Сгоняем жир с боков: дома, сами, быстро. Эффективные упражнения.

Стройное тело и привлекательная фигура – это реально. Добиться стройности при помощи простых упражнений – не так уж и сложно, как мы обычно себе это представляем, когда речь идет о каких-либо физических нагрузках. Выполняются эти упражнения дома, в любую свободную минутку, да и особых тренажеров для них тоже не требуется. Вес, может, и не будет снижаться так быстро, как бы вам хотелось (все и сразу), но зато все будет беспроблемно и безболезненно. Женщин и девушек, следящих за своей фигурой, чаще всего волнуют проблемные места на животе и жирочек на боках. А этот несложный комплекс упражнений, усиленный огромным желанием похудеть, вскоре приведет вес в норму.

Запомните, что выполнять упражнения нужно постоянно, никак не меньше трех-четырех раз в неделю. Хорошо бы при этом еще и соблюдать диету: из рациона нужно убрать животные жиры и продукты, богатые углеводами. Каждой женщине, время от времени сталкивающейся с проблемой лишних килограммов, хорошо известно: любые, даже очень и очень действенные упражнения без правильного питания просто не помогут.

Эффективны для снижения веса упражнения с обычным вращающимся диском. Крутитесь-вертитесь на нем, когда смотрите телевизор, разговариваете по телефону – в любую минутку досуга. Ну а если дома есть фитбол – лишние килограммы с талии и боков уйдут гораздо быстрее. Заниматься с фитболом – и легко, и интересно, и очень приятно. Сядьте на мяч сверху, а ногами упритесь в пол. Старайтесь перекатывать фитбол так, чтобы спина была все время прямой. Правильно выполненное упражнение – это нагрузка на косые мышцы пресса, и активация этих мышц отлично способствует сжиганию жира на боках. Выполнять такое упражнение нужно 5-6 раз за один заход.

Потом переходим к еще одному упражнению с фитболом – оно называется «часы». Исходная позиция – вы лежите на полу, а ноги расположены на фитболе. Прямыми ногами перекатывайте мяч в разные стороны. Для пущей эффективности это упражнение можно сделать и посложнее: зажмите мяч ногами, поднимите их вправо, потом поставьте на место. Опять поднимите (уже влево), и вновь опустите. По пять-шесть раз в каждую из сторон – самое то.

А главным помощником в процессе избавления от лишнего жира на боках был и остается массажный обруч. Здесь действует такое правило – заниматься не определенное время (допустим, 15 минут), а пока хватит сил. Забудьте о диване и кресле, сериал можно посмотреть и стоя, совмещая приятное с полезным. Посвящайте обручу каждую свободную минуту, и вы не заметите, как джинсы станут вам велики.

Упражнения с гантелями – еще один способ убрать лишний вес. Наклоны в стороны с гантелями в руках, махи ногами с утяжелителями (найдете в спортивном магазине) – вот основные занятия, без которых от неприятных жировых отложений не избавиться.

Что касается гантелей, то упражнений с ними тоже предостаточно. Например, такое, известное своей особой эффективностью. Станьте на пол, руки с гантелями вдоль тела, ноги на ширине плеч. При наклоне тела влево поднимите правую руку вверх. Наклоняя тело вправо, проделайте то же с левой рукой. Простое, как кажется, упражнение быстро сгоняет лишний жир с талии. По десятку наклонов в каждую сторону за одно занятие – и фигура в порядке.

Статьи можно использовать только с ссылкой на наш ресурс. Спасибо за понимание.