Витамины для красоты и здоровья

В се мы знаем. что витамины являются веществами, благодаря которым наше тело нормально растет и развивается. Есть 13 витаминов, в которых нуждается человек. Это витамины С, D, E, А, K и таки витамины как тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, витамин B-6, витамин B-12 и фолиевая кислота. Лучший способ получения витаминов для здоровья и красоты это получение всех витаминов из пищи, которую мы едим. Наш организм также может сам вырабатывать витамины такие как D и К. Людям, которые едят вегетарианскую пищу, возможно, придется принимать добавки витамина B12. В определенные периоды жизни, конечно есть небходимость принимать синтетические витамины всем. Каие же витамины являются витаминами красоты и здоровья.

К аждый витамин имеет специфические рабочие места или специальное назначение. Так, если у человека низкий уровень определенных витаминов, может развиться авитаминоз. Или, например, при недостаточном получении витамина D, может развиваться рахит. Некоторые витамины могут помочь предотвратить проблемы со здоровьем. Так, например, витамин А предотвращает куриную слепоту. Из-за недостатка определенных витаминов и минералов может ухудшиться состояние кожи, волос и ногтей, что для нас, женщин, играет чуть ли не первостепеннон значение.

Н о все таки лучший способ получить достаточное количество витаминов является придерживаться сбалансированной диеты с разнообразием продуктов. Но в нектоторых случаях может понадобиться ежедневно принимать поливитамины для оптимального здоровья. Тем не менее, высокие дозы некоторых витаминов могут принести больше вреда, чем пользы. Я живу в городе, где живет и все еще работает известная травница Сурина Лидия Нестеровна. И каждый раз, когда приходишь к ней на прием, она говорит:"Кто принимет витамин С ко мне даже не заходите". Когда-то писали, что большое количество аптечного витамина С быстро избавит от простуды (это и шипучие таблетки быстрого действия). На самом дели они просто снимут симптомы на некоторое время, но не излечат от заболевания. Принимать такие витамины можно лишь при необходимости, когда вы находитесь например, на работе, во врвремя заболевания, чтобы доделать какие-то срочные дела и затем уйти домой лечится.

С ледует заметить, что состояние кожных покровов, как правило, отражает общую картину вашего внутреннего состояния. Иначе говоря, при наличии заболеваний внутренних органов вряд ли можно иметь здоровую, сияющую кожу. Особое внимание надо уделить желудочно-кишечному тракту, а следовательно правильному питанию.

Витамины и минералы для красоты и здоровья

К расоту нужно поддерживать не только снаружи, но и изнутри. Какими бы дорогими не были ваши кремы, скрабы и маски, до тех пор, пока организм испытывает дефицит витаминов и микроэлементов, чуда не произойдет. Витамины красоты можно найти в обычных продуктах.

Источники: яйца, ливер, масло, рыбий жир.

Бетакаротин. антиоксидант, который помогант очистить организм от "стареющих" клеток.

Источники: Желтые и оранжевые фрукты и овощи, например абрикосы. морковь. тыква.

Витамин С. Антиоксидант, способствует синтезу каллогена. обладает лечебными свойствами.

Источники: Цитрусовые, киви, клюква, брокколи, брюссельская капуста, черная смородина.

Витамин Е. Антиоксидант, восстанавливает мембраны клеток, повышает упругость кожи.

Источники: авокадо, проростки пшеницы, орехи. семечки. яйца, подсолнечное и кукурузное масло.

Комплекс витамина В. Содействует функционированию кожной ткани, усиливает кровообращение, поддерживает жировой баланс.

Источники: злаки, пивные дрожжи, ливер, желтки яиц, цельные зерна, сардины.

Аминокислоты. Поддерживают кожу в здоровом состоянии и и обладают свойством восстановления кожи.

Источники: мясо, овсяная курупа, фасоль, чечевица, проростки пшеницы, яйца, молоко, сыр.

Основные жирные кислоты. Смазка для волос, кожи и ногтей изнутри. Источники: зеленые лиственные овощи, растительные масла, жирная рыба.

Энзимы. Укрепляют коллагеновые и эластиновые волокна.

Источники: ананасы и папайя.

Селен. Антиоксидант, способствует очищению от "стареющих" клеток, поддерживает состояние кожной ткани.

Источники: пивные дрожжи, авокадо, цельные зерна, рыба, орехи, морепродукты, хлеб.

Железо. Обогащает клетки кислородом.

Источники: ливер, мясо, зеленые листовые овощи (мангольд, шпинат и др.),рыба, сухофрукты.

Сера. Образует кератин-белковое вещество, необходимое для здоровой кожи, ногтей и волос.

Цинк. Предотвращант следы растяжек на животе и белые пятна на ногтях, повышает упругость кожи.