Группу мужчин в один из самых безмятежных дней их жизни спросили о том, что явилось причиной пережитых ими стрессов.
Большинство из них ответило: работа (перемена места работы, должности, беспокойство о материальном благополучии семьи и т. д.). И только четверть опрошенных признала, что стресс стал результатом семейных неурядиц или проблем в отношениях.
Поэтому, заметив, что с вашим мужчиной происходит что-то не то, постарайтесь поговорить с ним начистоту и узнать, что его тревожит.
Если, мужчина, рассказывая вам о своем рабочем дне, жалуется, что какой-то момент «действует ему на нервы» особенно сильно, вы можете воспользоваться одним из перечисленных ниже способов, чтобы снизить действие раздражителя:
- Закрытая дверь. Если его нервируют слишком шумные коллеги, предложите ему хотя бы час в день проводить наедине, закрыв дверь и сконцентрировавшись на своей работе. Нет возможности закрыть дверь? Купите ему плеер и наушники.
- Паузы. Боль в спине и напряжение зрения усугубляют стрессовое состояние. Но, если человек каждый час будет делать небольшую паузу в работе, он сможет этого избежать. Нужно подняться, посмотреть в окно на какие-нибудь отдаленные предметы и сделать несколько, наклонов вперед. Более того, такие кратковременные перерывы увеличивают производительность труда на 15%, так что ему не придется краснеть перед начальством.
- Контроль телефонных звонков. Кому из нас неизвестно то чувство раздражения, которое мы испытываем, когда, пытаясь сконцентрироваться на работе, мы то и дело вынуждены отвечать на телефонные звонки. Так, иногда можно воспользоваться услугами автоответчика и сохранить доступ только для тех номеров, которые могут быть важны.
- Составление списка до ухода домой. Если до того как уйти домой, записать все, что необходимо сделать завтра, эта бесхитростная уловка поможет «оставлять работу на работе».
- Правильное дыхание. Во время стресса дыхание становится поверхностным, неглубоким. А глубокое, размеренное дыхание поможет приостановить выделение гормонов стресса. Для этого нужно вдохнуть, задержать дыхание и, досчитав до четырех, выдохнуть.
- Звонок вам. Когда напряжение в офисе нарастает, пусть он звонит вам. Один лишь тот факт, что у него есть возможность поделиться своими переживаниями или раздражением с кем-то из близких людей, может творить чудеса.