Как стать обладательницей тонкой талии в короткий срок?

Ни для кого не секрет, что тонкая талия – предмет особой гордости для тех, у кого она есть, и тихой зависти у тех, кому так хочется ее иметь, но наплывшие лишние килограммы этому препятствуют.

Несколько веков назад тонкая талия у девушек и дам достигалась при помощи ношения корсета, который, порой, лишал его обладательницу чувств, подтверждая поговорку, что красота требует жертв. Жизненные устои общества того времени были суровы: отсутствие корсета говорило либо о плохом тоне представительницы женского пола, либо выдавали ее принадлежность к низкому сословию, представительницы которого корсеты не носили.

Сегодня для того чтобы иметь тонкую талию вовсе не обязательно носить корсет, достаточно выполнять необходимые упражнения, следить за своим питанием и удачно подчеркивать свою талию предметами одежды.

Девушкам с нормальным телосложением необходимо вычесть из показаний своего роста сто сантиметров, результат будет означать длину талии. Необходимо заметить, что объем талии может быть больше или меньше, в зависимости от телосложения девушки, в особенности, у девушек с широкой костью. Их талия будет немного шире, чем у хрупких девушек. И здесь не стоит любыми путями стремиться достичь таких же показателей.

Существует еще один способ определить объем талии. Если объем вашей груди и бедер примерно одинаков, то объем вашей талии должен составлять примерно 70% от этих показателей. В таком случае, пропорции тела будут выглядеть красиво и гармонично.

Есть сведения и о том, что чем больше женских гормонов эстрогенов вырабатывает женский организм, тем тоньше талии его обладательницы.

Следует помнить о том, что тонкая талия – это не только необходимость для красивой женщины и девушки, но и показатель ее здоровья. Талия длинной более восьмидесяти сантиметров может быть свидетельством серьезных проблем со здоровьем у женщины. Они могут проявляться в повышенном давлении, ухудшении работы внутренних органов и плохом самочувствии, не говоря уже о психологических комплексах, когда у женщины возникает постоянное недовольство собственным телом из-за невозможности носить понравившуюся одежду.

Содержание статьи:

Что необходимо для тонкой талии

Объем талии зависит от количества жира на животе и спине. Поэтому, для того чтобы сделать талию тоньше, следует выполнять упражнения сжигающие лишние жировые отложения на брюшной стенке. Кроме того, полезными станут упражнения для укрепления мышц живота и спины.

Выполнять упражнения на пресс в этот период не рекомендуется, так как можно еще больше увеличить объем талии, потому что брюшные мышцы растут в период увеличения нагрузок. Сначала необходимо избавиться от лишнего жира на животе, и только потом приниматься за укрепление пресса.

Для создания тонкой талии, необходимо выполнять ежедневные тренировки и упражнения в течение месяца. После этого, упражнения можно выполнять через день.

Ежедневная тренировка поможет создать тонкую талию

Начните с разминки. Для этого включите ту музыку, которая вам нравится, и выполняйте танцевальные движения, ходьбу на месте или медленный бег. В конце разминки можно выполнить наклоны в разные стороны, круговые движения руками, аккуратные вращения головой вокруг шеи.

Постепенно переходите к выполнению основных упражнений для тонкой талии.

Лежа на полу с согнутыми в коленях ногами, выполняйте наклоны ног из стороны в сторону, стараясь доставать коленями до пола. Спина при этом не должна отрываться от пола.

Оставаясь в позиции предыдущего упражнения, положите руки вверх над головой и выполняйте движения, словно вы – срубленное дерево, которое катается по земле. Можно откатываться на метр в каждую сторону. Поэтому, заранее позаботьтесь, чтобы на вашем пути не было никаких преград.

Для следующего упражнения оставайтесь лежать на спине, выпрямите ноги, руки согните в локтях и положите на пол ладонями вниз. Согните правую ногу, переместите ее влево поворотом бедра, желательно, до упора в пол. То же проделывайте левой ногой.

При выполнении следующего упражнения, оставайтесь лежать на полу, с согнутыми коленями и руками, лежащими ладонями вниз вдоль тела, выполняйте подъемы бедер, отрывая копчик от пола и напрягая мышцы пресса, втягивая живот. Задерживайтесь в поднятом состоянии на несколько секунд, затем опускайтесь на пол. Старайтесь выполнять это упражнение в медленном темпе, не рывком.

