Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире можно устраивать только лишь на кефире, а можно добавить другие низкокалорийные продукты.

Самые эффективные разгрузочные дни: на кефире, кефире и твороге, кефире и свежевыжатых соках, кефире и шоколаде, кефире и ягодах, кефире и фруктах, кефире и овощах.

Кефирный разгрузочный день можно проводить 1-2 раза в неделю, чередую продукт-дополнитель. Такая очищающая разгрузка эффективна для похудения, если проводиться регулярно. Из организма уходят шлаки, уменьшается размер живота.

Кому показан разгрузочный день на кефире?

Творожно-кефирный день рекомендуется при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и, конечно же, при ожирении.

Полезно проводить соково-кефирный разгрузочный день при избыточном весе, а также при мочекаменной болезни.

Разгрузка на кефире и сухофруктах хороша при гипертонии, при отеках и при ожирении.

Правила разгрузочных дней на кефире

  • Основной продукт питания в этот день – кефир.
  • Суточный рацион – не более 1200 калорий.
  • Выбор остается за вами – если вы любите фрукты, то совмещайте их с кефиром. Мне нравится ягодно-кефирный разгрузочный день. Ягоды можно найти в любое время года – свежие или замороженные: они придают вкус и цвет этом стройнящему напитку.
  • В разгрузочные дни нужно ограничить соль и сахар. Сахар можно заменить медом.
  • Нужно также пить чистую воду, а по желанию – зеленый или шиповниковый чай.
  • Кефир лучше купить натуральный или бифидокефир. но никак не питьевой йогурт с химическими добавками и красителями. Если желаете улучшить его вкус, то лучше добавьте свежих или замороженных ягод.
  • Разгрузочный день должен приходиться на выходной, а не на рабочий день.

Разгрузка на кефире

Разновидность разгрузочных дней на кефире

Разгрузочный день на кефире с творогом

На день будет достаточно 300-400 г творога и 1-го литра кефира.

В натуральный творог можно добавить мед, а можно в этот день помимо творога и кефира подключить чай из шиповника.

Кефирный разгрузочный день с огурцами

Этот день нужно проводить в жаркий летний день, когда перед вами есть огурцы с грядки.

Готовьте из огурцов салат с зеленью и кефиром, а также просто пейте кефир.

Разгрузочный день на кефире и овсянке

Хорошо проводить накануне торжественных событий, так как этот день улучшает цвет лица.

Перед разгрузочным днем замочите несколько ложек овсянки в кипяченой прохладной воде. А утром съешьте овсянку с медом и запейте стаканом кефира. Далее в течение дня пейте кефир.

Разгрузочный день на кефире и соках

В течении дня нужно чередовать стакан свежевыжатого сока и стакан кефира. Для сока возьмите яблоки и морковь. Хотя можно сделать сок и из других овощей, а также свежевыжатый сок с добавлением зелени.

Разгрузочный день на кефире и сухофруктах

Помимо кефира кушайте сухофрукты – чернослив, курагу, изюм, сушеные яблоки.

Разгрузочный день на кефире и фруктах

Этот день прекрасен, поскольку дает разнообразие вкуса. Вы можете колдовать и делать домашний напиток-коктейль в блендере. Подойдут практически любые фрукты, можно брать хоть ананас! А каким вкусным получиться кефирный коктейль с персиками!

Разгрузочный день на кефире и картофеле

Отварите примерно 1 кг картофеля в мундире. а можете и запечь его в духовке. Кушайте его с зеленью, запивая кефиром.