Бокс. История бокса. Тренировки по боксу.

Здравствуйте уважаемые читатели блога и поклонники боевых искусств.Прошу прощения за столь долгое ожидание, но я могу объяснить это тем, что мне случилось окунуться в красивый и великолепный мир бокса. Мне показали, что бокс это не только удары руками и кровавые бои на ринге, а то, что бокс это — Спорт- Боевое Искусство! Объясню, что это значит,  мне казалось, что боевое искусство без захватов, бросков, использования ног – это обычный спорт, но мне показали, что я глубоко ошибался.

История бокса.

Бокс берет свое начало еще со стародавних времен, когда он носил название Кулачный бой, что в переводе и означает бокс, но термин Бокс появился уже гораздо позже. В Кулачных боях не использовались перчатки, и бой проходил до полного «уничтожения» противника или же пока тот не признает поражения. В дальнейшем же обычный кулачный бой потихоньку переходил в Бокс, создавались перчатки, шлемы, капы и т.д. Считается, что первые перчатки использовали в Древней Греции, но это были не совсем перчатки, название им «Цестус»- накладка из кожи обитая пластинами свинцовыми или же бронзовыми. Однако после распада Римской империи про Бокс забыли, и возродился он лишь через сотни лет в Англии. Также хочу сказать, что Кулачные бои проводились с захватами, бросками и добиванием на земле, ведь в те времена была очень распространена Борьба. Бокс как вид спорта хотели запретить, потому что он считался жестоким и опасным, но его спасли, когда придумали перчатки, которые  набивали чем-нибудь мягким, что значительно уменьшало травмы, в дальнейшем же запретили и борьбу, сделав Бокс полностью боем на руках с противником, который, грубо говоря, стоит  перед тобой. В дальнейшем же в 1867 году маркизом Куинсберри был придумал свод правил, что вернуло популярность Боксу. Бокс распространился по всему миру, как самый распространенный вид спорта, им занимаются мужчины и женщины и по сей день, однако, когда то женщин не допускали до него говоря, что это мужской вид спорта и женщинам там делать нечего, однако они доказали обратное.

Тренировки по боксу (упражнения).

Итак, наконец-то я дошел до самого интересного ТРЕНИРОВКИ!Бег.

1) Бег одна из важнейших тренировок как в боксе, так и в других спортивных единоборствах и боевых искусствах. Бег тренирует дыхательную систему и выносливость организма, увеличивая поглощаемый запас кислорода в нем, также тренирует нижнюю часть тела.Отжимания, приседания и пресс.

2) Отжимания тренируют мышцы рук, что очень важно для удара в боксе. Приседания также укрепляют ноги, что позволяет крепко держаться на ногах. Пресс укрепляет мышцы живота, для того, чтобы держать удар, обычно к прессу идет набивка, для полного эффекта. Обычно эти упражнения чередуются между собой, чтобы довести эффект до максимума постепенно увеличивают количество повторов.

3) Бой с тенью.Это комплекс приемов выполняемых перед зеркалом. Тренирует технику ударов, передвижения, ритм, координацию, чувство дистанции. Также Бой с тенью выполняется с грузом( утяжелители на руки или гантели, что лучше), что тренирует как технику, так и силу и скорость ударов.

4) Спарринги.Проводятся с партнером, чтобы лучше отточить свои навыки, удары, укрепить дух и т.д.

Это лишь некоторые тренировочные упражнения по Боксу, из великого множества, но эти являются основой бокса.

Удары в боксе.

Удары подразделяются на удары в голову и корпус.

Боковой или хук.

Обычно наносятся с короткого или среднего расстояния, но с дальней дистанции удобнее всего наносить его когда противник не ждет или же нет возможности подойти ближе.

Удар снизу или Апперкот.

Наносится с любых дистанций, как согнутой с короткого и среднего расстояния, так и выпрямленной  для дальней дистанции.

Важно помнить, что при нанесении ударов руки должны закрывать голову и не должны опускаться, после нанесения удара руки возвращаются к защите.

Удары чередуются между собой и бьются как левой, так и правой рукой, что делает атаку неожиданной, также при ударах используется корпус и ноги. При правильной работе ног и поворотах корпуса, увеличиваются скорость и сила удара, обычно это происходит так:

  • Поворот ноги,
  • Поворот корпуса,
  • поворот плеча,
  • поворот руки.

Это придает колоссальную силу удару за счет распрямления ног и закручиванию всего тела(сила вращения придает скорость, силу, резкость и остроту удару).

2)Удары в корпус.

