Что делать, если болит поясница

Боль в спине в крестцовой или поясничной области является распространенным недугом. Почти каждый из нас (по статистическим данным, 60-80% населения) хотя бы раз в жизни сталкивался с ним. Ежегодно на боли в пояснице жалуются 20% взрослого населения, но эти цифры сильно варьируются в зависимости от местоположения, возраста и образа жизни респондентов. В промышленно развитых городах на боль жалуется больший процент людей, чем среди жителей деревень. Симптомы заболевания чаще наблюдаются у женщин, чем у мужчин, и обычно предполагается, что поясница начинает сильнее беспокоить с возрастом. Последний факт, однако, вызывает сомнения. Дело в том, что несколько лет назад, исследователи из Дании установили, что боли в пояснице обычно появляются в детстве или ранней юности, и с течением времени симптомы просто усиливаются. Поэтому, если вы вовремя не отреагировали на первые «тревожные» звоночки, и не приступили к лечению боли в пояснице, то потом вы можете столкнуться с серьезными последствиями.

Содержание

Что является причиной дискомфорта

Возникновению болей в спине способствует не только пол и возраст, но и условия, в которых мы живем, род занятий, и даже отношение к жизни. И все же, наиболее распространенные причины боли в пояснице следующие:

ожирение;

  • высокий рост (у женщин> 170 см у мужчин> 180 см);
  • слабость мышц туловища, а особенно — спинного корсета;
  • беременность — на боли в пояснице жалуются 56% беременных женщин;
  • малоподвижный образ жизни;
  • некоторые профессии — например, водитель (тут срабатывают такие причины, как положение + вибрация);
  • занятия определенными видами спорта, такими как хоккей, плавание, тяжелая атлетика;
  • тяжелый физический труд;
  • работа, которая требует частых нагибаний или поворота туловища;
  • расстройства личности (ипохондрия, истерия) и депрессия.

Как видите, причины боли в пояснице разнообразны. Некоторые не представляют особой опасности, но есть и те, которые требуют срочного лечения. Не всегда даже в этом виноват позвоночник — патология бедра или крестцово-поперечных суставов может маскироваться под боль в пояснице. Поэтому, чтобы отличить проблемы позвоночника от проблем с другими частями тела, необходимо обратить внимание на наличие некоторых специфических симптомов:

  • другие неврологические проблемы (онемение нижних конечностей, головные боли);
  • проблемы с мочеиспусканием и опорожнением кишечника;
  • инфекции мочеполовых путей;
  • температура;
  • потеря в весе;
  • усиление боли при попытке сесть, встать или сменить положение;
  • усиление боли при кашле и чихании.

Наиболее распространенные причины в разных возрастных группах

Выделяют также различные причины болей в пояснице, в зависимости от возраста человека. Однако, не следует ругаться раньше времени, и ставить себе диагноз заочно, так как в каждом индивидуальном случае причины проблемы могут быть разными.

Возможные причины болей в пояснице в возрасте до 30-ти лет:

  • травмы (обычно связанные со спортом);
  • опухоли;
  • врожденный стеноз позвоночного канала.

В возрасте от 30 до 50 лет:

  • патологии пульпозного ядра;
  • спондилоартропатия (болезнь Бехтерева, остеохондроз);
  • другие системные заболевания.

Возможные причины болей в пояснице в возрасте от 50 лет:

  • дегенеративное заболевание в позвоночнике;
  • рак (часто с метастазами);
  • метаболические заболевания (остеопороз и пр.).

О чем может сигнализировать боль в пояснице — расскажет доктор:

Лечение

Так как боли в пояснице могут объясняться самыми различными заболеваниями, мы будем описывать методы лечения в зависимости от симптомов.

Боль в пояснице в результате разрыва мышц или связок

Если вы потянули мышцы или связки, то у вас будут такие симптомы:

  • ноющие или тянущие боли в области поясницы, которые постепенно усиливаются;
  •  боль является локальной;
  • неприятные симптомы усугубляются при глубоком вдохе или кашле;
  • болезнь проходить через несколько дней.

