруктов;

• Овощной суп и тушеные грибочки с овощами, сладкий зеленый чай;

• Различные овощные супы пюре, к примеру, из брокколи, тыквы или цветной капусты, гуляш с овощами, сладкий фруктовый компот;

Ужины по системе минус 60

Судя по отзывам и рекомендациям, система минус 60, меню на каждый день: завтраки, обеды, ужины являются самым легким приемом пищи. Готовить можно только на пару или путем отваривания продукта. Соль и специи добавлять в минимальных количествах, а сахар после обеда уже оказывается под строгим запретом. На ужин можно кушать молочные продукты и фрукты, крупы, овощи, мясо и рыбу, яйца. Но только важно кушать продукты раздельно.

Важно! На ужин запрещены любые жареные продукты и конфеты, выпечка, сладости.

Возможные варианты ужина:

• Салаты из овощей;

• Запеканка из творога;

• Творог с добавлением ягод или фруктов;

• Отварное куриное мясо;

Не стоит забывать о том, что система минус 60, меню на каждый день: завтраки, обеды, ужины, если следовать рекомендациям разных форумов, обязательно должна сочетаться, хотя бы с минимальной физической активностью. Будет достаточно простых упражнений по тридцати минут трижды в неделю. Можно скушать тыкву по-корейски в любое время суток.

Многие диета по системе минус 60 помогает худеть, но при этом не отказываться от любых продуктов. Тут придется ограничивать себя наполовину, но каждый вечер греет мысль о том, что утром можно скушать сколько угодно сладкого, соленого.