Польза семян лотоса и тыквы

Семена являются отличным источником клетчатки, витаминов и особенно минералов.
Уровень этих элементов зависит от типа семян. Если использовать их каждый день не нужно принимать витамины и минералы в форме дополнения!

1. Семена ЦРУ
Семена ЦРУ считаются пищей года после всех разговоров для них, начиная с социальных сетей.
Эти черные семена отличный источник кальция, фосфора и марганца. Кроме того, они богаты
антиоксиданты, содержащие витамины A, B, C и E. Они также являются отличным источником омега-3 жирных кислот.
Но почему они должны потреблять ежедневно?
1. Семена ЦРУ не содержат глютен
2. Они очень богаты клетчаткой, помогает пищеварению
3. Содержат омега-3, превращаясь в витамины для
мозга и сердца. В семечках в 8 раз больше омега-3, чем в лососе!
4. Они богаты антиоксидантами, имеют в четыре раза больше
антиоксидантов, чем черника.
5. Семена ЦРУ содержат в 5 раз больше кальция, чем в молоке
6. Они содержат 7 раз больше витамина С, чем апельсин
7. Содержит в 3 раза больше железа, чем шпинат
8. Содержите в два раза больше калия, чем в банане
9. Еда отлично подходит для кожи, волос и ногтей
10. Существует положительное влияние в регулировании уровня сахара
в крови. Это суперпродукт для диабетиков!
Специалисты рекомендуют потребление 15 г ЦРУ в день, (одна столовая ложка). Однако следует пить много воды после таких блюд, поскольку они богаты клетчаткой.
Использование
:Семена ЦРУ можете использовать везде, утром, в суп, в пудинг и т.д.

2. Семена тыквы

Тыквенные семечки хорошо известны и используются в течение тысяч лет. Они предпочтительны в больших количествах, так как они имеют не только очень хороший вкус, но и являются отличным источником минералов
как магний, кальций, железо, цинк и витамин К.
Изучение испанскими учеными показало, что в семенах тыква содержатся некоторые ингредиенты, которые борются с раковыми клетками.
Еще одно исследование немецких ученых показало, что женщины, которые в менопаузе потребляют тыквенные семечки имеют более низкий процент риска заболеть раком.
МСКО исследования также показали, что семенами тыквы можно снизить уровень плохого холестерина, защищая сердце от инсульта.
Для людей, которые страдают от артрита рекомендуется потреблять 30 грамм семян тыквы в день.
Тыквенные семечки также содержат витамины В6 и В12, Витамин C, E, K, тиамин, рибофлавин, фолиевую кислоту и т.д.

3. Семена лотоса

Они очень богаты витаминами, различными минералами, такими как магний, фосфор, калий и т.д.
Эти семена имеют свойства бороться со старением. Семена лотоса содержат фермент против старения. Вот почему многие косметические компании находят способы включения этих семян в формулы крема или их продукты.
Китайские врачи используют семена лотоса для здоровья почек, а также для добавления жизненной энергии в организме.
Китайская медицина использует эти семена для устранения диареи и болезни
селезенки. Семена также имеют успокаивающий эффект, рекомендуется
при бессоннице и усталости.