Чтобы лечить такую разновидность боли, сделайте себе согревающую ванну или компресс.

Ванна с горчицей

Температура воды для этой ванны должна составлять 38 ° C. Положите в ванну льняной мешочек, наполненный 100 -150 г черных семян горчицы. Мешочек нужно удалить только после того, как вода станет коричневого цвета, и вы будете ощущать стойкий запах горчицы. Процедура не должна длиться более 15 минут.

Согревающий компресс из хрена

Если у вас болит поясница в результате мышечной травмы, большой эффект дадут согревающие компрессы. Натрите на терке хрен и смешайте его со сметаной. Данную субстанцию нужно нанести на чистую кожу, сверху поставить кусок клеенки, и замотать поясницу теплым платком. Наутро боль должна исчезнуть. Если вы не хотите, чтобы заболевание к вам вернулось, старайтесь не сидеть на сквозняке и не делать резких неестественных движений.

Боль в пояснице в результате надрыва спины

Это случается в результате того, что вы человек резко перегнул тело или поднял слишком большой груз. Такие боли часто наблюдаются у спортсменов и беременных женщин. Симптомы:

  • дискомфорт ощущается только в нижней части спины;
  • сначала боль очень сильная, но со временем ослабляется;
  • боли в пояснице обостряются при попытке двигаться;
  •  трудно точно определить местоположение боли.
  •  в положении лежа на спине неприятные ощущения усиливаются.

Чтобы лечить такую проблему, нужно призвать на помощь теплые солевые ванны, болеутоляющие настои, медовый массаж и согревающие компрессы.

Солевая ванна

Ответ на вопрос, что делать если болит поясница, прекрасно знали еще древние греки, которые и разработали технику лечения солевыми ваннами. В зависимости от общего состояния и возраста пациента, можно делать соляной раствор «слабой» концентрации (от 0,5 до 1,5%) или «сильной» (3-4%). Лучше всего курс ванн начинать с более слабого раствора и постепенно увеличивает концентрацию соли до 3%. Раствор для купания готовят непосредственно перед ванной. Температура воды должна составлять от 37 до 42С (в зависимости от чувствительности кожи). Продолжительность процедуры составляет 10 -20 минут. Во время ванны рекомендуется массировать воспаленную область, где ощущается боль. Этот массаж будет немного болезненным, но зато он принесет хороший эффект. После ванны необходимо лечь в теплую постель.

Медовый массаж

Для лечения боли в пояснице используется медовый массаж. Нанесите небольшое количество меда на больную зону, и мягко втирайте средство. Затем пальцами делайте круговые движения. Когда область поясницы нагреется, приложите ладонь к коже, и с силой оторвите. Этот массаж приносит боль, поэтому выполнять его нужно не дольше пяти минут раз в два дня.

Компресс из бодяги

Если вас мучают боли в пояснице, возьмите 1 чайную ложку порошка бодяги и смешайте с перекисью водорода до кашеобразной консистенции. Полученное средство нужно приложить к пояснице, сверху наложить целлофан и теплую повязку. Компресс держите 20 минут, затем смойте. Чтобы боли полностью исчезли, вам нужно сделать несколько таких процедур с интервалом в 2 дня.

Боль в пояснице по причине остеоартрита

Этот недуг возникает в результате воспаления костной ткани. При этом наблюдаются такие симптомы:

  •  кратковременные, неспецифические боли в пояснице;
  •  дискомфорт усиливается при длительном стоянии или после трудового дня;
  • облегчение приносит отдых;
  • ограничена способность двигаться.

Если причиной боли в пояснице является остеоартрит, тогда вам нужно почаще отдыхать и воспользоваться ниже предложенными рецептами.

Красный перец

Если у вас болит поясница из-за остеоартрита, попробуйте компресс из красного перца. Для этого смешайте красный перец с оливковым маслом, и нанесите на область, где вы чувствуете боль. Сверху наложите пленку и теплую повязку. Держать такой компресс нужно столько, сколько выдержит кожа.

