Женщина в декрете

Настроение при беременности

Наверное, у каждого в жизни бывают моменты, когда руки опускаются, ничего не хочется, мир становится серым и унылым.

Пережить это гораздо сложнее женщинам, находящимся в декретном отпуске. когда нет смены обстановки, а дни проходят по расписанию. Но безвыходных ситуаций не бывает.

Прежде всего, нужно перестать искать причины своих проблем, а начать что-то делать. Мы и только мы можем помочь себе в подобной ситуации. Если вы действительно хотите, чтобы мир вокруг изменился, начните его изменять с себя. Этой весной я решила мысленно положить плохое настроение и усталость в маленькую коробочку, а коробочку поставить в уголок – надеюсь, больше никогда не пригодится!

Как поднять настроение

Ситуация со стороны. Я делаю так: создаю текстовый документ, пишу все, что чувствую в данный момент, а затем пытаюсь ответить на это так, как если бы отвечала и советовала постороннему человеку, например на форуме. Это как игра в шахматы с самим собой. Проблемы постороннего человека всегда кажутся нам проще и безобиднее, выход из сложившейся проблемы становится очевидным, когда это проблема не наша. Какими бы нелепыми ни казались эти действия, они действительно помогают.

Избавьтесь от одиночества. Поддерживать отношения с людьми молодой маме не так-то просто. В первые месяцы очень трудно куда-то выбраться с маленьким ребенком, и даже если это получается, то становится еще большей проблемой, чем сидение дома. И тем не менее, всему есть предел.

Старайтесь как можно больше времени проводить с другими людьми. Гулять не только со своим ребенком, но и в компании других мам. Я по природе очень застенчивый человек и не могу просто так знакомиться с людьми на улице, поэтому познакомилась с ними в Интернете. Раньше гуляла с ребенком один час – и он казался бесконечным. Теперь время проходит гораздо быстрее, и гуляем мы дольше. Встречи в кафе можно заменить на домашние чаепития. Независимо от вашего склада характера – экстраверт вы или интроверт, – общение с приятными людьми всегда повышает настроение

Думайте о хорошем. Каким бы плотным ни был график домашних дел: ребенок, стирка, глажка, уборка, готовка, – постарайтесь вписать в него еще больше: кино, театр, друзей, зоопарк, творчество, спорт. Чтобы это все не осталось только в мыслях, я делаю так: беру ежедневник и расписываю каждые выходные, свободные вечера. То, что уже написано, гораздо легче осуществить, чем то, что остается в мыслях.

Что наша жизнь. «Наша жизнь – это то, что мы говорим и думаем». Тысячи психологов. психотерапевтов не раз написали и сказали о том, как положительно влияют наши слова и мысли на нашу жизнь, но, к сожалению, большинство людей не могут это применить. Можно долго рассуждать о том, что мысли никак не могут повлиять на ситуацию, но, безусловно, то, что мы говорим, и то, как мы говорим, воздействует на наше настроение.

Я очень долго пыталась корректировать свою речь. Но сделать это не так-то просто! Начинать нужно с малого: вместо того чтобы рассказывать мужу вечером, как тяжело прошел день, как много хныкал ребенок и как сильно у него болел животик, расскажите, как замечательно вы набегались по лужам, налепили куличей из песка и как много нового увидел и узнал ваш малыш сегодня. Вместо того чтобы рассказывать подруге, как вам надоели критика и советы бабушек, расскажите, как замечательно ваш ребенок провел день с этой самой бабушкой, а вы смогли прогуляться по магазинам и сходить в салон красоты. Следите за своей речью! Сначала, безусловно, потребуются усилия, чтобы избавиться от старых привычек, но, как известно, оптимисты крутят земной шар, а пессимисты идут рядом и говорят, что ничего не получится… Так будьте оптимистом. Это совсем не значит, что нужно держать отрицательные переживания в себе и не давать им выхода наружу – это лишь значит, что негатив, плохие эмоции не должны становиться нормой ежедневного общения.

Внешний вид. Законы красоты – для каждого свои. Кто-то уверенно себя чувствует в кроссовках и джинсах, кто-то – в туфлях на высоких каблуках. Но есть то, что украшает любого человека – это прямая спина и счастливая улыбка.

Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Расправьте спину и поднимите взгляд высоко. Настало время выбросить старые растянутые домашние футболки и штаны с вытянутыми коленками. Одевайтесь дома так, как будто каждую минуту ожидаете визита королевы. Наш внешний вид, безусловно, влияет на настроение. И самое главное, пусть это не закончится так же быстро, как началось: введите за правило следить за своей осанкой и походкой.

Физические упражнения. Давно доказано, что физическая нагрузка ускоряет все обменные процессы в организме, улучшает настроение и общее самочувствие. Не обязательно ежедневно посещать спортзал, да и времени на это не найти. Пусть это будет утренняя зарядка или активная прогулка с ребенком. Только начинать нужно не с понедельника, первого числа или нового года. Начинать нужно именно сейчас!

Неприятные дела. Наверное, у вас давно накопились незавершенные дела, которые вызывают неприятные эмоции – генеральная уборка, визит в налоговую, подшивка штор и т. п. Избавившись от таких дел, вы, безусловно, получите прилив энергии и хорошего настроения .

Пространство вокруг себя. Избавьтесь от ненужных вещей, книг, старой посуды, сломанных детских игрушек. Если вам жалко выбрасывать старые вещи, их можно отдать тем, кто в них больше нуждается. Освобожденное пространство, безусловно, повысит вам настроение. придаст силы для новых дел.

Займитесь любимым делом. Пусть это будет поход по магазинам с необязательными тратами, вязание или шитье, посещение кинотеатра или встреча в кафе с подружкой. Постарайтесь найти возможность хотя бы час в неделю потратить на свои женские слабости. Даже один такой час принесет вам очень многое.

Сложные задачи. Многие мои знакомые, уходя в декретный отпуск, говорили, что вот сейчас-то они займутся вязанием или вышиванием, освоят Рhotoshop, выучат иностранный язык или пойдут на какие-нибудь курсы. А на деле времени не хватает даже на элементарные вещи, например на то, чтобы поспать или сходить в душ. Не ставьте перед собой задачи, которые вы не сможете выполнить. А лучше разбивайте их на составные части. И радуйтесь каждому маленькому успеху.

Неприятности случаются с каждым. Иногда неважное настроение заставляет задуматься, все ли правильно в нашей жизни. Но пусть это настроение не станет нормой, а дни не будут тянуться в бесконечном ожидании лучшего.

Наслаждайтесь каждым днем, каждым его мгновением и гоните прочь отрицательные эмоции!

Источник фото: Shutterstock