вредные упражнения

Большинство специалистов и пациентов считают, что гимнастика способствует укреплению здоровья и является отличным лечебным и профилактическим средством при различных заболеваниях. Однако любое сильное средство может как вылечить, так и ухудшить состояние здоровья.

Несколько лет назад, когда я только начинал работать мануальным терапевтом, ко мне на прием пришла пожилая женщина с жалобами на боли в пояснице. Лечение проходило без особых затруднений, после сеанса пациентка всегда отмечала улучшение самочувствия, но на следующий прием вновь приходила с болями в пояснице. Что делать? Пришлось вести ее на прием к своему учителю, профессору, доктору медицинских наук. Он сразу же выявил у пациентки проблему в копчике и устранил ее. Мы вместе с пациенткой поблагодарили шефа и ушли в мой кабинет. На следующий сеанс пациентка вновь пришла с болью. Пришлось искать и думать самому. Стал выяснять, что делает пациентка дома. Оказалось, что пенсионерка по 3 часа в день занимается гимнастикой, причем некоторые упражнения способны влиять на положение поясничных позвонков.

Интересно, что, несмотря на боли в пояснице, эта женщина была способна наклоняться, полностью укладывая ладошки на пол, чего не могли сделать мы с профессором! Вот такое положительное влияние ее гимнастики. Отрицательное же влияние проявлялось в том, что боли у нее никак не проходили. Гимнастику ей пришлось отменить, боли у нее полностью прошли. Это сейчас я такие вопросы выясняю быстро, а тогда, для того чтобы узнать, какой вред здоровью может причинить гимнастика, меня «познакомили» с пациенткой, которая занималась по 3 часа в день. Сейчас я всегда выясняю у пациентов, какие у них взаимоотношения с гимнастикой и спортом, какие упражнения они делают дома или в спортзале. Вредные для здоровья упражнения приходится отменять.

Самым вредным из всех упражнений является попытка укрепить мышцы брюшного пресса с использованием туловища и ног. Сюда относится и сгибание туловища к ногам, и поднятие ног из положения лежа на спине, и «велосипед». «Безопасных», как пишут некоторые авторы, упражнений для мышц брюшного пресса с использованием ног не существует. Во всех этих случаях в работу включаются не мышцы брюшного пресса, а преимущественно, на 90 и более процентов, подвздошно-поясничные мышцы, которые соединяют все 5 поясничных позвонков с ногами. При выполнении таких упражнений брюшной пресс невозможно укрепить, поэтому-то и редко увидишь красивый живот с квадратными мышцами пресса. Так, двое из моих пациенток могут сгибать туловище к ногам, зафиксированным под диваном, по 900 (девятьсот!) раз за один присест. При этом их живот мало чем отличается от животов более ленивых людей. Зато при выполнении такого упражнения возникает напряжение в мышцах, которые потом все время тянут поясничные позвонки, и возникает боль в пояснице или в вышележащих отделах позвоночника. Что же получается — пользы от этих упражнений никакой, зато вред огромный!