Упражнение для поясницы

Если вы почувствовали острую боль в пояснице, лягте на пол и согните ноги в коленях. Ступни должны полностью лежать на полу. Запрокиньте руки за голову, и немного приподнимите корпус так, чтобы поясница оказалась плотно прижатой к полу. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Повторите упражнение несколько раз.

Посмотрите еще несколько видео об упражнениях при болях в поясничном отделе:

Настой из коры ивы

Кора ивы снимает боль и уменьшает воспаление, при этом дает намного меньше побочных эффектов, чем аптечные препараты. Поэтому, если у вас часто болит поясница, заваривайте измельченную кору ивы в термосе (2 столовые ложки на литр кипятка), и пейте в течение дня небольшими глотками.

Боль в пояснице по причине остеопороза

Это болезнь заключается в снижение минеральной плотности костной ткани, и часто связана со старением. У женщин данная проблема особенно заметна после менопаузы. Симптомы:

  • боли в пояснице наблюдаются на фоне относительно здоровых других органов и систем;
  •  проблема усугубляется с возрастом;
  • размер позвоночника и рост уменьшается.

Лечение боли в пояснице при остеопорозе состоит в правильном питании и приеме травяных чаев.

Травяной сбор №1

Как только вы заметили боли в пояснице и другие симптомы, описанные выше, приготовьте такой сбор:

  • Трава хвоща полевого — 40 г
  • Трава галеопсиса — 30 г
  • Трава спорыша — 30 г

Подготовка и использование. 2 чайной ложки смеси залить 2 стаканами воды, кипятить в течение 15 минут, процедить и охладить. Это количество отвара вы должны выпить в течение дня небольшими порциями. Курс продолжайте до тех пор, пока боли не утихнут.

Травяной сбор №2

Если у вас болит поясница, лечением нужно заняться всерьез. Поэтому, параллельно с предыдущим сбором, вы можете принимать такое лекарство:

  • Плоды шиповника — 50 г
  • Татарника корневища — 20 г
  • Семена пажитника — 30 г

Подготовка и использование. 1 столовую ложку травяной смеси залить 1 стаканом холодной воды, проварить 2 минуты на медленном огне, после чего оставить настаиваться на 10 минут. Готовый отвар принимайте несколько раз в день по ½ стакана. Лечение проводите 3-4 недели с интервалами, во время которых вы будете пить травяной сбор из предыдущего рецепта. Вы заметите, как быстро исчезнуть боли в позвоночнике (в том числе, и в пояснице).

Настойка из яичной скорлупы

От любой боли в позвоночнике вас спасет уникальная настойка. Для ее приготовления запаситесь такими ингредиентами:

  • скорлупа от свежих куриных яиц — 10 штук;
  • мед — 1 кг;
  • лимонный сок с 3 кг лимонов;
  • коньяк — 0,5 л

Яичную скорлупу тщательно промывают под проточной водой, перекладывают в стеклянную банку и заливают лимонным соком так, чтобы сок полностью покрыл яйца. Завяжите банку покрывалом и оставьте его на несколько дней, чтобы яичная скорлупа распустилась под влиянием лимонного сока. Тогда протрите все это через сито. К полученной массе добавьте бутылку коньяка, которую нужно растворить в 1 кг меда. Все хорошо перемешивают, разливают по стеклянным бутылкам и ставят в холодильник. Перед употреблением хорошо взбалтывают. Чтобы провести лечение боли в пояснице, это средство пьют 3 раза в день по 1 рюмке.

Боль в пояснице из-за повреждения межпозвоночного диска

Возможно, у вас грыжа или выпадение межпозвоночного диска. Это происходит в результате процесса старения или травмы. При этом наблюдаются такие симптомы:

  •  острая боль в пояснице при наклонах, ходьбе или любом движении;
  • неприятные симптомы усугубляются при кашле или глубоком вдохе;
  •  во время приступа болит поясница, отдавая в ногу (или обе ноги). Также вы можете чувствовать онемение или покалывание нижних конечностей;
  • в очень редких случаях выпадение диска может привести к задержке мочи.

Если сильные боли в пояснице связаны с выпадением диска, нужно срочно приступать к лечению.

