Психология отношений. Советы и помощь.

Сильные, здоровые отношения могут быть одним из лучших аспектов вашей жизни. Хорошие отношения улучшат вашу жизнь во всех направлениях, укрепят здоровье, гармонизируют эмоциональное состояние и расширят социальные связи. Однако психология отношений свидетельствует, о том, что отношения могут отнимать вашу жизненную энергию, если они не взаимны. Психология здоровых отношений гласит: чем больше вкладываешь, тем больше получаешь обратно. Любовь и здоровые отношения предполагают работу в одной команде, участие и готовность адаптироваться, готовность изменить всю жизнь. Узнайте о том, как сохранить здоровые отношения сильными, или восстановить доверие и любовь.

Отношения каждого человека уникальны, и люди «притягиваются» по разным причинам. Но есть некоторые законы психологии отношений, которые действуют всегда и везде. Знание основных законов психологии отношений помогает наполнить отношения смыслом, поддерживать их захватывающим как в счастливые времена, а одиноким людям найти любовь

Психология отношений: здоровые отношения наполнены эмоциями.

Некоторые люди спокойно сосуществуют друг с другом, их отношения кажутся мирными, но они в действительности не связаны друг с другом. Хотя такие отношения могут показаться стабильными на поверхности, отсутствие участия и чувственной взаимосвязи увеличивается со временем. Если партнеры захотят поговорить о чем-то важном, обнаружиться отсутствие понимания и поддержки. А в результате возникнет конфликт. Некоторые пары разрешают конфликт, сохраняя спокойствие, в то время как другие повышают голос и страстно выражают несогласие.

Важный закон прочных отношений: не бойтесь конфликтов и выражайте эмоции. Вы должны чувствовать, что имеете возможность выразить то, что вас беспокоит, не опасаясь при этом возмездия. Вы должны быть в состоянии разрешить конфликт без унижения, или упрямого настаивания на своей правоте.

Психология отношений: не жизнь для отношений, а отношения для жизни.

Еще один закон психологии отношений: жизнь и интересы существуют и за пределами отношений. Ни один человек в мире не может удовлетворить все наши потребности и интересы, и, ожидая слишком многого от человека, можно переусердствовать с нездоровым давлением в отношениях. Наличие друзей и разнообразных интересов не только укрепляет ваши социальные связи, но и приносит новые идеи для стимуляции отношений. Когда вся ваша жизнь и все ваши устремления направлены исключительно на отношения, возникает опасность образования любовной зависимости .

Психология отношений: общение на разных уровнях.

Честное, прямое общение является ключевой частью любых отношений. Когда оба человека чувствуют себя комфортно и выражают свои потребности, страхи и желания, доверие укрепляется.

Следующий закон психологии отношений: важнейшее значение для коммуникации имеют невербальные сигналы, язык тела, глаз, губ, и, конечно, прикосновение рук. Поэтому уделяйте внимание поддержанию физической близости. Телесное восприятие является фундаментальной частью человеческого существования. Исследования детей показали важность регулярных, любящих прикосновений для развития мозга. Эти преимущества физического контакта не заканчиваются в детстве. Жизнь без физического контакта с другими, в самом деле, одинока.

Исследования показали, что ласковое прикосновение повышает уровень окситоцина в организме, гормона, который влияет на образование связей и привязанности. В серьезных отношениях между двумя взрослыми партнерами, секс часто является краеугольным камнем отношений. Однако секс не должен быть единственным способом физической близости в отношениях. Регулярные, ласковые прикосновения, держание за руки, объятия, поцелуи не менее важны.

Будьте внимательны к тому, что ваш партнер любит. Так как прикосновения являются ключевой частью здоровых отношений, важно, узнать, что ваш партнер предпочитает. Навязчивые ласки или излишняя инициатива могут вызывать напряжение, и даже желание отстраниться.

Психология отношений: проводите время вдвоем.

Вероятно, у вас сохранились приятные воспоминания, когда вы впервые познакомились с любимым человеком. Все казалось новым и интересным, и вы могли часами просто болтать вместе или придумывать новые интересные виды деятельности, которые могли попробовать. Однако время идет, дети, работа, различных хобби и другие обязательства, все труднее найти время, чтобы побыть вдвоем. Это важно для поддержания здоровых отношений, находить время вас двоих. Если вы не находите время для вас двоих, качественное общение и понимание начинают ослабевать.

