Техника проведения ручного лимфодренажного массажа в домашних условиях

Содержание статьи:

Лимфодренажный массаж – это потрясающая процедура, которая существенно улучшает обменные процессы в клетках и между ними, быстро выводит шлаки из организма, делает кожу более мягкой, бархатной и гладкой. Такая процедура нужна каждому из нас, но в салоне она стоит недешево, поэтому в этом материале для вас будет рассказано, как провести лимфодренажный массаж в привычных домашних условиях.

Правильное проведение лимфодренажного массажа на теле и ногах

Чтобы правильно провести лимфодренажный массаж тела, вовсе не обязательно прибегать к помощи профессионального массажиста. Хотя стоит сказать, что он это сделает более профессионально и эффективно. Но для получения желаемого результата от лимфодренажного массажа вам не обязательно будет нужна помощь специалистов. Итак, для максимально правильной процедуры вам нужно знать о нескольких тонкостях:

  1. Движения всегда должны быть плавными, круговыми, умеренными и не приносить дискомфорта.
  2. Вся процедура массажа должны проводиться снизу вверх, по направлению тока лимфы в сосудах.
  3. Для более приятных ощущений и упрощения проведения процедуры используйте любимые кремы или лосьоны. Если таковых нет, замените их натуральными средствами. К примеру, можете использовать мёд, который улучшит состояние кожи, сделает её приятной на ощупь, повысит тонус и выведет токсины со шлаками из организма. Можно в мёд добавить каплю любимого эфирного масла, с которым процедура будет более расслабляющей.

Ручной лимфодренажный массаж нужно начинать с легких круговых плавных движений, которые постепенно можно усиливать. Первая стадия массажа – это разогрев кожи. Когда вы чувствуете тепло, можете переходить ко второй стадии. В этом случае можно выполнять массаж по-разному – используйте ладошку, массажеры или другие специальные приспособления для проведения подобной процедуры. Итак, ладошкой или массажером круговыми движениями сверху вниз делайте процедуру на протяжении 10-15 минут, после чего завершите её расслабляющими и легкими движениями для успокоения кожи.

Чтобы правильно сделать ручной лимфодренажный массаж ног, вам нужно знать о нескольких нюансах, правилах его проведения и технике. Лимфодренажный массаж на ногах можно проводить в поверхностной и глубокой технике. Каждая из них предназначена для своей индивидуальной цели. Это относится не только к массажу на ногах, а и ко всей части тела.

Поверхностный лимфодренажный массаж в домашних условиях на ногах нужно проводить плавными движениями, чтобы воздействовать на мелкие капилляры. Легкими круговыми движениями нажимайте на ткани, чтобы расслабить мышцы и снять спазм сосудов. Такой массаж предназначен для того, чтобы лимфа более легко проталкивалась по сосудам.

Проведение глубокой техники лимфодренажного массажа заключается в следующем – более сильными плавными движениями нажимайте пальцами рук на мышечную ткань, чтобы оказать увеличенное воздействие на глубокие слои под кожей. Благодаря такой технике массажа можно похудеть в бедрах и ягодицах, а также уменьшить проявление целлюлита. Это достигается из-за усиления притока крови, повышения мышечного тонуса, расширения лимфатических сосудов и активному перемещению жидкости по межклеточным пространствам.

Важно! Чтобы эффект от подобной процедуры приносил вам максимально желаемый результат, то старайтесь перед проведением массажа выпить, как минимум, литр жидкости без газа и красителей. Идеально подойдет минеральная негазированная вода или просто кипяченая.

Лимфодренажный массаж с использованием вакуумного аппарата

Вакуумный лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях проводить не рекомендуется, так как в этом случае специалист должен по индивидуальным особенностям вашего организма регулировать силу вакуума, время его воздействия и подбор техники этой процедуры по типу кожи. К тому же для проведения лимфодренажного вакуумного массажа на сегодняшний день есть множество самых разных аппаратов и приспособлений, которые должны подбираться индивидуально.

Противопоказания

Какой бы полезным и приятным ни был лимфодренажный массаж, всё-таки существует ряд противопоказаний для его проведения. К ним можно отнести следующие заболевания или другие показания:

  • Беременность
  • Онкологические заболевания
  • Инфекционные болезни
  • Склонность к тромбозам и другие заболевания крови.

Как видите, все противопоказания относятся к сосудам, поэтому для выявления точных запрещающих факторов нужно либо знать свою медицинскую карту, либо обратиться к соответствующему врачу (кардиологу и дерматологу).

Когда ждать результат и каковым он будет

Максимальный эффект от любого лимфодренажного массажа можно увидеть после проведения 10-12 сеансов, которые нужно делать каждые 3-4 дня. Если его параллельно проводить с другими процедурами, которые очищают организм и выводят шлаки, то ожидаемый результат вас порадует ещё больше. Стоит сказать, что небольшой эффект вы сможете почувствовать уже после первого сеанса – это будет проявляться в легкости, бодрости и отсутствии отёков на теле. После полного курса вы заметите, что хронический стресс и усталость вас практически не беспокоят, головные боли больше не тревожат.

Если к лимфодренажному массажу добавить спорт, то, во-первых, вы станете более активными, у вас появится легкость с хорошим настроением и исчезнет целлюлит с лишним весом, а во-вторых, полученный результат будет сохраняться дольше. Также подключите к массажу правильный рацион, здоровый и активный образ жизни, исключите вредные привычки и ваше тело засияет новой красотой!