Самые эффективные способы потратить калории и похудеть!

31 Октябрь 2013 Один комментарий

Каждый, кто следит за своей фигурой или хочет избавить тело от лишнего жира, задумывается над тем, как потратить калории. Существуют эффективные способы потратить калории, не прикладывая особых усилий.

В современном мире люди находятся в постоянной борьбе за выживание. Карьера и семья отбирает много времени. Не у каждого есть возможность правильно питаться и регулярно посещать спортзал.

Огромное количество людей вынуждено половину своей жизни проводить в офисе. Такая работа предусматривает полное отсутствие, каких-либо нагрузок. К тому же, плотный график не позволяет человеку полноценно питаться. Отсутствие плотных завтраков, постоянные «перекусы» на работе и, как следствие, переедание на ночь. Усталость от работы, заставляет все свободное время проводить лежа на диване.

А женщинам, которые решили посвятить себя семье, еще сложнее. Повседневные домашние хлопоты затягивают, при этом они не дают достаточной нагрузки. К вечеру чувствуется усталость, но домашние дела не дают работу основным группам мышц. К тому же, холодильник всегда под рукой. А это большой соблазн. Один бутерброд или печенье не заметны, но они непременно покажутся в виде неприглядного «жирка» на талии.

Набрать лишние килограммы просто, а вот избавится от них не так то и легко! Конечно самый верный способ — это правильное питание и ежедневные изнурительные тренировки. Но для тех, кому это не подходит, существуют «повседневные» эффективные способы потратить калории.

Пешие прогулки. На самом деле это очень просто, необходимо лишь полчаса в день посвятить этому полезному занятию. Изыскать на это время легко. Например, возвращаясь с работы, можно выходить из автобуса за две-три остановки до дома и проходить их пешком. А если работа не очень далеко, то и вовсе не пользоваться транспортом. Поначалу будет тяжело привыкнуть к новому ритму, но уже через неделю придет удовольствие от ходьбы. И непременно захочется, с каждым днем, продлевать дистанцию. За пятнадцать минут такой прогулки можно сжечь около ста калорий и сэкономить на проезде в транспорте.

Ходьба по лестнице. Вместо того чтобы воспользоваться лифтом, лучше пройти это расстояние пешком. Можно начать с того, чтобы пешком только спускаться вниз. Желание подняться появится само собой, стоит только попробовать. Если же квартира находиться не высоко, можно специально проходить пять этажей вверх, а затем вниз «вхолостую». Если при ходьбе по лестнице переступать через одну ступень, можно сбросить в два раза больше.

Энергичные танцы. Если походы в ночные клубы не входят в круг интересов, то клуб можно перенести домой. Полчаса энергичного танца поможет сжечь двести калорий и поднять настроение. А если музыка мешает окружающим, следует воспользоваться наушниками и, закрыв глаза, представить себя где-нибудь на Ибице.

Чудодейственная вода. Очень эффективно терять лишние калории в бассейне. Даже спокойное плаванье поможет сбросить сто калорий в течение пятнадцати минут, что уж говорить о прыжках и беге в воде. Такие упражнения не только молниеносно сжигают жир, но и улучшают тонус кожи и делают ее подтянутой и гладкой. Но если бассейн, из-за отсутствия времени или средств, пока остается мечтой – не беда! Обычный контрастный душ сжигает немало калорий. При этом нужно использовать частое чередование достаточно холодной и очень горячей воды. К тому же душ придаст телу бодрости и энергии.

Велосипедные прогулки. Велосипед считается одним из главных «сжигателей жира». Ежедневные получасовые прогулки на велосипеде навсегда избавят тело от лишнего веса. Это прекрасная возможность подышать свежим воздухом и упорядочить мысли. Так же можно воспользоваться тренажером имитирующим велосипед. Конечно, свежий воздух способствует сжиганию калорий, но можно широко распахнуть окно.

Пассивная тренировка. Не стоит забывать про физические нагрузки во время пассивного отдыха. Можно потратить калории даже во время просмотра телевизора. Для этого следует выполнять некоторые упражнения. Например, немного приподнимать ноги и держать их на весу. Или зажав мячик между ног, энергично его сдавливать. То же самое действие можно проделывать, поместив этот мячик в ладони.

Прыжки на месте. Если всего пятнадцать минут в день попрыгать на скакалке, можно израсходовать калории получение после куска шоколадного пирога. Тем, для кого такие нагрузки не по силам, стоит начать с двух-трех минуток в день. Прыгать можно и без скакалки. А для того что бы было веселее, стоит включить ритмичную музыку.

Приятно и полезно. Не стоит забывать и про удовольствие, активный секс уничтожает значительное количество калорий. Так можно совместить две цели в одну. Самое главное, после секса не бежать к холодильнику. Иначе результаты вряд ли будут впечатляющими.

Свежий воздух. Необходимо при любой возможности бывать на свежем воздухе. Гулять, устраивать пикники, просто читать на лавочке книгу. Кислород способствует активному сжиганию жировых отложений.

Чтобы не задумываться о том, как потратить калории, следует сделать свой ритм жизни более активным. И постараться ввести описанные выше правила в повседневную жизнь. В этом случае, тело всегда будет красивым и притягательным.