Простой способ продлить любовь – регулярно проводить время вдвоем и только вдвоем. Даже если вы очень заняты и у вас напряженный график, хотя бы несколько минут действительно совместного времяпрепровождения помогут поддерживать сильные, доверительные отношения. Поэтому найдите что-то, что вы любите делать вместе, будь то общее хобби, танцевальный класс, ежедневные прогулки, или посиделки за чашкой кофе по утрам.

Попробуйте что-нибудь новое вместе. Новая совместная деятельность может быть прекрасным способом поддержания интереса друг к другу. Это просто, как попробовать новый ресторан или отправиться в однодневную поездку к месту, где вы никогда не были прежде.

Психология отношений: сохраняйте чувство юмора.

Влюбленные часто более веселы и игривы на ранних стадиях отношений. Тем не менее, это игривое отношение забывается, так как жизненные проблемы или старые обиды начинают мешать. Сохранение чувства юмора может реально помочь вам пройти через трудные времена, уменьшить стресс и легче решать проблемы.

Развлекайтесь и веселитесь вместе. Придумайте игривый способ удивить вашего любимого.

Играйте вместе с домашними животными и маленькими детьми. Также стремитесь узнать больше о своем любимом, как он или она любит повеселиться.

Смейтесь вместе, когда это возможно. Большинство ситуаций кажутся не такими мрачными, когда вы относитесь к ним с юмором.

Немного юмора и игривое взаимодействие могут иметь большое значение в разрешении напряженных ситуаций, и помогают вам видеть светлую сторону.

Психология отношений: не прекращайте взаимодействие.

Взаимодействие является основной частью здоровых отношений. Когда люди перестают качественно взаимодействовать, время, стресс и обиды действительно могут разобщить влюбленных. Когда вы взаимодействуете, вы можете разрешить любую проблему в ваших отношениях, с которой столкнетесь.

Каждый из нас немного отличается в том, как он лучше всего получает информацию. Некоторые люди лучше реагируют на визуальные раздражители, другие на слуховые или кинестетические (прикосновения). Ведущий способ получения информации у вашего любимого может отличаться от вашего. Узнайте, какой способ получения информации является ведущим у вашего партнера, и не забудьте сообщить свой собственный. Например, одному человеку может быть по душе легкий массаж после напряженного дня любящими руками, в то время как другой может просто хотеть поговорить за чашечкой горячего чая.

Помните, большая часть нашего взаимодействия происходит, когда мы не говорим. Невербальные сигналы говорят гораздо больше, чем слова. Поэтому научиться понимать "язык тела", это может помочь вам лучше понять, что ваш партнер пытается сказать. Так же подумайте, соответствует ли то, что вы говорите, тому, что вы чувствуете. Если вы настаиваете "Я в порядке", стиснув зубы и глядя в сторону, организм выдает вашу ложь.

Психология отношений: а вы умеете читать мысли?

Если вы знакомы друг с другом некоторое время, вы можете думать, что ваш партнер имеет довольно хорошее представление о том, что вы думаете и что вам нужно. Однако ваш партнер не умеет читать мысли. Гораздо более здоровый способ общения, выражать свои потребности непосредственно, чтобы избежать путаницы.

Ваш партнер может чувствовать что-то, но возможно это не то, что вам нужно. Более того, люди меняются, и то, что вам нравилось пять лет назад, сейчас может вызывать скуку. Привычка выражать свои потребности непосредственно поможет вам избежать многих обид и непонимания.

Психология отношений: держите стресс в узде

Если вы раздражены и взвинчены после рабочего дня, вы не сможете доставить удовольствие вашему любимому. Поэтому нужно научиться держать стресс в узде, и развить достаточную степень стрессоустойчивости.

Психология отношений: в основе здоровых взаимоотношений компромисс.

Здоровые отношения строятся на компромиссе. Если вы ожидаете получить то, что вы хотите на все 100% в отношениях, вы настраиваете себя на разочарование. Здоровые отношения строятся на разумном обмене. Признавайте то, что действительно важно для вашего партнера. С другой стороны, также важно чтобы ваш партнер признавал ваши желания, поэтому выражайте их ясно. Постоянная уступчивость другим за счет собственных нужд приводит к обидам и гневу.

