Упражнения от целлюлита на ягодицах

Мы готовы выполнять любые упражнения, часами потеть в тренажерном зале и даже бегать по утрам  вокруг дома и все для того, чтоб найти самые эффективные упражнения от целлюлита на ягодицах. Сайт «Избавиться от целлюлита.ру » подскажет сегодня несколько упражнений от целлюлита на ягодицах. И не надо никуда бегать

Скакалка от целлюлита

Одним  из таких упражнений может стать скакалка . не стоит недооценивать ее роль и думать, что такие упражнения актуальны только при сдаче  школьного и студенческого норматива по физической культуре. На самом деле, если внимательно изучить все упражнения от целлюлита на ягодицах. то упражнения на скакалке будут как раз тем самым средством, «которое доктор прописал».

Они задействуют все групп мышц и активно помогают избавляться от жировых клеток, ускоряют обменные процессы в организме и помогают в течение короткого времени привести все мышцы в тонус. Для начала вам будет непросто научиться заново прыгать на скакалке, но после недели таких занятий с прыжками вы уже почувствуете результат и это  упражнение от целлюлита на ягодицах станет одним из ваших любимых.

Упражнения от целлюлита на ягодицах

Также не менее эффективными станут все упражнения, которые вы помните по урокам физкультуры. Встаем на колени. упираемся руками в пол. Сгибаем одну ногу, затем выпрямляем ее.  То же самое повторяем с другой ногой. Упражнение будет эффективно работать, если делать его каждое утро не менее 20  раз.

Другим упражнением станет следующее: делаем стойку с упором на одно колено, а вторую ногу отводим назад. Поднимаем и опускаем отведенную назад ногу, затем меняем ноги. Такое упражнение также стоит повторить не менее двадцати раз для получения нужного эффекта.

Для поклонников упражнений от целлюлита на ягодицах   стоит обратить внимание на упражнение, которое выполняется из положения «лежа на спине». Держим прямо ноги и тянем носочки на себя, при этом упражнение можно усложнить, разворачивая ступни обеих ног в разнее стороны. Для усиления антицеллюлитного эффекта  стоит сжимать во время выполнения упражнения ягодицы.   Из этого же положения «лежа на спине»  поднимаем одну ногу в положение «на весу». Меняем ноги и при этом стараемся не халтурить и не прогибаться в поясничной зоне.

Еще одним эффективным упражнением в борьбе против целлюлита на ягодицах станет известная всем «лодочка». Ложимся для ее выполнения на живот, заводим руки на спину и соединяем пальцы в замок. Поднимаем ноги и руки (стараемся не сгибать при этом  их в суставах) и принимаем положение «лодочки». Стараемся выдержать позу в течение тридцати секунд.

Для того, чтобы усилить кровообращение в проблемных зонах, идеально подойдут махи ногами. Выполняем эти упражнения от целлюлита на ягодицах из положения стоя на четвереньках.

Не уступают им по эффективности и двойные повороты. Выполнять их стоит из положения сидя на полу. Поднимаем вверх слегка согнутые в коленях ноги и с помощью ягодичных мышц поворачиваемся по своей оси влево и вправо.

Стоит попробовать и такое оригинальное упражнение, как передвижение на ягодицах. Для него стоит сесть на пол, вытянуть ноги и сохранять при этом прямой спину. Передвигаемся по комнате только при помощи упора на ягодицы.  Если такое упражнение кажется вам не очень комфортным, можно его заменить на приседания, но стоит помнить, что меньше чем 15 приседаний делать не стоит — от них тогда не будет желаемого эффекта.

Автор – Арсеньева Анна

Избавиться от целлюлита.ру