Фитнес в домашних условиях

Современный ритм жизни не оставляет нам времени, чтобы заниматься данным видом спорта в специальных клубах или других местах, а вот фитнес дома, это совсем другое.

Навряд ли на свете существует женщина, полностью довольная своей внешностью и фигурой. Представительницы прекрасного пола всегда стремятся к идеалу красоты и постоянно самосовершенствуются.

Главная проблема всех женщин

Данная проблема заключается в вопросе как похудеть и избавиться от целлюлита. В данной статье мы попробуем рассказать о реально действующих способах, как в домашних условиях избавиться от «апельсиновой корки» и стать стройнее.

Эффективные методы в борьбе с целлюлитом

Не секрет, что волшебных таблеток от лишнего веса в природе не существует. Поэтому только ваше желание, терпение и огромный труд помогут добиться своей цели.

Итак, давайте рассмотрим наиболее эффективные упражнения, которые позволят Вам заниматься фитнесом в домашних условиях.

Халахуп (или массажный обруч)

Это простой, дешевый, но долговременный способ уменьшить вашу талию на несколько сантиметров.

Для начала вам нужно правильно подобать себе обруч.

Обручи могут быть как обычными, так и утяжеленными, с массажными шариками в один или несколько рядов и т.д.

Вращение халахупа может в первое время оставлять синяки на вашем теле, но они через какое-то время пройдут, и процедура будет безболезненна.

Обруч нужно начинать крутить с 10 минут в день, постепенно увеличивая время упражнений до 20-30 мин. Первые результаты вы увидите через 1,5 месяца. Вращение обруча направлено только на уменьшение жировых отложений в области живота.

Баночный массаж (или вакуумный)

Отличный способ избавиться от целлюлита и в домашних условиях.

Для проведения такого массажа вам понадобится купить в аптеке силиконовые банки и масло для массажа.

Процедура заключается в том, что при массаже банка присасывается к телу, втягивая внутрь себя определенный кусок кожи. При этом происходит улучшение кровообращения, улучшается лимфодренаж кожи и стимулируется выработка коллагена.

Нужно водить банкой по проблемным зонам минут 7 для первого раза, и минут 12-15 в следующие процедуры.

Этот способ также может оставлять синяки, если слишком сильно втягивать кожу в банку, регулируйте силу всасывания, если почувствуете боль.

Домашние физические упражнения

Их можно выполнять на велотренажере или стоппере, это эффективный способ подтянуть мышцы бедер, живота и ягодиц.

Если у вас нет домашних тренажеров, то можно делать упражнения на простом гимнастическом коврике.

Самые эффективные упражнения:

  1. Приседания (начинайте с обычных, затем с весом, например, возьмите в руки легкие гири);
  2. «Велосипед» — лежа на спине, имитируйте вращение педалей;
  3. Махи ногами (встаньте на колени и поочередно подымайте ноги, не опуская их до пола).
  4. Прыжки на скакалке.

Правильное питание

Это самое главное условие, чтобы избавиться от лишних килограммов. Если вы решили сделать свою фигуру стройнее, то забудьте о булочках, пирожках, чипсах, газировке, фастфуде и салатах с майонезом.

В вашем рационе ежедневно должны присутствовать овощи, фрукты, зелень, а более подробно о здоровом питании вы можете проконсультироваться у врача-диетолога только тогда фитнес в домашних условиях будет наиболее эффективным.

Как видите, все способы отлично выглядеть, доступны для применения в домашних условиях, не требуют больших денег и умений.

Главное, ваше желание и терпение, так как результаты будут видны только через несколько месяц упорных тренировок.