Хроническая усталость – проблема современного мира!

Хроническая усталость – проблема современного мира!

Современный мир характеризуется стремительным ритмом жизни, что приводит к повышению психоэмоциональной нагрузки на каждого человека. По этой причине широкое распространение приобрело такое понятие, как хроническая усталость, которая сейчас представляет собой достаточно серьезную проблему, требующей комплексного лечения. Поэтому многих людей беспокоят вопросы: «Как избавиться от хронической усталости? Как предотвратить ее появление?». В этом и попробуем сейчас разобраться!

Что же собой представляет синдром хронической усталость? Хроническая усталость представляет собой заболевание, которое характеризуется постоянной усталостью, не проходящей даже после продолжительного периода отдыха. Данное патологическое состояние еще называют синдромом хронической усталости, поствирусной астенией, иммунной дисфункцией и миалгическим энцефаломиелитом. В основе развития болезни лежит невроз координирующего центра вегетативной нервной системы, который приводит к угнетению зоны, регулирующей процессы торможения.

Эпидемиология заболевания

Термин «хроническая усталость» впервые начал употребляться американскими врачами в 1984 году после случая эпидемии в Неваде, когда было зарегистрировано около 200 случаев данного недуга. При этом пациенты отмечали депрессивное настроение, общую слабость, вялость, приступы апатии. Это состояние было тщательно исследовано, после чего ученые установили некоторые закономерности:

  • заболевание чаще возникает у людей возрастной категории 28-45 лет;
  • женщины болеют в 2 раза чаще мужчин;
  • группа риска, это люди, работа которых связана с постоянными стрессами, например, журналисты, бизнесмены, диспетчеры, а также проживающие в районах с плохой экологической обстановкой (повышенное загрязнение химикатами, высокая радиационная загрязненность);
  • в 99% процентах случаев хроническая усталость возникает у людей, которые длительное время находятся в помещениях, которые имеют искусственное освещение;
  • существует прямая взаимосвязь между нарушением биоритмов у человека и развитием синдрома хронической усталости.

Основные причины развития хронической усталости

Причины, вызывающие хроническую усталость весьма разнообразны, но наиболее часто она развивается при:

  • длительном умственном и психическом перевозбуждении, переутомлении;
  • интоксикациях;
  • нарушениях мозгового кровообращения;
  • длительных или частых нервных стрессах;
  • снижении иммунитета;
  • неправильном питании, нехватке витаминов, избытке углеводов в пище;
  • бессоннице и других расстройствах сна;
  • злоупотреблении спиртными напитками;
  • состояниях, сопровождающихся негативной психологической обстановкой.

Как распознать хроническую усталость?

Основным и наиболее выраженным симптомом является постоянная усталость, которая не проходит после ночного сна и длительного отдыха, а некоторых случаях наблюдается ее прогрессирование со временем. У пациентов снижается работоспособность, нарушается координация внимания, снижается память, они не могут сконцентрироваться на каком-либо действии или мысли. Часто люди отмечают повышенную сонливость или, наоборот, длительную бессонницу. Изменения затрагивают и психоэмоциональную сферу, так возникает апатия, ипохондрия, депрессивное настроение, в особо тяжелых случаях могут появиться фобии. К этим симптомам со временем присоединяются жалобы общего характера, например, длительное повышение или понижение температуры тела, быстрое снижение массы тела, частые головные боли и головокружение, сбои в работе сердца, увеличение лимфатических узлов. При быстром прогрессировании заболевания могут возникнуть осложнения в виде глубокой депрессии, социальной изоляции, фобических расстройств и неврозов!

Основы диагностики

Для постановки диагноза «хроническая усталость» необходимо сочетание следующих основных критериев:

1. Большие критерии представлены:

2. Малые критерии определяются:

  • повышением температуры тела до 38 °С;
  • наличием фарингита;
  • увеличением шейных и подмышечных лимфатических узлов;
  • мышечными болями;
  • общей слабостью;
  • длительными головными болями;
  • плохой переносимостью физических нагрузок;
  • болью и ломотой в суставах;
  • нарушениями сна;
  • ухудшением памяти, снижение концентрации внимания, депрессией, апатией;
  • внезапным началом заболевания.

Диагноз ставится при сочетании 2 больших и 6 малых критериев в случае, если присутствуют 1-3 малые критерии. Если же 1-3 критерии отсутствуют либо появляется только один из них, то необходимо сочетание 2 больших и 8 малых диагностических критериев. Вторым направлением в диагностике является всестороннее обследование смежных специалистов (например, невролога, эндокринолога, инфекциониста, терапевта) для исключения соматической патологии, сопровождающейся появлением усталости. Но не стоит забывать при постановке диагноза, что длительная усталость может быть нормальной реакцией организма в отчет на длительную травму или затяжное заболевание!

Хроническая усталость и методы ее лечения

Лечение синдрома хронической усталости предусматривает мероприятия по:

  • урегулированию режима труда и отдыха;
  • назначению разгрузочно-диетического питания;
  • проведению массажа, гидропроцедур, упражнений лечебной физкультуры;
  • аутогенной тренировке и психотерапии;
  • назначению вспомогательных средств (например, транквилизаторов, антидепрессантов, успокаивающих препаратов).

Основным этапом в лечении хронической усталости является снятие психоэмоциональной нагрузки, для этого следует уменьшить количество обязанностей, требующих повышенной ответственности.

Одно из главенствующих мест занимают методы психологической разгрузки с помощью психотерапии, гипноза, аутотренингов. Важное место в борьбе с усталостью занимает соблюдение режима труда и отдыха, нормализация сна, физические нагрузки в виде пеших прогулок, плавания, бега, гимнастики, дыхательных упражнений, йоги. Очень хорошо помогают в снятии напряжения контрастный душ, гидромассаж, расслабляющие ванны, ароматерапия. Питание также играет немаловажную роль, так как правильный и сбалансированный рацион повышает стрессоустойчивость. При хронической усталости следует употреблять как можно больше жидкости, но при этом исключить крепкие чай, кофе и спиртные напитки. Не следует злоупотреблять углеводами, так как быстрый подъем уровня сахара в крови сопровождается стремительным его падением в последующем, что сопровождается чувством усталости. Пища должна быть богатой белками, витаминами, микро- и макроэлементами. При отсутствии эффекта от выше перечисленных методик прибегают к консервативному лечению, которое заключается в назначении растительных препаратов (например, корня солодки, эхинацеи, настойки пустырника, валерианы) или транквилизаторов (например, «Рудотель», «Мазепам»).

Профилактика

Профилактические мероприятия заключаются в контроле питания, соблюдении режима труда и отдыха, регулировании физических и психических нагрузок, устранении стрессов, повышении количества положительных эмоций. При появлении первых симптомов хронической усталости следует незамедлительно обратиться к врачу за помощью, так как отсутствие адекватного лечения может спровоцировать тяжелые психические расстройства!