Как бороться с перфекционизмом

Категория: "Гармония с собой"

Люди часто говорят, что они не могут оставить дело пока не доведут его до совершенства. Желание достичь идеального результата называется перфекционизмом. Это, казалось бы благородное занятие, отнимает у людей годы жизни, потому что, по их мнению, даже ковыряние в носу, должно очистить его идеально. В результате, вместо того чтобы заниматься делом, они часами “ковыряются в носу”, потому что там вечно что-то еще осталось…

Чтобы бороться с перфекционизмом, необходимо понимать его нерациональность. Перфекционизм обходится очень дорого. Компании, занимающиеся доставкой, в 96% случаев оказывают отличную услугу своим клиентам, но в 4% случаев грузы доставляются позже, застревают на таможнях или с ними происходит какая-то путаница. Чтобы довести качество доставки до 100%, стоимость услуги должна чуть ли не удвоиться. Перфекционизм дорого стоит. И компаниям и людям.

Приведу мой личный эксперимент, доказывающий необходимость борьбы с перфекционизмом. Я задал двум людям с относительно одинаковыми способностями выучить английские слова. Первому, назовем его перфекционистом,  я дал 10 слов, но потребовал идеальных знаний –вспомнить надо каждое слово и сделать это надо быстро. Второму, не перфекционисту, я дал 20 слов. Вспомнить их надо так же быстро, но если он забудет несколько слов, это не будет проблемой. Возвращаемся к участникам эксперимента, как только перфекционист выкрикивает, что он знает слова на 100%, второй человек при этом закрывает свои слова.

Оцениваем качество знаний “перфекциониста”. Он действительно все выучил идеально. Улыбка до ушей и гордость такая, что ему хочется позвонить и рассказать об этом родителям… Спрашиваем второго: “Сколько слов выучил ты?” “Не знаю” – отвечает он, “наверное все”. Проверяем качество знаний. Из 20 слов, он выучил только 16. Его знания не идеальны – он забыл 4 слова.

Внимание вопрос. Кто из них выучил больше слов и продвинулся дальше в изучении английского языка? Перфекционист или обычный человек, не зацикленный на суперкачестве? 16:10 в пользу обычного человека. Перфекционизм проиграл. В большинстве случаев перфекционист не может сравнить себя с другими и вполне гордится своими достижениями.

Все таки вернемся к теме как бороться с перфекционизмом. Хорошие новости — у вас нет перфекционизма. Все что вы делаете, все равно не получается идеальным. Из личного опыта — за всю жизнь я встречал только одного настоящего перфекциониста. Он добивается действительно супер качества (знаю его и сейчас), но все-таки, значительно проигрывает в жизненных достижениях другим моим знакомым. Человек вызывает огромное уважение, но он далеко позади остальных в своих результатах.

То, что у вас есть, это не перфекционизм, а страх. Назовем вещи своими именами. Страх того, что про вас скажут, что вы тупой, или страх, что вас не признают самым умным. Вы погрязли в деталях, потому что хотите получить отличную оценку, если не учителя, так вашего окружения. Перфекционизм неоправдан — всем начихать. Заботиться надо только о результатах. А результаты говорят: Самые быстрые результаты приходят сразу после попытки, не до нее. Это так же касается обучения: Самый быстрый процесс обучения происходит сразу после практического применения знаний, не до него. Это применимо к развитию навыков общения, публичным выступлениям, вождению машины, в боксе, список практически бесконечен. Чем чаще вы делаете действие, тем лучше оно у вас получается. Время отданное на подготовку имеет меньшее значение, чем само действие. Перфекционист — это своего рода боксер, который хочет победить в бою находясь в раздевалке.

Есть суждение, что люди погрязают в перфекционизме, потому что они уделяют большое внимание деталям и не видят большей картины. Это отчасти правда, но настоящая причина, почему вы являетесь перфекционистом, потому что вы боитесь негативной оценки других людей.

Истиная причина развития перфекционизма — это страх почувствовать себя неудачником. Желание доказать себе “я могу все” ведет к перфекционизму. Желание сделать все идеально происходит из-за заниженной самооценки. Бывает так, что вас никто не оценивает, нет учителя, и люди на вас не смотрят, вы добиваетесь совершенства для себя. Так сказать залечиваете мелочами раны собственного самолюбия. Вам настолько нужно быть хорошим в чем-то, что вы подсознательно избрали мелочную активность и пытаетесь с помощью нее доказать себе, что вы чего-то стоите. Вам трудно завершить большое дело, а с мелочевкой бороться легче, вот вы и упорствуете.

Люди признают, что страдают перфекционизмом, но на самом деле, они лишь мастера придумывать себе escape activity – действие которое занимает ваше время и внимание, но используется вами только для того, чтобы избежать другого действия, которого вы боитесь. Возвращаться к “страшному” действию настолько не хочется, что вы готовы заниматься мелочной ерундой до достижения совершенства. Вы и стали перфекционистом собственно из-за этого, чтобы подольше быть занятым тем, что вам не страшно делать.

Борьба с перфекционизмом сводится к поднятию самооценки и четкому видению своих целей. Перфекционизм – это болезнь, которая полностью проходит, как только вырастает мнение о себе и обретается ясность своих целей.