подушка и боли в шее

Состояние подушки влияет на наше здоровье не меньше, чем состояние матраса, а зачастую проявляет себя гораздо быстрее и заметнее. В своей практике я очень скоро обнаружил, что лечение пациентов с болями в шее значительно затрудняется, если пациент спит на высокой подушке.

Такая история случилась у одной моей пациентки, которая жаловалась на боли в шее и головные боли. На приеме я выявил у нее несколько блоков в шейном отделе позвоночника, обусловленных повышением мышечного тонуса, и устранил их. Самочувствие женщины значительно улучшилось, и мы договорились с ней встретиться через 2 дня. На повторном приеме она пожаловалась, что боли в шее хотя и уменьшились, но не прекратились, особенно сильно беспокоят по утрам. Тогда я стал выяснять, какие у моей пациентки матрас и подушка, и оказалось, что она спит на очень высокой подушке в положении на спине. Такое высокое положение головы для сна она объяснила тем, что по утрам у нее появляются отеки, «мешки» под глазами, а если голову поднять повыше, отеков не образуется.

На что только не идут наши женщины ради красоты! Конечно же, пришлось объяснить женщине, что так долго лежать нельзя, шея за ночь у нее не только не отдыхает, но даже вынуждена работать всю ночь. После того как была выбрана правильная, невысокая подушка, дополнительное лечение шейного отдела позвоночника ей не понадобилось. (Что же касается отеков под глазами, то здесь пришлось поработать на почках и легких.)

Это конечно, крайняя степень высоты подушки, когда спать приходилось, практически прижав подбородок к груди, но на этом примере я и узнал, что нельзя спать на высокой подушке в положении на спине. Конечно, можно сказать: «Ну что в этом нового? Все и так знали, что нельзя спать на высокой подушке!» Да, это правда, я и сам где-то слышал об этом раньше. Но все дело в том, что важно не просто что-то где-то услышать, а необходимо понять конкретные механизмы, по которым работают те или иные факторы. Только тогда и можно всегда поступать правильно. В дальнейшем практика показала, что идеальная высота подушки — такая, чтобы шея всегда была в горизонтальном положении. Если мы спим на спине, подушка маленькая, если мы спим на боку, подушка должна быть повыше, чтобы шея расположилась горизонтально.

Для чего это нужно?

Оказывается, шейные мышцы, подчиняясь командам головного мозга, стремятся к горизонтальному положению (когда мы лежим) и только такое положение шеи позволяет ей расслабиться и отдыхать во сне, потому что при этом выравниваются тонус и длина мышц противоположных сторон — слева и справа, спереди и сзади. Кроме того, положение шеи влияет на кровоснабжение головного мозга и при некоторых положениях кровоток в какой либо из артерий может почти полностью прекратиться. (Так, при сильном повороте головы в сторону и назад некоторые люди могут упасть в обморок.) Поэтому это еще одна причина, по которой организму небезразлично, как располагается шейный отдел позвоночника во время сна.