"10 дней до начала лета - подготовиться к пляжному сезону нереально!"

"Это реально, скажу тебе я!" конечно, экспресс-подготовка к лету значительно сложнее и строже по правилам, чем повседневное поддержание себя в форме. И, тем не менее, та, кто на 100% решила, что к отпуску она будет покорять всех окружающих своей идеальной фигурой, может воспользоваться моими советами и уже через 10 дней приятно удивить лучших подруг!

Фитнес-эксперт и персональный тренер Анна Миляева делится секретами экспресс-подготовки к лету:

0. прежде чем начать активную подготовку, проведите измерения параметров своей фигуры и веса, чтобы в дальнейшем соотнести полученные результаты с прежними данными.

1. Спланируй свой день так, чтобы каждый день тренировка приходилась на вечернее время (около 20:00), чтобы после нее максимум выпить стакан кефира или съесть овощной салат с оливковым маслом. В данном случае вы не будете переедать на ночь, желудок не будет растягиваться, что позволит день ото дня чувствовать себя сытой от меньшего количества пищи, чем раньше, а, следовательно, быстро постройнеть.

2. Включи в свой недельный график 5 тренировок по 1-1,5 часа в будние дни: 2 раза в неделю кардио, 2 силовые тренировки, направленные на укрепление мышц пресса, ног, а также груди и спины, 1 раз в неделю - тренировку «для души» (то, что вы любите больше всего, к примеру, танцы или виндсерфинг), а также один урок стрейчинга. В выходные проводите активно: будние тренировки сменят прогулки по парку, а также катание на велосипеде и роликах.

3. Заручись поддержкой близких людей - вместе со второй половиной или лучшей подругой достигать поставленных целей значительно легче, чем в одиночку.

4. Зайди в любимый магазин, и выберите новое летнее приталенное платье или купальник - такая покупка не только поднимет настроение, но придаст дополнительный стимул к желаемой фигуре.

5. Наведи порядок в своем рационе: придется сказать «нет» на все 10 дней сладкому, мучному и жаренному, а также копченому. Если ты не хочешь подсчитывать калории и мучиться с приготовлением диетической пищи, используй низкокалорийную программу питания «Худеем за неделю». Это рационы питания. рассчитанные на 5 дней, которые включают каши, первые и вторые блюда мгновенного приготовления, витаминно-минеральный комплекс, напитки и даже десерты. Все что нужно – просто залить кипятком, подождать несколько минут и еда готова. Важно, что программа составлена специалистами-диетологами таким образом, что организм получает необходимые ему вещества даже в условиях низкой калорийности рациона.

На сегодняшний день доказано многочисленными научными исследованиями и подтверждено клинической практикой, что наиболее эффективно и безопасно для снижения веса сочетание сбалансированного низкокалорийного рациона (один из ее вариантов – низкокалорийная комплексная программа сбалансированного питания для снижения веса «Худеем за неделю» ) и умеренных физических нагрузок.

И помни, что самый главный тренер и «ревизор» твоих целей - это твое слово, которое ты даешь сама себе! Если эти 10 дней ты готова на 100% работать над собой и следовать вышеуказанным правилам - результат будет сногсшибательным! Главное, выполняй то, что обещала сама себе. Ведь самый важный человек в твоей жизни - это ты сама, и твое слово бесценно. Оно имеет самое большое влияние на твои результаты в любом деле! Так что, вперед, обратный отсчет весенних дней начался!

На правах рекламы