Тонкая талия — это реально

Здравствуйте, дорогие друзья!

Что только не делают женщины, чтобы одним из их внешних достоинств стала тонкая талия! Одни затягивают себя в корсет, другие «сидят» на одной морковке, а третьи прибегают к радикальным мерам — удаляют ребра. Но стоит ли всего того, пресловутая осиная тонкая  талия ?

Конечно, нет! Результат можно получить и  без риска для здоровья.

По результатам исследований оказалось, что размер талии влияет на продолжительность жизни. Чем меньше жировой прослойки на талии, тем меньше шансов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Шотландский ученый Стюарт Броди, считает, что жир на брюшной части тела,  снижает остроту сексуального желания у женщин. К тому же, мужчины считают обладательниц тонкой талии более сексуальными и привлекательными. Так что, побороться есть ради чего.

60 см — не аргумент!

Прежде чем взяться за дело, нужно понимать, что достичь модельных параметров не всегда получается не из-за отсутствия силы воли, а просто напросто, из-за телосложения. Если природа-матушка наделила талию 70 см, то никакие истязания не сделают ее тоньше (удаление ребер не в счет )

Кстати, я пересмотрела массу формул, по которым предлагают определить «критический» объем талии в соотношении с пропорциями тела, и остановилась на этой:

объем талии. объем бедер

Не важно, полненькая женщина или худенькая,  коэффициент  0,7 — оптимальный для нормальной пропорции женской фигуры.  Проверила на себе и на  подругах, все сходится. Даже с учетом формы фигуры — прямоугольник, груша и т.д. А для мужчин, этот коэффициент составляет 0,9.

Если у вас есть свои проверенные формулы, по которым вы ориентируетесь, обязательно поделитесь в комментариях .

Какими же способами и методами можно «отточить»  талию?

  1. включаем в список упражнений наклоны и скручивания
  2. крутим обруч
  3. щипковый массаж
  4. записываемся на танцы
  5. пользуемся специальной косметикой
  6. меняем рацион
  7. визуально корректируем талию

А теперь,  немного подробностей.

Наклоны и скручивания

Как оказалось, любимые упражнения для пресса не помогают талии стать тоньше. Вместе с ростом мышц растет размер талии. Чтобы от упражнений был толк, нужно сочетать подъемы туловища с другими упражнениями для мышц спины и живота, например, с наклонами.

Наклоны для желающих похудеть в зоне талии — это лучший выбор. Конечно, не стоит надеяться на моментальный эффект. Фитнес тренера утверждают,  что для того чтобы сбросить в районе живота 1 кг, нужно за короткое время сделать 10 000 наклонов  .

Нам такие надрывы ни к чему! Достаточно ежедневно включать  в комплекс  3-5 разных упражнений на основе наклонов в стороны, вперед-назад и скручивания.

Уже через 3-4 недели регулярных занятий  можно  заметить положительные изменения. Скручивания можно делать сидя и лежа.

  1.  на стуле зафиксируем ноги в одном положении и не отрываем от пола;
  2. руки вытягиваем впереди себя и начинаем медленно разворачивать тело вправо и влево

Думаю, такое упражнение, с удовольствием можно выполнять во время работы за компьютером или при другой сидячей работе, в качестве разминки. Достаточно делать 30 раз таких движений в день .

  1. ложимся на спину, руки сгибаем в локтях,  ладони вниз, а ноги выпрямим
  2. медленно сгибаем  левую ногу в колене, и заносим за правую, касаясь пола. Фиксируем положение на несколько секунд
  3. повторяем те же движения только правой ногой

Делаем в два подхода, 20 раз в каждую сторону.

Будут не лишними скручивания в положении стоя, если у вас есть специальный напольный диск «Грация». Помните, одно время они были дико популярны? У меня такой сохранился еще со школьных времен

Крутим обруч

Занятия с обручем дает аэробную нагрузку и помогает сжигать жир. И что самое главное, в этом процессе задействованы как раз те мышцы, которые отвечают за объем талии. Но крутить нужно правильно.

  1. Ноги ставить как можно ближе одна к другой — так сложнее удержать равновесие, а значит большее количество мышц будет задействовано.
  2. Дышать равномерно, не  задерживая дыхание — в процессе похудения кислород очень важен.
  3. Вращения энергичные — регулярно менять направление. Но нужно соблюдать меру в амплитуде движений, чтобы не пострадал позвоночник.
  4. Занятия протяженностью от 10 минут,  если занятия будут не продолжительными, желаемого эффекта не видать.

Если вы никогда не крутили обруч, желательно выбрать обычный хула-хуп, не утяжеленный.

Если совместить упражнения с наклонами,  скручиванием и обручем — талия будет преображаться с каждой неделей.

Осваиваем щипковый массаж

Для желающих стать обладательницами тонкой талии и плоского живота итальянские ученые настоятельно рекомендуют делать щипковый массаж. По данным экспериментов, при регулярных сеансах за месяц можно уменьшить объемы на 5 см.