Все те же самые приемы прямые. боковые и снизу, но тут нужно знать куда бить «Уязвимые места » :

Печень .  Попадание -острая боль при которой очень сложно выпрямиться.

Селезенка. О ней чаще всего забывают и не прикрывают, чем можно хорошо воспользоваться и боль от попадания в нее не менее сильная, как в печени.

Солнечное сплетение. Попадание вызывает острую боль и нехватку дыхания.

Сердце. Сильным ударом можно вызвать резкую, острую боль, после чего противник может не встать.

Область пресса. Нередко при частых ударах перехватывает дыхание и сложно стоять на ногах, так как удары приходятся на ноги и дыхалку.

Многие придумали свои собственные удары во время боя или же упорными тренировками, например:

Удар Демпси  или «Солнышко» Демпси.

Придумал боксер по имени Джек Демпси, смысл этого удара в том, чтобы одновременно, и защищаться и нападать, он делал вращательные движения, напоминающие восьмерку избегая ударов противника, и одновременно наносил удары слева и справа.

Обманный прием снизу в подбородок, выполняется при падении или же при имитации падения, однако же, некоторые люди благодаря хорошей устойчивости могли уходить очень низко назад и оказываясь под противником наносить этот сокрушающий удар, обычно они ловили противника на атаке, чтобы уклонившись назад нанести удар.

Хук с дальнего расстояния или правильнее сказать боковой удар, обычно используется в английском боксе. В свое время был запрещен, так как наносится тыльной стороной перчатки, причем очень размашисто, что нередко приводило в травмам. Хотя в наше время он тоже не очень жалуется.

Штопор или закрученный прямой.

Наносится в область сердца, для временной остановки, срабатывает не часто потому, как попасть в область сердца очень сложно. Обычно используется как контрудар. Попадают чаще в солнечное сплетение, что тоже довольно эффективно. Удар наносится как в карате прямой удар ( Сейкен Джодан Цуки), то есть с поворотом на 180 градусов, хотя его закручивали больше, для мощи и скорости.

Итак на этом пока закончу с ударами и приемами и пойду дальше, хотя приемов еще целое множество и каждый из них уникален по своему.(Их мы рассмотрим в отдельных статьях)

Стили бокса.

Раньше подразделяли боксеров на два типа, Атакующий и Защитный, однако со временем стали приходить все более новые термины, итак разберем их:

Атакующие боксеры или «Инфайтеры » очень стараются быстрее отправить противника в нокаут используя прямой метод боя — вышел, быстро атаковал,нокаутировал. У атакующих боксеров чаще используется ближняя дистанция и агрессивность в действиях.

Блаулер или слаггер хорошие боксеры с сильными ударами и хорошей работой ног, но они медлительны и часто бывают предсказуемыми, несмотря на то, что любят использовать комбинации одной руки.

Панчер как и Блаулер имеют хорошие контр удары, и опять же не очень подвижны, но любит использовать технику и активные удары.

Форсинг это обычно скоростной – нападающий тип бокса, который используют большинство боксеров, чтобы взять инициативу в свои руки и выигрывать как по очкам, так и нокаутами.

Решер стиль который обычно используется как «бешеный», то есть боксеры нападают быстро, не задумываясь и у них хорошая физическая подготовленность для того, чтобы отправить в нокаут.

Защитный или Аутфайтер. боксеры этого стиля используют дальнюю дистанцию для ведения боя, у них хорошее чувство дистанции и они отлично используют ноги для быстрого перемещения.

Защита в боксе.

Защита уходом. Боксер защищается с помощью перемещений, используя ноги. Обычно уходят с разрывом дистанции или же с уходом с линии атаки.

Защита с подставкой. Подставляя под удар такие части тела как: Плечо, Ладонь, Предплечье. Боксер защищает себя на любых дистанциях.

Защита Отбивом. Все просто с помощью своих рук боксер противодействует атакам, сбивая руки противника с линии атаки или сказать проще, изменять направления атаки.

Защита уклоном. Используется при ударах в голову, либо с помощью тела, либо просто поворотом головы.

Защита нырком. Является основной защитой против боковых ударов. Выглядит это как приседание с небольшим наклоном корпуса вперед в сочетании переноса тела с одной ноги на другую. Хорошая защита, из которой удобно контратаковать.

Нередко  боксеры в бою используют Клинч – еще один вид защиты в боксе, характеризуется тем, что вступают вплотную к сопернику, так чтобы заблокировать его руки, используется чаще всего, чтобы передохнуть или восстановиться после ударов.

Чемпионы мира по боксу.