Не делайте "победу" своей целью. Если подходить к отношениям, что ваша правда так или иначе должна восторжествовать, то будет трудно достичь компромисса. Хорошо иметь твердые убеждения о чем-то, но ваш партнер заслуживает того, чтобы быть услышанным также. Вы, скорее сможете удовлетворять свои потребности, если будете уважать то, в чем ваш партнер нуждается, и идти на компромисс, когда вы можете.

Вы можете обратиться за профессиональной психологической помощью, чтобы научиться урегулировать семейные конфликты. Конфликты неизбежны в любых отношениях, поэтому важно научиться тому, как сохранить отношения и быть услышанным. Цель не «победить» в конфликте, а урегулировать конфликт с уважением и любовью.

Психология отношений: готовьтесь к взлетам и падениям.

Важно быть готовым к тому, что взлеты и падения бывают в каждых отношениях. Вы прочитываете книгу жизни страница за страницей. Иногда один из партнеров может быть озадачен жизненными трудностями, например, потеря работы. Другие события, такие как серьезные проблемы со здоровьем, могут повлиять на партнеров и затруднить из взаимодействие друг с другом.

У вас могут быть разные убеждения относительно управления финансами или воспитания детей. Разные люди справляются со стрессом по-разному, и недоразумение может быстро перерасти в разочарование и гнев.

Совет психолога:

Не переносите ваши проблемы на вашего партнера. Напряженная жизнь может испытывать вас на прочность. Если вы столкнулись с большим стрессом или серьезной проблемой, легко сорваться на вашего партнера, может показаться, что, высказав все плохое, вы чувствуете облегчение. Однако такой способ справляться со стрессом медленно, но верно отравляет ваши отношения. Найдите другие способы, чтобы выразить свой гнев и разочарование.

Психолог может помочь вам избавиться от негатива и справиться со стрессом без ущерба для вас и окружающих.

Некоторые проблемы больше вас двоих. И попытка заставить их решиться может вызвать еще больше проблем. Каждый человек справляется с проблемами своим собственным способом. Но иногда для достижения наилучшего результата нужна профессиональная помощь.

Психология отношений: будьте открыты для перемен.

Перемены неизбежны в жизни, и перемены происходят независимо от того, нравятся ли они вам или нет. Гибкость необходима для успешной адаптации к изменениям, которые всегда происходят в любых отношениях, и это позволяет расти и развиваться вместе как в хорошие времена, так и в плохие.

Психология отношений: отношения требуют постоянного внимания а иногда помощи психолога.

Многие пары уделяют внимание их отношениям только тогда, когда появляется необходимость преодолеть определенные, неизбежные проблемы. Как только проблемы решены, внимание партнеров часто переключается к своей карьере, детям или другим интересам.

Тем не менее, романтические отношения требуют постоянного внимания и приверженности процветанию любви. Пока здоровье романтические отношения остаются важным для вас, они будут требовать вашего внимания и усилий.

Если вам нужна профессиональная помощь или консультация по вопросу ваших отношений вы можете связаться с психологами «Альфа-Генезис».

Привнесение в ваши отношения профессионального инструментария поможет восстановить баланс в отношениях и сохранить любовь.

Иногда проблемы в отношениях могут показаться слишком сложными и подавляющее большинство пар не в состоянии справиться с ними самостоятельно. В этом случае важно, обратиться за помощью психолога.

Существует несколько вариантов оказания психологической помощи парам:

Психотерапия пары.

  • Обе стороны должны быть готовы и способны честно сообщить, что нужно, что беспокоит и.т.д. Важно также, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно с психологом.
  • Иногда одному человеку может потребоваться профессиональная помощь. Вы можете связаться с психологом и записаться на прием. если понимаете что самостоятельно не в силах изменить сложившуюся ситуацию в ваших отношениях.
  • Или, например, помощь психолога может понадобиться, если вы переживаете разрыв отношений или развод и вам необходимо справиться с потерей любимого человека и продолжить жить плодотворной жизнью.
  • Если ваш любимый человек нуждается в помощи, а вы чувствуете, что не в силах помочь, советы психолога будут для вас необходимым инструментарием, чтобы наладить взаимодействие и вывести вашего партнера из неблагоприятного состояния.

Авторы статьи

Мария Олеговна Дьяконова

психолог, гипнолог

позвонить мне 067 935 28 97