Холодный компресс

Как известно, холод уменьшает боль, так как вызывает снижение сосудов и снимает отек. Поэтому, как только вы почувствуете неприятные симптомы в пояснице, приложите в этой области холодный компресс. Держите его в течение 10 минут и повторите эту процедуру несколько раз в день.

Йоговская поза для поясницы

Если у вас начальная стадия смещения диска, вам поможет простое упражнение из йоги. Лягте на ровную поверхность, поставьте пятку правой ноги на колено левой ноги. Затем левой рукой захватите правое колено, и, не отрывая стопы, потяните колено в левую сторону. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. Затем повторите упражнение, поменяв ноги.

Лечебная ванна

Если у пациента резкая боль в пояснице, на помощь придет специальная ванна. Для ее приготовления понадобятся следующие ингредиенты: 2 стакана английской соли (сульфата магния), 1 стакан питьевой соды, 10 капель эфирного масла мяты перечной, 5 капель эфирного масла эвкалипта, 5 капель эфирного масла розмарина, 5 капель эфирного масла лаванды, 5 капель эфирного масла корицы, 2 столовые ложки сушеной лаванды, 1 столовая ложка свежих листьев розмарина.

В большой миске смешайте английскую соль и пищевую соду. Добавьте эфирные масла и тщательно перемешайте все ингредиенты. Аккуратно добавьте сушеные цветки лаванды и листьев розмарина. Готовую соль для ванны нужно хранить в стеклянной банке или кувшине. 1 стакан этого средства нужно добавлять в ванну во время купания. Продолжительность ванны составляет 15 минут. После такой процедуры боли быстро уходят.

Компресс из свеклы

Когда у наших прабабушек после тяжелого трудового дня начинались боли в пояснице, они делали себе простой и очень эффективный компресс. Для этого нужно натереть на терке свеклу и отжать ее через марлю, чтобы удалить весь сок. Далее в свекольную мякоть добавляли керосин, чтобы получить средство кашеобразной консистенции. На марлевый платок наносили свекольно-керосиновую массу, и прикрепляли к больной пояснице (сверху нужно намотать клеенку и утепляющую повязку). Такой компресс нужно держать максимально долго. Как правило, наутро боли в пояснице полностью уходят, но иногда нужно сделать несколько таких процедур, чтобы полностью вылечиться.

Боль в пояснице при остеохондрозе

Это одна из самых распространенных причин боли. При этом, вы наблюдаете такие симптомы:

  • боли вначале ноющие, а со временем могут усиливаться;
  • облегчение наступает во время физической активности или хорошего отдыха;
  • у вас не наблюдаются другие симптомы (онемение конечностей, головные боли или проблемы со стулом)

Такую боль в пояснице лечить легче всего, потому что проблема пока что не запущена. В то же время, вы должны поторопиться, чтобы не довести свой организм до различных осложнений.

Упражнение для укрепления спины

Если мышечный корсет будет укреплен, то боль и дискомфорт в пояснице вам не будет грозить. Поэтому, рекомендуем вам делать такое упражнение: лягте на спину, ноги согните в коленях. Теперь поднимайте таз, напрягая мышцы ягодиц и поясницы. Если делать это упражнение каждый день, вы выработаете красивую осанку, сильную спину и подтянутые ягодицы.

Мед и эфирные масла

Добавьте к натуральному меду несколько капель эфирного масла лаванды, кипариса или можжевельника, и проведите с помощью такого средства массаж спины. Это улучшит кровообращение в пояснице, повысит тонус мышц и снимет боли.

Настойка для растираний

Облегчают боли также обыкновенные растирания. Их можно проводить при помощи спирта, или смеси оливкового масла с эфирными маслами. Однако, лучше всего сделать специальную настойку. Для этого вам понадобится флакон тройного одеколона, несколько измельченных красных перцев, 2 флакона йода и 1 флакон спиртовой настойки валерианы. Все ингредиенты смешайте вместе и настаивайте 1 неделю. Как только вы почувствовали боль в спине или пояснице, растирайте этим снадобьем больное место. После этого рекомендуется укутать спину и лечь в постель.