Очищение организма разгрузочными днями

Нашему организму необходимо периодически отдыхать. И лучший способ для этого - разгрузочные дни .

Во-первых, ограничивая поступление калорий в организм, мы разгружаем его, и он сосредотачивается на переваривании всего лишнего. Таким образом, мы даем организму возможность заняться самоочищением, пройтись по всем закоулкам и освободиться от всего залежавшегося и ненужного (т.е. от шлаков).

Во-вторых, разгрузочные дни дают нам возможность контролировать вес. Т.к. организм переваривает все поступившее в него сразу, не откладывая "про запас". В итоге, мы убиваем сразу всех зайцев: очищаем наше тело, не толстеем, а при длительном практиковании разгрузочных дней - еще и худеем.

Кто-то может сказать, что это достаточно медленный способ очищения и похудения. Но, как известно, тише едешь - дальше будешь. Кроме того, разгрузочные дни - это гарантия безопасности для здоровья (в отличие от диет), гарантия сброса веса без его возврата (чем не может похвастаться ни одна диета) и, наконец, ограничивать себя в еде всего один раз в неделю гораздо проще, чем морить себя голодом неделями.

Итак, достоинства очищения разгрузочными днями ясны. Осталось выяснить как и что есть в эти дни. Общее правило для всех разгрузочных дней - регулярность (1 раз в неделю и не пропускать) и физическая активность (способствует очищению).

Разгрузочные дни на сырых овощах и фруктах

С утра желательно съесть пучок петрушки. Она обладает дезинтоксикационными, антисептическими, спазмолитическими и ярко выраженными мочегонными свойствами, поэтому особенно полезна тем, кто отекает. Активное мочевыделение усилит движение жидкостных сред организма. В результате будет выведена жидкость, которая длительное время находилась в застое и азотистые шлаки. Благодаря этому улучшится работа всех систем организма и исчезнут отеки.

После петрушки можно есть сырые овощи, фрукты и ягоды. Это создает условия для поддержания в течение некоторого времени наибольшего отрицательного водного баланса, т.е. жидкости будет выделяться больше, чем поступать, что приведет к плавному очищению и ощелачиванию жидкостей в межтканевом пространстве.

Питаться желательно каждый час, съедая по 100-150 г (за день должно получиться около 1 -1,5 кг). За один прием употребляйте один вид фруктов. Овощи можно порезать в салат, но заправлять его можно либо лимонным соком, либо растительным маслом, не солить.

Пить в разгрузочные дни можно воду и травяной чай в течение дня, когда захочется.

Перечень самых полезных овощей, фруктов и ягод для разгрузочных дней :

Абрикос - очищает кровь, защищают от рака (благодаря каротиноидам), поддерживают работу мышечной системы.

Апельсин - активизирует все функции организма, укрепляет нервы и мозг, нейтрализует избыточную кислоту, снимает различные воспаления, укрепляет десны, сосуды и иммунную систему. Рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Арбуз - обладает мочегонным, желчегонным и противовоспалительным действиями. Способствует растворению солей, предотвращает образованию песка и камней. Рекомендуется людям, страдающим артритом, подагрой и атеросклерозом. Если вы решите устроить себе разгрузочный день только на арбузах, то съедайте 2- 2,5 кг за сутки.

Грейпфрут - устраняет функциональные растройства печени и желудочно-кишечного тракта, предотвращает образование камней и атеросклеротических бляшек, активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы.

Земляника - выводит избыток солей из организма при подагре, болезнях печени и селезенки. Рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, воспалительных заболеваниях почек и мочевыводящих путей, кожных заболеваниях, при анемии, малокровии, атеросклерозе, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.

Капуста - препятствует всасыванию токсинов из пищи, выводит избыток солей из суставов, обладает очищающим, противовоспалительным, противоопухолевым, отхаркивающим и мочегонным свойствами. Рекомендуется при хронических гастритах, заболеваниях печени и селезенки.

Клубника - укрепляет иммунную систему, регулирует работу печени, очищает желчный пузырь, содержит 300 полезных для организма субстанций.

Лимон - оказывает угнетающее действие на вирусы гриппа и рака, растворяет опухоли, удаляет токсины из печени, выводит тяжелые металлы.

Листовые салаты - выводят из организма воду и стимулируют работу почек, снижают кровяное давление и укрепляют мышцы, поддерживают процесс кроветворения, содержат много ценных питательных веществ. Обязательно включайте салат в свой рацион не только в разгрузочные дни.

Морковь - улучшает функции печени, желудка, зрения, очищает кожу, повышает ее упругость.

Огурец - способствует выведению избытка жиров из органзима, улучшает усвоение белков и жиров, обладает слабительным, желчегонным и мочегонным действиями. Рекомендуется при сердечной недостаточности, эндемическом зобе, подагре, воспалении дыхательных путей.

Персики -очищают кровь, обладают мочегонным действием, стимулируют пищеварение и обмен веществ.

Помидор - восстанавливает половые функции, нормализует кроветворение, активизирует пищеварение. Рекомендуется при нарушенном солевом обмене, избыточном весе, воспалении и циррозе печени, дисбактериозе, сердечной аритмии и атеросклерозе.

Свекла - обладает противосклеротическим действием, улучшает обменные процессы, кроветворение, перистальтику кишечника, нормализует сердечный ритм, предупреждает рак, рассасывает опухоли, устраняет запоры, обладает омолаживающим действием.

Сельдерей - очищает кровь, способствует сжиганию избыточных жиров, Рекомендуется при почечной недостаточности, ревматизме, подагре, заболеваниях печени, легких и почек.

Смородина - оказывает антибактериальное действие и нейтрализует яды в организме, укрепляет кровеносные сосуды.

Яблоки - восстанавливают кислотно-щелочной и солевой баланс; целостность слизистых оболочек. Можно устраивать разгрузочные дни только на яблоках, тогда к 1- 1,5 кг яблок следует добавить 1 стакан свежевыжатого томатного сока.

Другие разгрузочные дни

Рисовый день. Отварите 250 г бурого риса (неочищенного) без добавления соли. Сварите пюре без сахара из 1,5 кг яблок. Разделите рис и пюре на 5 порций, которые следует съесть в течение дня. Если вы не хотите варить пюре, то можете каждый раз перез приемом риса тереть в него яблоко на терке.

Творожный день. За весь день вы должны съесть 250 г обезжиренного творога с подсолнечным маслом, салат из тертых моркови, капусты и репы с горстью орехов, 2-3 стакана зеленого чая без сахара.

Сывороточный день. За день нужно выпить 1 л молочной сыворотки с 80 мл свежего сока из травы пшеницы, 1,5 л минеральной воды с малым содержанием натрия. Два раза можно перекусить несоленой вареной картошкой или тушеными овощами.

12.09.2010

Понравилась статья? Поделись ей с другими: