Диета Полины Гагариной – учимся худеть быстро и эффективно!

Диета Полины Гагариной, которую она соблюдала после родов, отлично помогла ей сбросить практически 10 лишних килограмм. Певица не только вернула свою прежнюю фигуру, но и сделала еще лучше, чем раньше. Конечно же, многих женщин интересует секрет быстрого и эффективного похудения звезды. Сама певица отвечает, что она не придерживалась каких-либо известных методик, а составила свою собственную.

Диета для похудения от певицы Полины Гагариной

По словам самой Полины, с детства она была склонна к полноте. Именно поэтому она уже с ранних лет приучила себя контролировать употребление пищи, выбирать продукты и не допускать набора лишнего веса.

То есть это для нее – дело привычки. Однако период беременности, как знают многие, не позволяет строго контролировать свой рацион и допускать различные ограничения в еде. Поэтому за все время беременности Полина набрала более чем 10 килограмм, которые значительно отразились на ее внешнем виде.

После родов девушке пришлось срочно приступать к борьбе со злополучным весом. Но так как она не любит считать калории, то создала собственную систему похудения, которая основывается на стандартных принципах правильного питания.

Диета и спорт – вот секрет успеха Полины Гагариной. Соблюдение нескольких простых правил в комплексе с регулярными физическими нагрузками приводят к ошеломляющим результатам.

Диета Полины Гагариной: правила

Певица уверена, что правила, которые мы перечислим ниже, нужно соблюдать не только в те моменты, когда нужно быстро сбросить несколько лишних килограмм, но и на протяжении всей жизни, взяв за принципы питания. Только в таком случае можно постоянно контролировать свой вес.

При этом не нужно постоянно думать о калорийности рациона и подобных вещах, отпадет необходимость в проведении различных разгрузочных дней и голодовок.

Свод правил успешного похудения:

  • Полностью исключить из своего меню мучное и сладкое. Сдобные булочки, белый хлеб, батон стоит заменить минимально необходимым количеством ржаного хлеба;
  • На стройность фигуры сильно (и негативно) влияют крахмалистые продукты, поэтому их тоже нужно исключить из рациона. К примеру, труднее всего отказаться от картофеля. Наверняка все любят как жареную картошку, так и картофельное пюре. Такие продукты плохо сказываются на фигуре, поэтому максимум, что можно сделать, так это съедать несколько запеченных картофелин пар раз в неделю;
  • Отказаться от алкогольных напитков. Даже самый слабый алкоголь содержит много калорий. Помимо этого в нем содержится достаточно токсинов, поэтому нужно исключить его употребление. Это хорошо скажется как на фигуре, так и на здоровье в целом;
  • Основу рациона должны составлять овощи и фрукты. Правильному питанию уделяется основное внимание, поэтому нельзя, чтобы свежие плоды составляли меньшую половину потребляемых продуктов. Однако овощи и фрукты должны быть только сезонными. Максимальное включение таковых в рацион позволяет полностью компенсировать дефицит грубых пищевых волокон, а последние, как известно, улучшают процесс пищеварения, нормализуют работу кишечника, положительно сказываются на состоянии всего ЖКТ;
  • Обязательно в меню должны присутствовать первые блюда. Однако их нужно правильно готовить. Нет надобности отказываться от мясных бульонов, так как они являются хорошим источником белка. Для приготовления первых блюд нужно использовать только постное мясо, оптимально – курятина;
  • Обязательной частью диетического питания являются морепродукты. Они являются отличным источником питательных веществ и при этом содержат минимальное количество калорий;
  • Спорт – важная составляющая правильного и быстрого похудения. Физические нагрузки должны быть регулярными. Полина предпочитает заниматься шейпингом. Рекомендуется заниматься 3-4 часа в неделю. Нет необходимости в чрезмерной физической активности. К примеру, утренняя гимнастика отлично подойдет в этом плане. Совмещение правильного питания и умеренной физической активности гарантирует эффективное похудение, хорошее настроение и самочувствие;
  • Не рекомендуется употреблять пищу после 18 часов вечера.

Эффективность похудения на диете Полины Гагариной

Рацион в отличие от других систем похудения в данном случае весьма благоприятно воздействует на организм. Это признают даже врачи-диетологи. Такое питание не вызывает дефицита полезных веществ, отсутствует усталость и слабость.

Даже наоборот, организм переполнен энергией, и можно без проблем уделять время спорту, работе и домашним заботам.

Такая диета является универсальной и подходит практически всем – для снижения веса при незначительном ожирении, спровоцированном неправильным питанием, для восстановления фигуры после рождения детей.

Однако врачи утверждают, что данная система окажется малоэффективной при значительной степени ожирения. В такой ситуации устранять чрезмерный лишний вес нужно особыми средствами, под наблюдением специалиста-диетолога, с помощью длительной терапии. ВО всех остальных случаях система похудения, основанная на правильном питании и умеренных физических нагрузках, окажется более чем эффективной, особенно, когда придерживаться таких принципов не несколько дней, а постоянно.

Полина похудела на этой диете весьма быстро и успешно, поэтому данная методика подойдет и другим женщинам, стремящимся к усовершенствованию своей фигуры. Длительное соблюдение вышеперечисленных правил гарантированно отразится на внешнем виде, сохранятся надолго.

Диета Полины Гагариной, рассчитанная на 7 дней

При необходимости, то есть для более быстрого похудения, можно воспользоваться данной системой, но немного усовершенствовав, а именно – сделать монодиету с ежедневной сменой продуктов. Заключается она в следующем:

  • Первый день – употреблять только бурый рис, отваренный в обычной воде. Его едят на протяжении всего дня, как только появляется чувство голода. Также необходимо ежедневно выпивать около 2 л обычной воды;
  • Второй день — отварная куриная грудка. Едят ее без добавления специй, включая соль;
  • Третий день – некрахмалистые овощи. Употреблять можно как свежие, так и тушеные/запеченные плоды. Можно есть их отдельно или готовить рагу, салаты;
  • Четвертый день – овощной суп, например, из капусты, моркови, помидор и сельдерея. Разрешается добавить в него немного приправ;
  • Пятый день – кисломолочные нежирные продукты. Из них готовят коктейли или же пьют отдельно;
  • Шестой день – повтор меню первого;
  • Седьмой – любой из рационов предыдущих дней.

Система питания Полины Гагариной не является сложной программой для похудения. Отказавшись от ряда продуктов, можно успешно сбрасывать вес, при этом оставаться сытым и удовлетворенным. Нет необходимости в постоянных голодовках, подсчете калорийности рациона.

Нужно всего лишь подкорректировать рацион и заняться спортом.