Как похудеть в руках быстро: диета, упражнения, обертывания

Опубликовано Декабрь 09, 2014 с нет комментариев

Как похудеть в руках быстро: диета, упражнения, обертывания

Многие женщины много времени уделяют для похудения живота, ягодиц, забывая о руках. А ведь руки должны выглядеть ухоженно и спортивно, иначе вы будете стесняться надеть кофточку с коротким рукавом или майку.

Вопрос, как быстро похудеть в руках, интересует всех, кто не хочет стать обладателем ненужных жировых отложений в этой области.

Чересчур полные руки – зрелище не из приятных. Можно прикрывать жировые излишки над локтями длинными рукавами, но это проблемы не решит.

Диета для похудения рук:

Диета для похудения рук

Специальной диеты для того, чтобы добиться похудения проблемных зон на руках, не существует.

Все диеты направлены на похудение всего тела, и только от индивидуального телосложения зависит, какие зоны начнут худеть в первую очередь.

Как быстро похудеть в руках – в первую очередь, запастись терпением. К сожалению, эта зона начинает худеть только после того, как установится нормальный весовой баланс во всем теле.

Требования к диете абсолютно ничем не отличаются от остальных диет и не имеют никаких особенностей.

Нужно просто свести к минимуму потребление сладостей, жирных и мучных продуктов питания.

Мясо должно быть постным, рыба – нежирных сортов.

Нужно сократить порции пищи на один прием, употреблять много свежих овощей и пить в течение дня чистую воду как можно больше.

Как быстро похудеть в руках? Недавно диетологи признали факт, что специи обладают свойством улучшать процесс пищеварения, тем самым ускоряя метаболизм. Из организма быстрее выводятся шлаки и токсины, жиры расщепляются. Это именно то, что нужно для быстрого похудения в руках. Употреблять рекомендуется имбирь, мускатный орех, корицу, красный перец.

Нужно исключить из употребления сладкие напитки, консерванты, копчености и жареную пищу.

В рацион нужно включить продукты, богатые содержанием витамина группы В, каротина.

Чтобы начать избавляться от проблемы, как быстро похудеть в руках, нужно питаться правильно, не употреблять некачественные, вредные продукты в пищу, кушать регулярно небольшими порциями.

Чай со свежим имбирем и корицей очень полезен, готовится быстро, обладает приятным ароматом. Его лучше заваривать утром и пить натощак, или через полчаса после завтрака.

Кисло-молочный коктейль с мускатным орехом и корицей может стать диетической бомбой в ответе на вопрос как быстро похудеть в руках. Он активно очищает стенки кишечника от скопившихся отложений, усиливая кровообращение.

Готовится просто: в стакан кефира добавляется щепотка молотого мускатного ореха и половина ч.л.порошка корицы.

Первый прием лучше сделать в выходной – для некоторых он оказывает слабительное действие.

Имбирный эль можно принимать во время обеда или перед ужином. Кусочек имбиря натереть на мелкой терке, залить кипятком, добавить по щепотке корицы, красного перца, 0.5-1 чайную ложку лимонного сока. Процедить и употреблять в теплом виде.

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук

Почти все занятия нужно выполнять с гантелями.

1. «Бабочка» – положение стоя, руки развести в стороны, поднять вверх, опустить.

2. Стоять ровно, руки на ширине плеч. Поднять гантели к области солнечного сплетения обеими руками. Локти – на уровне груди. Как быстро похудеть в руках – стоять в таком положении, считая до десяти, затем руки опустить. Повторить несколько раз.

3. Отжимания являются оптимальным упражнением для уменьшения внутренней части рук. Если от пола отжаться сложно, можно использовать диван или стул. Но для достижения наилучшего результата, как быстро похудеть в руках, лучше побыстрее перейти к поднятиям тела от пола. Ежедневно количество отжиманий следует увеличивать, делая два и более подходов.

4. Встать прямо, руки развести в стороны, ладонями вниз. Делать быстрые взмахи руками вверх-вниз 1-2 минуту. После отдыха упражнение повторить 1-2 раза.

5. Повороты корпуса, разводя руки в стороны. Как быстро похудеть в руках – выполнять это упражнение с гантелями и без.

6. Встать ровно, руки – перед грудью. Ладони прижать одна к другой пальцами вверх. Напрячь руки и плотно сжимать ладони в течение 10 секунд. Повторить 5 – 10 раз.

7. Руки с гантелями медленно поднимаем вперед — вверх, пока они не станут параллельны полу. На счет три возвращаемся в исходное положение.

Обертывания для похудения рук

Эта процедура прекрасно зарекомендовала себя в качестве домашней, она отвечает на вопрос: как быстро похудеть в руках.

Для обертывания рук лучше всего использовать горчицу, корицу, яблочный уксус.

Горчичное обертывание: развести горячей водок достаточное количество порошка горчицы, добавить в смесь 3 ч. ложки сахара (на полстакана горчицы) и масло. Чем больше сахара, тем ощутимее будет эффект. Для нежной кожи в смесь добавить немного меда или корицы. Смесь нанести на руки, обернуть пищевой пленкой и укутать. Процедура может длиться от нескольких минут до часа. Если не остается сильного раздражения, процедуру можно проводить от одного до трех раз в неделю.