Одной из самых труднопреодолимых задач для заядлых курильщиков — пережить те минуты, когда выкуривание сигареты было одной из неотъемлемых составляющих какой-то привычки (например, выкурить сигаретку с первой чашечкой кофе, во время обеденного перерыва на работе, или даже после секса). Чтобы преодолеть подобные трудности, решившему бросить курить человеку придется либо полностью переменить свои действия, либо заменить сигареты более здоровыми привычками. Так, если он привык выкуривать сигарету с первой чашкой кофе, вы могли бы встать немного раньше и принести ему кофе, когда он находится еще в кровати. Во время обеденного перерыва вместо того, чтобы курить вместе со своими сотрудниками, он мог бы прогуляться с кем-то из них. Несколько глотков воды после занятий любовью помогли бы сохранить больше приятных воспоминаний о полученном удовольствии, чем доза никотина. Наконец, предложите ему перечислить список причин, по которым он решил бросить курить, не забывая упомянуть ту сумму денег, которую это поможет сэкономить. И пусть он перечитывает его каждый раз при появлении желания подымить.
Для того чтобы признаки физической зависимости от курения исчезли полностью, должно пройти около трех недель (вот почему первые недели отказа от Сигарет так важны). Однако психологическая зависимость может напоминать о себе целые годы. Так, некоторые бросившие курить с десяток лет назад люди до сих пор мечтают об одной-единственной затяжке, что еще раз доказывает, силу никотиновой зависимости. Но она победима. Нужно всегда помнить, что у людей, некогда отказавшихся от сигарет и больше никогда не взявших их в руки, намного больше шансов насладиться долгой, полной энергии жизнью.
Если ему удастся отказаться от сигарет, создайте ситуацию успеха, «заставив» его на самом деле почувствовать себя лучше! Восхищайтесь его физической силой во время занятий спортом, позвольте ему купить себе что-нибудь приятное на сэкономленную на сигаретах сумму, и обязательно шепните, как вам нравятся его сладкие поцелуи.
Помимо всего прочего, зачастую довольно трудно бросить курить из-за привычки что-то вертеть в руках — сигарету, зажигалку, пачку... Но существует метод, способный выручить в трудную минуту. Ученые из Майами предложили десяти добровольцам делать быстрый самомассаж каждый раз, когда их рука тянулась к сигарете. Массировались биоактивные точки между указательным и большим пальцами и в середине ладони. Регулярно проделывавшие такой массаж через месяц выкуривали на 25% сигарет меньше, чем те, кто использовал, например, никотиновую жвачку. Стоит задуматься, не правда ли?