У него дел невпроворот, сроки на работе горят, начальство чем-то недовольно, телефоны звонят часто и противно. Что посоветовать? Самое главное — помогите ему сохранить душевное равновесие и не потонуть в хаосе стресса. Любыми путями. Но только правильным рабочим расписанием, самогипнозом и медитацией достичь спокойствия нельзя. Ему еще понадобится весьма своеобразный рацион.
Завтрак
Такой завтрак поможет ему «расслабиться заранее». При этом вам придется закрыть глаза на его и так не очень стройное тело (при наличии такового), поскольку самое важное сейчас — побороть стресс. Итак, начать день следует со щедрой порции орехово-шоколадного крема на теплой булочке из серой муки. Комплексные углеводы этого сибаритского завтрака заранее подготовят его нервы к неминуемым бурям предстоящего дня.
Обед
Дары моря не только экзотически выглядят и дорого стоят. Они также содержат магний — антистрессовый минерал, который понижает количество адреналина и норадреналина в крови, регулирует работу сердца и предупреждает головную боль.
Полдник
Посоветуйте ему после двухчасовых жарких баталий взять пятиминутный тайм-аут и подкрепиться.. Например, кусочком шоколада и бананом. Серотонин — вещество, образующееся в нервных клетках после употребления шоколада, — залог хорошего настроения, а банановые углеводы дадут достаточно сил, чтобы вернуться в комнату переговоров, не прибегая к посторонней помощи. А вот от белого хлеба и алкоголя ему лучше отказаться — они способствуют выработке стрессовых гормонов.
Перед сном
На ночь посоветуйте ему выпить стакан нежирного молока. Содержащаяся в нем аминокислота, триптофан, поможет ночью навести порядок в его мозге, «ремонтируя» утомленные клетки.