Datalife Engine Demo

Готовы ли вы похудеть? Ответьте на 9 вопросов, чтобы понять это.

автор: Elena Bazhko | 18 февраля 2013 | Просмотров: 471

Для большинства из нас похудение является проблемой, поэтому, прежде чем начать этот непростой процесс и не потратить усилия впустую, следует задуматься о своей мотивации и оценить, действительно ли вы готовы начать путь к улучшению своего здоровья и внешнего вида. Ваш успех будет зависеть от выбора здоровых продуктов питания и возможности заниматься физическими упражнениями каждый день. Знать о том, что вам нужно внести изменения в свою жизнь и на самом деле их осуществить и следовать им постоянно - это две разные вещи. Предлагаю несколько вопросов, чтобы понять, насколько вы к этому готовы.

Итак, ГОТОВЫ ЛИ ВЫ.

1. ПРОВЕСТИ КАПИТАЛЬНУЮ ПЕРЕСТРОЙКУ своего рациона питания, добавив в него фрукты и овощи, цельнозерновые и обезжиренные молочные продукты, а также вычеркнуть из него все ненужное и вредное, к чему вы, возможно, привыкли? Вам придется также сократить и количество потребляемых калорий, что будет непросто особенно в начале процесса.

2. СТРЕМИТЬСЯ ОТВОДИТЬ НА УПРАЖНЕНИЯ по крайней мере 30 минут каждый день? Очень важно сделать физические упражнения неотъемлемой частью своего дня, такой же как завтрак или душ. Это поможет вам сбросить лишний вес, сохранить новый и сделать свое тело подтянутым и красивым.

3. НАЙТИ ИМЕННО ВАШУ МОТИВАЦИЮ для похудения и оздоровления? Сосредоточьтесь на целях похудения. Это может быть какое-то предстоящее событие, где вы хотите выглядеть в наилучшем виде, или вы хотите похудеть, чтобы решить какие-то проблемы со здоровьем, или просто стать более активным и энергичным человеком.

4. СФОРМУЛИРОВАТЬ ВСЕ ОТВЛЕКАЮЩИЕ МОМЕНТЫ в вашей жизни? Если вы столкнулись с финансовыми заботами, семейными проблемами, болезнью или стрессом на работе, здоровое питание может помочь вам справиться с трудностями в жизни. Однако желательно все же, чтобы ваша жизнь немного успокоилась прежде чем вы начнете программу похудения.

5. СТАВИТЬ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ ПОТЕРИ ВЕСА? Похудение и поддержание здорового веса – это постоянные процессы на протяжении всей нашей жизни. Лучше всего планировать снижение веса не более чем на 1 кг в неделю. Для того чтобы сделать это, вам нужно ежедневно тратить от 500 до 1000 калорий больше, чем вы потребляете.

6. РАСПОЗНАТЬ, КОГДА ВЫ НАЧИНАЕТЕ ЕСТЬ ПОД ВЛИЯНИЕМ ЭМОЦИЙ? Скука, стресс, горе и гнев могут стать причиной так называемого эмоционального обжорства в любое время суток. Определите любые эмоциональные проблемы, которые связаны с потрблением нездоровой пищи, и составьте план на этот случай. Всегда имейте под рукой правильные продукты на выбор. Это могут быть яблоки, хумус, овощи, греческий йогурт, ягоды, и.т.д.

7. ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ? Поддержка окружающих в период похудения является очень важным моментом. Необходимо, чтобы кто-то разделял ваши намерения и подбадривал вас в минуты слабости.

8. ОСТАВАТЬСЯ ПОЗИТИВНЫМИ? Развитие позитивного отношения к потере веса необходимо, если вы хотите добиться успеха. Всегда помните, что ваши усилия направлены на УЛУЧШЕНИЕ здоровья, внешнего вида, самооценки, и в конечном итоге - всей вашей жизни. Этому надо только радоваться!

9. ПРАЗДНОВАТЬ МАЛЕНЬКИЕ ПОБЕДЫ? Как например съесть салат с куриным мясом, приготовленным на гриле вместо гамбургера и картошки фри – прекрасное вкусное средство вознаградить себя за хорошо выполненную работу.

Если вы можете с чистой совестью ответить "да" на все эти вопросы, то вы готовы приступить к похудению. Вы можете двигаться вперед по своему усмотрению, создавая свой собственный план здорового питания и физических упражнений, или, возможно, прибегнуть к некоторой профессиональной помощи.

Автор: Елена Александрова