Как улучшить потенцию?

В современном мире ослабление потенции наблюдается у мужчин разного возраста. К врачам спешат обращаться далеко не все, поскольку стыдятся такого недомогания. Чаще всего представители сильного пола находят выход в применении синтетических препаратов, повышающих потенцию, таких как «Виагра». Эффект наступает быстро и действует продолжительное время, но прежде чем прибегать к такого рода стимуляторам, стоит попытаться улучшить потенцию естественными способами.

Средства, улучшающие потенцию

Улучшить потенцию в домашних условиях можно, выполняя ряд определенных действий.

Правильное питание

Первым делом нужно сбалансировать свой рацион питания, включив продукты, богатые витаминами и минералами. Основными являются селен, цинк, витамины группы В, а также витамины С и Е.

Избавление от лишнего веса

Лишний вес – враг потенции. Избыток килограммов влияет на уровень тестостерона, от которого напрямую зависит половая активность мужчины. Помимо снижения мужского гормона тестостерона у страдающих лишним весом мужчин наблюдается повышение уровня эстрогена (женского полового гормона). Все это приводит к эректильной дисфункции и общему ухудшению здоровья. Страдает сердечно-сосудистая система, повышается риск диабета и т. п.

Важно устранить дополнительные причины снижения тестостерона в организме, поскольку после 25 лет его убыль происходит естественным путем и сокращается на 1-1,5 % в год. Поэтому нужно стимулировать выработку мужских половых гормонов для усиления потенции.

Отказ от вредных привычек

Часто мужчины недоумевают о причинах ослабления потенции, не связывая их с такими вредными привычками, как курение, употребление алкоголя или наркотических средств. Однако учеными доказано, что эти пристрастия негативно влияют на мужскую силу. В ряде случаев отказа от вредных привычек было достаточно, чтобы полностью восстановить нормальную половую активность.

По мнению специалистов, алкоголь пагубно воздействует на эректильную функцию даже в малых количествах. Особенно не стоит недооценивать пиво, поскольку оно содержит фитоэстрогены и провоцирует ожирение по женскому типу. Оптимальная доза – не больше одного бокала пива в день.

Физическая активность

Сидячий образ жизни приводит к застойным явлениям в области малого таза и, как следствие, ухудшению потенции. Если работа подразумевает отсутствие физической активности, то данный пробел следует восполнять в свободное время. Нужно выполнять посильные физические нагрузки: пройтись пешком пару остановок, подняться на этаж без лифта, в выходной день посетить бассейн, а в хорошую погоду отправиться на длительную прогулку на велосипедах и т. п. Любое хобби, связанное с активными физическими нагрузками, только приветствуется.

Но даже при работе в офисе можно организовать себе тренировки мышц промежности. Достаточно выполнять упражнения Кегеля, задействующие лобково-копчиковую мышцу.

Как улучшить потенцию народными средствами

Мужчины во все времена хотели удивлять женщин своими сексуальными подвигами, и народной медицине известны старинные рецепты, призванные улучшить потенцию.

  • Смесь грецких орехов с медом. Ингредиенты смешивают в равных пропорциях и употребляют после еды (спустя 20-25 минут) дважды в день по 2 ч. ложки. Для усиления эффекта снадобье рекомендуется запивать молоком.
  • На Руси популярностью среди мужчин пользовался капустный сок и настой, приготовленный особым способом. Брали цветущие верхушки базилика, листья грецкого ореха (2 ст. л.) и корни хрена (8 ст. л.) Смесь заливали литром вскипяченного красного вина и настаивали, плотно укутав тканью. Затем напиток процеживали и принимали трижды в день перед едой по 100 мл.
  • Еще одно знаменитое средство – конский каштан. Его действие направлено на укрепление тонуса венозных сосудов, играющих не последнюю роль в вопросах потенции.

Другие рецепты лечебных средств для усиления половой активности можно найти в статье Как поднять потенцию .