боли в мышцах

Для тех, кто занимается или планирует заниматься в тренажерном зале, будет полезной следующая информация. Существует целая группа пациентов, которые были вынуждены обратиться за медицинской помощью именно в результате неправильных занятий фитнесом. Получается, что человек пошел в спортзал, чтобы укрепить здоровье, а вместо этого потерял его.

Здесь речь идет не о спортивных чудачествах, которые иногда вытворяют отдельные представители человечества. Например, у меня был пациент, который, чтобы укрепить мышцы нижней части спины и ног, сначала приседал с тяжелым «блином» от штанги, а потом решил резко подпрыгнуть вверх с этим же «блином». Или еще приходил один толстенький мальчик с острой болью в пояснице, который хотел поскорее вырасти и висел на турнике, а затем начал трясти нижней частью своего упитанного тела, стараясь придать ему ускорение в сторону земли.

Это все из разряда курьезов и встречается относительно редко. Большинство же людей, занимающихся фитнесом и гимнастикой, поступают, как им кажется, более разумно, однако и у них возникает ухудшение самочувствия в результате занятий. Речь идет о неправильном отношении к тренировкам вообще. Часто изначально неправильной бывает цель занятий. Например: у молодой женщины болит спина, в основном грудной отдел позвоночника. Она идет к «специалисту» (массажисту, тренеру по фитнесу своего мужа или даже к врачу), который, осмотрев ее спину, обнаруживает жесткие болезненные околопозвоночные мышцы, перекатывающиеся под пальцами, как карандаши, и говорит ей: «У вас слабо развиты мышцы спины, вам необходимо их укреплять, и ваши боли пройдут». В самом деле, сильными эти мышцы не назовешь. Но что значит укреплять? Это означает «закачивать» мышцы спины. Женщина добросовестно выполняет все рекомендации тренера, «закачивает» свою спину и боли у нее значительно усиливаются и становятся постоянными и лишь во время самой тренировки, и некоторое время после нее стихают. «Вот, — говорит тренер, — значит нужно заниматься больше, стать более тренированной, и тогда все пройдет».

Но время идет, занятия продолжаются, а боли усиливаются. Наконец и сама женщина, и ее тренер понимают, что нужно обратиться к врачу («Может быть, что-то с позвоночником?») Что же здесь произошло? Действительно, у нашей пациентки были слабые мышцы спины. В этом никто не сомневается. Но вот от слабости ли мышц болит ее спина? Нет, конечно. Ее спина болит потому, что мышцы у нее жесткие, с передавленными капиллярами и сосудами, испытывают постоянную нехватку кислорода и питательных веществ и не могут полностью освободиться от продуктов обмена (молочной кислоты и др.) Во время занятий спортом кровоток в мышцах увеличивается и боли проходят.

Но когда занятия заканчиваются, боли возобновляются и даже усиливаются. Почему? Да потому, что целью занятий было укрепить мышцы, т. е» сделать их крепче, а значит, и жестче. Укрепить — значит обычно именно «закачать» т. е. работать в режиме повышенной нагрузки, иногда даже в режиме «сколько сможешь и еще 3 раза!» В таком случае мышцы всегда становятся жестче и боли усиливаются.