Скандинавская ходьба с палками: техника, отзывы, как правильно

Содержание статьи:

Скандинавская ходьба с палками: что это

Это ходьба, имитирующая бег на лыжах. которая осуществляется с помощью палок, также похожих на лыжные, только с другими наконечниками. При скандинавской ходьбе с палками, о технике которой мы еще расскажем, идущий опирается на четыре точки, задействуя руки и спину. Тем самым финская ходьба оказывает более серьезные нагрузки, чем при беге, но зато она не такая изнуряющая, как пробежка. Поэтому многие врачи рекомендуют своим пациентам этот вид спорта. тем более что, как отмечают специалисты, скандинавская ходьба противопоказаний имеет совсем немного. Выглядит скандинавская ходьба немного непривычно, особенно для россиян, но в Европе она давно стала популярной.

Немного истории

Правила скандинавской ходьбы с палками разработаны были еще в 40-х годах прошлого века финскими тренерами. Изначально ходьба предназначалась для тренировки лыжников профессионалов, чтобы в летнее время они не теряли форму. В 90-х, когда спортивные сообщества стали активно пропагандировать скандинавскую ходьбу, она начала набирать популярность среди обычных людей. Проблема с палками (раньше ходили с обычными лыжными, что было неудобно) решилась, когда в 1997 году начали производить палки для скандинавской ходьбы. Отзывы впервые испытавших на себе новый вид физкультуры были самыми восхищенными, и сейчас в Международной ассоциации скандинавской ходьбы уже более 20 стран. Россия пока не входит в данный состав, но финская ходьба россиянами приветствуется, что способствует росту ее популярности.

Скандинавская ходьба с палками: польза

Плюсов данного вида физической нагрузки множество. Скандинавская ходьба, отзывы многочисленных пользователей о которой демонстрируют позитивное воздействие на здоровье. полезна практически всем. К преимуществам финской ходьбы можно отнести такие как:

  • • Тренировка 90 % мышц всего тела. При этом нагрузка идет равномерно на верхние и нижние мышцы.
  • • Активизация всех жизненных процессов организма.
  • • Тонизирование работы сердечно-сосудистой системы .
  • • Повышение выносливости.
  • • Восстановление организма после травм.
  • • Сжигание калорий: полчаса ходьбы избавляет от 300 калорий в час.

Польза скандинавской ходьбы с палками заключается также в том, что ею могут заниматься люди преклонного возраста и те, кому запрещены тяжелые физические нагрузки. Ну и ко всему прочему польза скандинавской ходьбы состоит в том, что она хорошо поднимает настроение и бодрит. Поэтому если вы хотите зарядиться энергией и позитивом на целый день, уделяйте по утрам хотя бы полчаса ходьбе со скандинавскими палками, и вы заметите, что к вечеру вы станете меньше уставать.

Скандинавская ходьба с палками: противопоказания

Как и все виды физической культуры, скандинавская ходьба имеет противопоказания. К ним относятся:

  • • Гипертонический криз и нарушения работы сердца.
  • • Острое вирусное заболевание – грипп, ОРВИ и т.д.
  • • Послеоперационный период (вмешательство в брюшную полость).

Вот, в принципе, и все противопоказания к скандинавской ходьбе с палками. Как видите, список совсем маленький. Если вы сравните его со списком противопоказаний к бегу, то увидите ощутимую разницу – их будет намного больше. Вы уже решили, что займетесь этим интересным видом спорта? Тогда далее мы расскажем, что еще нужно знать о скандинавской ходьбе, и как правильно ходить, чтобы ожидать хороших результатов. Но сначала давайте разберемся в том, как угадать с размером палок для скандинавской ходьбы.