Как научиться кататься на горных лыжах

Атмосфера зимней сказки, заснеженные вершины, чистый воздух – все это привлекает ежегодно множество туристов на различные горнолыжные курорты и комплексы. Часто люди отказывают себе в посещении этих мест, в связи с отсутствием навыков катания, даже не задумываясь о том, что научиться кататься на горных лыжах вполне реально и самому.

В изучении техники вам могут помочь приобретённые ранее различные спортивные навыки, особенно умение кататься на беговых лыжах.  Такая техника катания несколько отлична, но она сможет вам помочь гораздо быстрее освоить горные лыжи. Это связано с приобретенным умением держать равновесие и маневрировать. Если вы имеете навыки катания на скейтборде или занимаетесь виндсерфингом, это также поможет быстрее освоить новую технику. Хорошо развитое внимание, смелость и  огромное желание помогут вам самостоятельно научиться кататься на горных лыжах.

Одним из самых важных моментов в освоении горных лыж – это правильно подобранное снаряжение. Ботинки, палки и лыжи предпочтительно брать напрокат. Собственное снаряжение вы сможете купить тогда, когда в совершенстве овладеете техникой катания. Это убережет вас от необдуманных и ненужных покупок.

  • Выбор лыж. Существуют разные виды горных лыж: для бывалых лыжников и новичков, женские и мужские, детские и подростковые. Они отличаются по качественному показателю: весу, длине, форме и твердости. Для новичка отлично подойдут легкие и мягкие, сужающиеся к средине короткие лыжи (короткими считаются те, которые ниже вас на двенадцать сантиметров).
  • Выбор палок. Лыжные палки, как и лыжи, имеют различия в материале, форме наконечника и ручки. Идеальным вариантом для новичка будут алюминиевые палки с обычным наконечником и ручкой. При выборе палок стоит уделить внимание определению подходящей длины. Для этого станьте прямо и вытяните руки вперед, на такой высоте и должны находиться ручки.
  • Выбор ботинок. Здесь основное внимание следует уделить размеру ботинок. Не нужно выбирать большой размер, они не будут фиксировать ногу должным образом, а маленькие будут причинять дискомфорт. Чтобы выбрать идеальный размер, померяйте ботинки на носки, но не слишком толстые, так как внутренняя ставка в горнолыжных ботинках теплая.
  • Также вам нужны будут такие аксессуары, как шлем и очки. Они защитят вас от падений и света, который отражается от белой поверхности снега.

Учимся кататься на горных лыжах. Техника катания

Конечно, самым легким способом освоения техники катания на горных лыжах является обучение с инструктором, но эта статья направлена на самостоятельную работу.

Первое, что следует сделать новичку – это наблюдать за опытными спортсменами и задавать им вопросы. После этого можете отправляться на легкую трассу отрабатывать полученные навыки. Начать нужно с простых спусков, поворотов и зигзагов.

Подготовительный этап.

При первой попытке надеть лыжи у вас могут возникнуть проблемы. Чтобы такого не случилось, следуйте простым правилам. Для начала положите лыжи параллельно на снег, воткните палки в снег или положите их рядом.

  • Просуньте носок ноги в нос крепления и стукните пяткой по его концу, до щелчка. В случае отсутствия щелчка проделайте операцию еще раз. Наденьте вторую лыжу. Для снятия воспользуйтесь рычагом сзади пятки. Для того чтобы привыкнуть к снаряжению, нужно просто немного походить в нем по гладкой поверхности.
  • Станьте в стойку. Для этого поставьте ноги немного шире плеч и согните их в коленях, такая поза поможет вашему телу пружинить. Вы должны почувствовать, что вес вашего тела одинаков по всей длине стопы. Округлите спину, расслабьте плечи. Смотрите перед собой. Руки должны быть согнуты в локтях перед собой. Не ставьте палки на землю. Они должны быть немного подняты, но не высоко, и раздвинуты. Если вам неудобно, попросите опытного спортсмена показать вам правильную стойку и исправить ошибки, которые вы допускаете.
  • Существует еще один способ. Для этого лыжи необходимо развернуть на кант, расположенный сверху.
  • Избегайте соскальзывания по склону. На это придется потратить немного времени. Чтобы избежать скольжения нужно расположить лыжи перпендикулярно к линии ската. Линией ската называется наиболее короткая прямая дорога, которая следует от верхушки горы к ее началу.
Начинайте движение
  • Ходьба «Лесенка». Подъем таким способ поможет вам преодолеть небольшой участок трассы. Встаньте боком к склону. Поставьте одну ногу на склон перпендикулярно ему и приставьте к ней вторую, шаги должны быть не очень большими.
  • Дальше попробуем повернуться на месте. Нужно поставить палки перед лыжами, в другом положении они будут только мешать. Потом поднимите одну ногу и переместите задний конец лыжи в бок, при этом передние концы остаются вместе. После этого приставьте к ней вторую ногу. Повторите такие шаги, пока не развернетесь.
  • Самым простым способом скольжения является скольжение вниз. Поднимитесь на необходимую высоту, повернитесь лицом в направлении движения, становитесь в основную стойку и отталкивайтесь. В стойке важную роль играют согнутые колени, благодаря которым ваше тело пружинит на ямах и буграх.
Повороты и остановка
  • Чтобы осуществить остановку используется упражнение «плуг». Когда вы скользите по склону сблизьте лыжи носками и разверните их на внутренний кант. Чем больше расстояние между вашими пятками, тем сильнее торможение.
  • При поворотах используйте канты лыж. Этот вид поворотов помогает не только удлинить спуск, но и уменьшить скорость. Они происходят за счет переноса веса тела с ноги на ногу. Поставьте ноги параллельно, примите основную стойку. Перенесите на правую ногу вес вашего тела, при этом вы должны скользить на канте, а не на поверхности лыж, в результате этого вы поедете вправо. Затем также поверните влево.
Изучение техники катания на горных лыжах стоит начать с изучения азов. Постоянные тренировки и постепенное осваивание новых техник помогут вам ответить на вопрос, как кататься на горных лыжах. и вскоре вы сами сможете давать новичкам профессиональные советы.

Поделитесь ссылкой в социальных сетях: