7 методов лечения переедания как психологической проблемы

Первая – это отсутствие любви в жизни человека, его страх перед одиночеством, ощущение этого одиночества. Человек хочет, чтобы его баловали, но поскольку никто не балует, он балует себя сам. Обычно едой.

Вторая причина – это хроническая тревога и депрессия. Хорошо известно, что на нервной почве на кого-то нападает анорексия, а на кого-то — булимия.

Понятно, что борьба с перееданием должна быть ориентирована на устранение тех психологических проблем, которые его вызывают. Однако это процесс длительный и не всегда выполнимый. К счастью, можно постараться снизить тягу к еде, не устраняя полностью глубинные проблемы, а лишь уменьшая их внешнее проявление – постоянное чувство голода. И сделать это можно при помощи следующих 7 методов.

1. Пейте травяные чаи

Чашка травяного чая может отвлечь от мыслей о том, что вы давненько не закусывали. В момент чаепития будет казаться, что вы едите. Так что, чай – это напиток, спасающий от переедания.

Однако чтобы чаепитие на самом деле помогало бороться с перееданием, его надо проводить особым образом. Правильнее всего разработать специальный ритуал чаепития, а не просто проглатывать чай где-то не ходу, не останавливаясь.

Вы должны спокойно сесть, расслабиться, не торопясь потягивать ароматный травяной чай. Смысл такого чаепития будет в том, что ваш организм ощутит ту любовь и заботу, которую вы ему дарите, и будет чувствовать себя спокойнее, а, следовательно, меньше бросаться на еду, когда ему это не надо.

2. Исключите завтрак, но хорошо обедайте и  ужинайте

Включая в свое меню полный набор всех необходимых организму жиров, белков и  клетчатки. А вот углеводы, особенно быстроусвояемые, как раз лучше из меню изъять. От завтрака также лучше отказаться, так как завтрак подсаживает организм с утра на постоянный прием пищи.

3. Ешьте медленно, внимательно

Тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи. И что важно – думайте только о еде, о том, что вы вкушаете здесь и сейчас. А не о чем-то отвлеченном, например, о работе или летнем отпуске. Вы должны прочувствовать свою трапезу, а не заглотить ее между прочим.

4. Позвоните другу

Поскольку как психологическая проблема переедание очень часто связано с чувством одиночества, не ждите, пока кто-то вспомнит о вас и развеет вашу тоску. Берете дело в свои руки. Как только вы ощущаете желание поесть, хотя недавно только ели, вместо того, чтобы отправляться на кухню или в буфет, позвоните другу или родственникам. Они не очень хотят с вами общаться? Не беда. Вы-то хотите.

5. Больше гуляйте на свежем воздухе

Медленная ходьба на свежем воздухе успокаивает. А, значит, помогает убрать такие психологические факторы переедания, как тревогу и беспокойство. Конечно, лучше всего гулять в парке или сквере. Но если у вас нет такой возможности, в момент неоправданного желания есть походите хотя бы по квартире или офису. Даже это может помочь перебить ненормальный приступ аппетит.

6. Заведите домашнее животное

И обнимайте его в моменты необузданного желания есть. Это поможет вам избавиться от чувства одиночества и от тревоги одновременно. То есть поможет не хотеть все время есть.

7. Заменяйте трапезу процедурами красоты

Если вы находитесь дома и ощущаете голод после сытного обеда, вместо того, чтобы есть, поухаживайте за собой другими методами. Например, сделайте маникюр или примите ванну с  травами. Мужчинам тоже будет не лишним поухаживать за ногтями.

Таковы 7 самых простых способов снижения ненормальной тяги к еде. Конечно, они не устраняют переедание как психическую проблему, но уменьшают его тлетворное влияние на организм.

УЗНАЙТЕ, КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ПРИ ПОМОЩИ БИОЭНЕРГЕТИКИ