Как заставить себя пойти в тренажёрный зал

16 сентября 2014

В этой статье мы поговорим о том, как мотивировать себя, чтобы регулярно посещать спортзал.

Не редко случается, что занимаясь фитнесом в тренажёрном зале. у нас вдруг пропадает желание посещать его. Впрочем, это вполне естественно, ведь в жизни после большого интереса к тому или иному занятию часто наступает потеря этого самого интереса. Зачастую это происходит из-за того, что тренировки становятся монотонными и однообразными. Вы не меняете упражнений и не увеличиваете нагрузку, вследствие чего мышцы привыкают к нагрузкам и уже плохо реагируют на них.

Однако без физической нагрузки довольно трудно поддерживать хорошую форму. Забросив занятия, ваш вес начинает неуклонно увеличиваться, а мышечный тонус ослабевает. Поэтому регулярные походы в фитнес зал и хорошая диета, например диета с низким содержанием углеводов. просто необходимы для хорошего самочувствия и отменного внешнего вида. Для того, чтобы всё-таки мотивировать себя к тренировке заставить себя пойти в тренажёрный зал, вам нужно прочитать и воспользоваться некоторыми советами, которые приведены ниже.

Способ 1.

Не оплачивайте каждую тренировку по отдельности. Так единожды заплатив и позанимавшись, вы можете в течение длительного времени не посещать зал. А вот если вы приобретёте сразу месячный абонемент, то наверняка вам будет жаль своих денег, и хочется вам или нет, но вы будете тренироваться.

Способ 2.

Заведите дневник, куда записывайте всё о своих тренировках. Перечислите выполненные упражнения, опишите поставленные цели и самочувствие, а главное не забывайте писать о полученных результатах. Когда же наступит тот момент, когда вы почувствуете, что желание заниматься пропадает, просто откройте дневник и прочтите его. Сведения о ваших достижениях будут вам хорошей мотивацией продолжать в том же духе.

Способ 3.

Если вы находитесь в затяжной депрессии или у вас стресс, то занятия спортом это то, что вам необходимо. Ведь многие врачи рекомендуют активную физическую деятельность в борьбе со стрессами или упадками настроения.

Способ 4.

Купите новую спортивную одежду. Очень часто обновки заставляют многих из нас с новым энтузиазмом окунуться в мир спорта.

Способ 5.

Подружитесь с кем-нибудь в вашем фитнес зале. Ещё лучше если вы запишетесь в тренажёрный зал вместе со своим знакомым (знакомой). Это будет лишним поводом сходить на тренировку. Кроме того, вы и ваш товарищ (подруга) можете заставлять друг друга выполнить то или иное упражнение. В общем, заниматься вдвоём куда интереснее, нежели самому.

Способ 6.

Возможно, вам просто нужен хороший отдых. Ведь если вы на протяжении длительного периода усердно тренировались, то ваши мышцы могут просто очень сильно устать. Так как вы не давали им времени отдохнуть. Либо же наступил такой момент, когда вы, как говорят бывалые спортсмены, просто "наелись" тренировками и вам нужно отвлечься и какое-то время даже не думать о них. Сразу наметьте себе определённые срок отдыха, раньше которого ноги вашей не будет на пороге зала. Однако затягивать свой отдых тоже не рекомендуется, потому как потом может и вовсе пропасть желание посещать тренировки. Продолжительность паузы без спорта может составлять от недели до месяца.

Способ 7.

Регулярно просматривайте журналы, где изображены красивые люди со спортивными телами. Это заставит вас стремиться к тому, чтобы стать похожим на них. Также для большей мотивации не лишним будет разместить у себя дома плакаты со спортсменами.

Способ 8.

Помните, что таких людей, которые всё бросили, потому что им надоело, очень много. И если вы забросите занятия, то примкнёте к числу таких неудачников и слабохарактерных людей. Разве вы хотите этого? Главное, несмотря ни на что, идти к поставленной цели.

Способ 9.

Выберите себе того, на кого вы хотели бы быть похожим. Таким образом, вы, глядя на свой пример для подражания, будете стремиться к совершенству. Таким человеком может стать как какая-то знаменитость, так и кто-то из тех, кто вместе с вами посещает тренировки.