Это упражнение выполняйте лежа на спине, согните колено правой ноги и положите на него другую ногу, руки соедините за головой, но не переплетайте пальцы, локти при этом открываются наружу. Далее следует поднимать верхнюю часть туловища, стараясь дотянуться локтем противоположной поднятому колену руки. Задержавшись на несколько секунд, вернитесь в исходное положение и повторите, поменяв местами ноги.

Комплекс упражнений для тонкой талии будет эффективен и даст заметные результаты лишь при регулярном его выполнении и отказе от вредных продуктов в своем рационе. Безусловно, следует забыть о сладостях и мучных изделиях, а вместо них употреблять фрукты и сухофрукты.

Каждое упражнение, само по себе не сложное, но в комплексе, все упражнения дают весьма хороший результат для тонкой талии. Дополнительные упражнения для тонкой талии можно выполнять и при помощи тренажеров.

Помощники в создании тонкой талии

Самые распространенные тренажеры для тонкой талии — обруч и диск здоровья. Обруч или хула-хуп – очень эффективен при ежедневном использовании. Он уменьшает жировую прослойку на животе, спине и талии, укрепляет мышцы ног, спины и брюшного пресса. Ежедневные упражнения для талии и использование хула-хупа постепенно выработают у вас привычку втягивать живот, что положительно скажется на укреплении мышц живота и уменьшении объема талии.

Упражнения с обручем можно выполнять практически в любом возрасте, но для этого все равно лучше сначала посоветоваться со своим врачом, нет ли у вас противопоказаний для этого. Выполнять упражнения с хула-хупом можно в любое удобное для вас время, но не позже чем за полчаса до еды, а начинать лучше через несколько часов после еды.

Диск здоровья позволяет выполнять вращательные движения туловища. Упражнения с ним также способны сократить объем талии.

Упражнения для ежедневной тренировки

  1. Упражнение 1. Станьте, широко расставив ноги. Руки разведите в стороны и напрягите. Поднимите их над головой и хлопните в ладоши. Левую ногу выдвиньте вперед, руки продолжайте держать над головой. Поворачивайтесь в левую сторону до тех пор, пока не увидите правую пятку. Постарайтесь на несколько секунд задержаться в этом положении. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах, это значит – вы выполняете упражнение правильно и очень скоро достигните первых результатов. Повторять данное упражнение можно до пяти раз, со временем увеличивая количество повторений.
  2. Упражнение 2. Сложите обе руки на груди и соедините ладони в замок. Почувствуйте напряжение в руках. Сейчас необходимо коснуться левым коленом локтя, не меняя положения рук, и задержаться в этой позиции на несколько секунд. Важно не спешить при выполнении этих упражнений. Во время нескольких секунд пребывания в одной позиции мышцы сжигают накопившийся жир наилучшим образом. Далее следует коснуться правым коленом локтя и тоже задержаться. Выполните до десяти раз это упражнение с обеими ногами.
  3. Упражнение 3. Лежа на спине, выпрямите ноги, положите руки за голову. Выполняйте подъемы ног на высоту до тридцати сантиметров. Задерживайтесь в поднятом состоянии на несколько секунд. Затем поднимите еще на несколько сантиметров вверх и снова задержитесь в данной позе. Выполните десять повторений.

Эффективные упражнения для тонкой талии не обязательно должны быть изматывающими. Регулярно выполняйте каждое упражнение, и вы начнете замечать изменения в своей талии уже через пару недель.

Тонкая талия вызывают повышенный интерес у мужчин. Известно, что восемь из десяти мужчин предпочитают, чтобы у их избранницы была тонкая талия. Всем женщинам по своей природе хочется нравиться и вызывать восхищение противоположного пола. Но, не только это играет решающую роль для занятий собой и выполнения упражнений для тонкой талии. Женственный образ с подтянутой фигурой в приятно облегающей одежде, а не постоянно выпирающим животом и нависшим жиром над поясом брюк и юбок, повышает самооценку женщины, делает ее уверенной и активной. Той женщиной, которая нравится себе и окружающим!