Также хочу вспомнить всех абсолютных чемпионов мира и отдать им дань уважения, так как именно они показывали за предельное искусство  бокса на ринге:

Джеймс Корбетт              Годы чемпионства          1892-1897

Роберт Фитцсиммонс    Годы чемпионства          1897-1899

Джеймс Джеффрис        Годы чемпионства         1899-1905

Марвин Харт                     Годы чемпионства          1905-1906

Томми Бэрнс                     Годы чемпионства          1906-1908

Джек Артур Джонсон    Годы чемпионства          1908-1915

Джесс Уиллард                Годы чемпионства          1915-1919

Джек Демпси                    Годы чемпионства          1919-1923

Джин Тунней                     Годы чемпионства          1923-1928

Макс Шмелинг                 Годы чемпионства          1930-1932

Джек Шарки                      Годы чемпионства          1932-1933

Примо Карнера                Годы чемпионства          1933-1934

Макс Бэр                             Годы чемпионства          1934-1935

Джим Брэддок                 Годы чемпионства          1935-1937

Джо Луис                            Годы чемпионства          1937-1949

Эззард Чарльз                  Годы чемпионства          1949-1951

Джо Уолкотт                      Годы чемпионства          1951-1952

Рокки Марчиано              Годы чемпионства          1952-1955

Флойд Паттерсон                        Годы чемпионства          1956-1959;1960-1962

Ингемар Юханссон         Годы чемпионства          1959-1960

Сонни Листон                    Годы чемпионства          1962-1964

Мухаммед Али                 Годы чемпионства          1964-1967;1974-1978;1978

Эрни Террелл                    Годы чемпионства          1965-1967 по версии WBA

Джимми Эллис                 Годы чемпионства          1968-1970 по версии WBA

Джо Фрэзер                                              1970-1973 (1968-70 по версии WBC)

Джордж Формэн                         1973-1974, 1994-95 WBA, IBF, 1995 IBF

Леон Спинкс                      Годы чемпионства          1978

Кен Нортон                         Годы чемпионства          1978 по версии WBC

Джон Тэт                             Годы чемпионства          1979-80 по версии WBA

Ларри Холмс                                 1978-1985 (1978-1983 WBC, 1983-1985 IBF)

Майк Уэвер                                    Годы чемпионства          1980-82 по версии WBA

Майкл Доукс                     Годы чемпионства          1982-83 по версии WBA

Джерри Коутзее               Годы чемпионства          1983-84 по версии WBA

Тим Уитерспун                              1984 по версии WBC, 1986 по версии WBA

Пинклон Томас                Годы чемпионства          1984-86 по версии WBC

Грег Пейдж                                    Годы чемпионства          1984-85 по версии WBA

Тони Таббс                         Годы чемпионства          1985-86 по версии WBA

Майкл Спинкс                   Годы чемпионства          1985-87 по версии IBF

Тревор Бербик                  Годы чемпионства          1986 по версии WBC

Майк Тайсон                     Годы чемпионства          1986-1990

Джеймс Смит                    Годы чемпионства          1986-87 по версии WBA

Тони Такер                         Годы чемпионства          1987 по версии IBF

Джеймс Дуглас                Годы чемпионства          1990

Эвандер Холифилд        1990-1992, 1993-94 и 1997-99 WBA, IBF, 1996-97 и 2000-01 WBA

Риддик Боуи                     Годы чемпионства                     1992

Майкл Мурер       1994 по версиям WBA, IBF, 1996-97 по версии IBF

Оливер Макколл             Годы чемпионства          1994-95 по версии WBC

Брюс Сэлдон                     Годы чемпионства          1995-96 по версии WBA

Фрэнк Бруно                      Годы чемпионства          1995-96 по версии WBC

Франс Бота                         Годы чемпионства          1995-96 по версии IBF

Леннокс Льюис                Годы чемпионства          1999-2001, 2001-2004

Джон Руис                          Годы чемпионства          2001-03 по версии WBA

Хасим Рахман                   Годы чемпионства          2001 по версиям WBC, IBF

Крис Берд                           Годы чемпионства          2002-2004 по версии IBF

Рой Джонс                          Годы чемпионства          2003-2004 по версии WBA

Виталий Кличко               Годы чемпионства          2004 по версии WBC

Николай Валуев               Годы чемпионства          2006 по версии WBA

Владимир Кличко           Годы чемпионства          2006 по версии IBF

Сергей Ляхович                Годы чемпионства          2006 по версии WBO

Надеюсь кто то из читателей вспомнил своих кумиров которые придавали им уверенности и стремление в тренировках, так не будем же забывать этих великих людей которые довели бокс до уровня искусства.