Руководство к похудению в праздничный сезон

Сезон праздников со всеми дружескими посиделками и застольями захватывает каждого из нас. Но как этому противостоять, и не набрать лишний вес, особенно если вы пытаетесь похудеть?

Интернет-журнал "Weight-Less" даст несколько полезных советов, которые помогут вам сохранить стойкость, и не переедать в праздничный сезон:

В жаркий летний день всегда носите с собой бутылку воды. Ещё лучше, если вы заранее положите несколько бутылочек с питьевой водой на ночь в морозильную камеру. Утром, отправляясь по делам, вы всегда будете иметь возможность захватить с собой бутылку или две с холодной водой.

Используйте любую свободную минутку, чтобы выполнить парочку несложных аэробных упражнений (если это, конечно, возможно).

Проводя летние праздники на озере или у бассейна, не упустите возможность и займитесь аква-аэробикой.

Отправляясь в выходной день на пляж, всегда берите с собой свежие фрукты и овощи, бутерброды и воду со льдом. Так вы избежите искушения отведать мороженого или чипсов, и покинете пляж, не переев всяких вредных вкусностей.

Если вы пришли на семейное торжество с обилием еды, постарайтесь, чтоб лёгкий витаминный салат стал вашим основным блюдом праздничного меню.

Вместо традиционных праздничных блюд из красного мяса выбирайте рыбные блюда – это более полезная и здоровая альтернатива мясу, к тому же очень вкусная.

За праздничным столом постарайтесь употреблять больше орехов, свежего лука, тыквы. Эти продукты не только полезны, но и помогут сократить порцию белков и углеводов в вашей тарелке.

Отправляясь к друзьям в гости или на званый ужин, постарайтесь перекусить заранее. Зачастую лёгкая закуска из свежих овощей и фруктов за несколько часов до основного приёма пищи притупляет чувство голода, поэтому благодаря лёгкому перекусу вы сумеете обуздать ваш аппетит, и избежите переедания за праздничным столом.

Запомните: нежирный творог, крекеры или овощной коктейль послужат прекрасной альтернативой чипсам и прочим продуктам с высоким содержанием жиров.

Если в вашем праздничном рационе присутствует алкоголь, придерживайтесь следующих советов:

Всегда ешьте перед употреблением алкоголя. Употребляя алкоголь, что называется, "на пустой желудок", вы ощутите опьянение гораздо быстрее.

Придя на вечеринку или в ресторан, утоляйте жажду простой водой, а не алкогольными коктейлями.

Обязательно чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки. Например, закажите себе содовой после бокала вина.

Если вы решили выпить вина, то постарайтесь разбавить его минеральной водой. Можете добавить несколько кубиков льда. Таким образом, вы будете пить его дольше, чем неразбавленную порцию.

Используйте безалкогольные добавки с низким содержанием энергии. Например, не стоит разбавлять алкоголь сладкими газированными напитками, а содовая или обычная минеральная вода прекрасно подойдут.

Не заказывайте двойную порцию алкоголя. Наоборот, старайтесь выбрать самую маленькую порцию. Особенно обращайте на это внимание, когда вы на домашнем торжестве: подвыпившие хозяева, как правило, наливают большими дозами.

Держитесь подальше от десертных вин и сливочного ликёра. Эти напитки обеспечат вам нагрузку в виде дополнительной энергии, содержащейся в большом количестве сахара и сливок.

Также имейте в виду: коктейли и праздничный пунш на вечеринке тоже, как правило, высококалорийны, поэтому не стоит "налегать" на них.

Надеемся, что перечисленные советы помогут вам спокойно и весело провести любой праздничный сезон, не набрав при этом лишних килограммов.