Как делать щипковый массаж:
  • на руки и область талии наносим крем
  • захватываем указательными и большими пальцами кожу и разминаем щипковыми движениями
  • начинаем с области вокруг пупка и двигаемся по часовой стрелке
  • переходим на линию, вдоль пресса и заканчиваем массаж на боках

Прилагать усилия не стоит, кожа должна лишь слегка покраснеть.

Щипковый массаж нужно делать стоя, притом за час до еды или часом позже.

При ежедневном массаже утром и вечером, результат будет заметен только (или уже) через месяц.

По сути, все виды танцев оказывают положительный эффект на талию, но самые полезные — восточные танцы живота и латино-американские танцы.

Танец живота — подтягивает мышцы всего тела и повышает их тонус. При выполнении танца живота укрепляются прямые, косые и поперечные мышцы. Эффект усиливает вращение бедрами, в результате получаем красивые бедра, здоровые органы малого таза и сильные ноги.

Латина — выполняя движения восьмерки, которое постоянно присутствует в танце, заметно становятся тоньше бедра, ягодицы и подтягивается пресс. Во время танца сжигается лишний жир и ускоряется обмен веществ. Кроме тонкой талии, бонусом получаем сильный пресс, упругие ягодицы и стройные бедра.

Много полезной информации на эту тему можно узнать  из статьи Выбираем танцы для похудения

Косметические процедуры

Специальная косметика помогает подтянуть кожу и вывести из нее излишки жидкости, а также накопившиеся токсины. Таким образом можно убрать пару сантиметров в объеме.

Существуют косметические средства, укрепляющие, подтягивающие и выравнивающие контуры тела.

Сторонники народных средств для подтягивания кожи могут  воспользоваться процедурой обертывания. Благодаря согревающему эффекту сжигается жир, ускоряется кровообращение и лимфоток, что приводит к очищению кожи от токсинов и выведению лишней жидкости.

Какие смеси можно использовать для обертывания?

  1. Воспользуйтесь аптечной глиной, разведенной водой до густоты сметаны, с несколькими каплями эфирных масел.
  2.  Хорошо в этом плане работает мед, подогретый на водяной бане с каплями любого цитрусового  масла. На 2 столовые ложки меда — 4 капли масла.
  3. В  аптеке продается сухая водоросль ламинария, которую заливают кипятком и дают набухнуть полчаса.

Как делать обертывания?

  1. На чистую кожу на область талии наносим подготовленную смесь, накрываем пищевой пленкой в несколько слоев.
  2. Укутываемся теплым платком и ложимся под одеяло с интересной книжкой, на 40-60 минут.
  3. Разматываемся и смываем все под душем.

Для получения результата нужно 10 сеансов, а лучше 15-20. Обертывания делают через 1-2 дня. Так же нужно учесть, что за два часа до процедуры и час после, нельзя есть.

В борьбе за тонкую талию, конечно же важно не растягивать желудок, лучше есть маленькими порциями, не более 500 граммов в один прием. А чтобы не разбавлять желудочный сок и не замедлять процесс пищеварения, не стоит пить во время еды. Воду, сок, чай или кофе, нужно пить спустя 30 минут после еды.

Уже доказано, что диеты не способны сделать талию тоньше, но все же нужно знать, каким продуктам лучше отдавать предпочтение.

Цельнозерновые  продукты — диетологи рекомендуют в обычный рацион включать до 3 блюд из цельного зерна .

Овсянка  стабилизирует сахар в крови и содержит большое количество клетчатки. Полезно есть на завтрак.

Молочные продукты   с небольшим содержанием жира, способствуют снижению веса.

Яблоки  хорошо съедать до 300 граммов в день.

Малина — японцы доказали, что кетон, содержащийся в малине сжигает жир. В сезон нужно съедать хотя бы полстакана малины в день,  за полчаса до еды.

А пока мы воспользуемся всеми вышеперечисленными рекомендациями, визуально тоньше талию помогут сделать  следующие секреты:

  • пояс — подойдет и узкий и широкий, главное обозначить талию
  • баска — одежда с широкой оборкой на линии талии платья или юбки делает бедра зрительно шире, а талия кажется поуже.
  • выточки и корсет — отлично работают именно  вертикальные выточки на платье
  • контрастные вставки — присмотритесь, блочные расцветки сегодня ультра-популярны
  • принт —  темный рисунок в области пояса

Вот и все секреты тонкой талии.

Как и в любом другом деле,  прежде чем приступить к действиям нужно определиться зачем это нужно, что это  даст.  Тогда не будет отговорок и выполнять все рекомендации будет интересно и легко. Когда есть цель и готовые рекомендации как этого добиться —  есть все шансы, что тонкая талия будет не мечтой, а реальностью.

С уважением, Елена и Женские слабости

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Shift + Enter или Нажмите сюда чтобы сообщить нам.