Мужская сила или как сохранить потенцию

7. Нет анаболикам !

Эти лекарства, которые часто используют атлеты и бодибилдеры, уменьшают яички и сокращают их способность производить тестостерон.

8. Курение — ЯД !

Курение приводит к повреждению сосудов и нарушению кровотока к пенису. Никотин сжимает кровеносные сосуды, препятствуя току крови.

Некоторые случаи эректильной дисфункции связаны с повреждениями пениса при половом акте. Следите за появлением болевых ощущений, чтобы вовремя избежать повреждений, изгибов и разрывов тканей пениса.

Психологическое напряжение повышает уровень адреналина, который сужает кровеносные сосуды. Постарайтесь расслабиться эмоционально, это значительно улучшит вашу половую жизнь.

Еда, которая попадает к нам в организм влияет на органы и системы, в том числе и на половую.

Одни продукты никак не отражаются на силе сексуального влечения, а другие наоборот, вызывают взрыв страсти «на ровном месте». В чем здесь дело? Как озаказалось, продукты, богатые витаминами А, Е, В, усиливают передачу нервных импульсов, а значит и половое возбуждение.

Мужчины отличаются от женщин во многом, включая и потребности в питании, и в самих продуктах. Как например женщинам нужны особые продукты во время беременности или для защиты от рака молочной железы, мужчинам же нужны питательные вещества, которые помогают сохранить мышечную массу и защищающие от болезней мужской половой системы. Что же нужно есть мужчинам, чтобы надолго оставаться в хорошей форме и быть всегда «в строю»?

Тестостерон – мужская сила.

Тестостерон – мужской половой гормон, действие которого развивает мужские половые органы и вторичные половые признаки. Уровень тестостерона отвечает за «мужественность» человека. Некоторые натуральные продукты питания, способствуют выработке мужского гормона.

Продукты, содействующие выработке тестостерона:

Нежирное мясо, яйца – продукты, содержащие полноценные животные белки, играющие большую роль для гормонального статуса.

Продукты пчеловодства – пыльца и перга эффективны для борьбы с простатитом и импотенцией. Пыльца представляет собою мужские половые гормоны растений, которые собирают пчелы. А перга — это не что иное как ферментизированная пыльца. Поэтому пыльца также нашло свое применение и в спортивном питании и в лечении простатита, бесплодия и импотенции.

Алкогольные напитки в небольших дозах – водка. натуральное вино. коньяк и т.д. способствуют выбросу тестостерона, однако употреблять их следует в меру, чтобы не добиться противоположного эффекта. Алкоголь в небольших дозах стимулирует выработку гормонов. Чистый либо разбавленный этилен — водка, спирт, а также спиртосодержащие напитки, полученные из винограда, абрикоса, тутовника и т.п. — натуральное вино, коньяк, самогон, чача и т.д. стимулируют выброс тестостерона. Тогда как продукты брожения (пиво, эль) стимулируют выработку эстрагена. Кроме этого хмель добавляемый в пиво сам по себе угнетает выработку тестостерона. Результаты длительного употребления данных видов напитков сказываются нередко на фигуре на зонах отложения жира.

Необходимые вещества для мужского здоровья:

Продукты питания, содержащие витамины Е, цинк, селен, фосфор, ликопен, способствуют поддержанию мужского здоровья.

Цинк – необходимый микроэлемент для выработки тестостерона. Без достаточного количества цинка мужчинам грозит импотенция и ухудшение качества спермы. Цинк предотвращает развитие рака простаты, положительно влияет на функционирование мужской репродуктивной системы, усиливает выработку cперматозоидов, усиливает иммунитет, помогает заживлению ран, борьбе с простудами и воспалениями, способствует красоте кожи и волос. Цинк отвечает за плодовитость, регулирует деятельность половых гормонов и стимулирует работу простаты. Цинк участвует во многих процессах в организме, от производства ДНК до восстановления клеток.

  • Около 0,25 мг цинка на 1 кг содержат яблоки, апельсины, лимоны, инжир, грейпфруты, все мясистые фрукты, зеленые овощи, минеральная вода.
  • В меде – 0,31 мг цинка на 1 кг.
  • Около 2–8 мг/кг – в малине, черной смородине, финиках, большей части овощей, в большинстве морских рыб, в постной говядине, молоке, очищенном рисе, свекле обычной и сахарной, спарже, сельдерее, помидорах, картофеле, редьке, хлебе.
  • Около 8–20 мг/кг – в некоторых зерновых, дрожжах, луке, чесноке, неочищенном рисе, яйцах.
  • Около 20–50 мг/кг – в овсяной, ячменной муке, какао, патоке, желтке яиц, в мясе кроликов и цыплят, орехах, горохе, фасоли, чечевице, зеленом чае, сушеных дрожжах, кальмарах.
  • Около 30–85 мг/кг – в говяжьей печени и некоторых видах рыб.

Около 130–202 мг/кг в отрубях из пшеницы, которые являются наилучшим из известных сейчас источников цинка.

Суточная доза цинка 11–15 мг, и желательно, чтобы поступал он именно с пищей, в ней цинк находится в нужных соединениях и правильно усваивается.

Фосфор – микроэлемент, влияющий на повышение потенции, помогающий в выработке половых гормонов.

Витамин Е также необходим для поддержания мужской силы. Греческое название витамина Е – токоферол – означает «рождение младенца».

Ликопен – органическое соединение, отвечающие за красный цвет плодов. Ликопен – настоящий защитник мужского здоровья. Ликопен способен противостоять раку простаты, прекращая деление раковых клеток. Ликопен способствует улучшению репродуктивной функции, повышая способность к зачатию. Ликопен является мощным антиоксидантным средством, снижает риск развития инфарктов и инсультов. Ликопен усваивается лучше вместе с растительными маслами.

В чем содержатся:

** В меню мужчины, заботящемся о своем здоровье, должны входить продукты питания, содержащие большое количество белка, меньше животных жиров и углеводов. Для усиления потенции и нормализации функции предстательной железы нужны мужские минеральные соли — цинк и селен.

Много цинка так же содержится в алоэ, березовых почках и калгане.

Селена — в орехах, в листьях черной смородины, траве мать-и-мачехе, семенах тыквы.

Решить проблемы с дефицитом селена можно и с помощью аптечных специальных препаратов, содержащих селен. 50-100 мкг селена в день достаточно.

Лекарственные растения. Чудотворную силу возвращать мужчинам потенцию и повышать сексуальную активность помогают такие лекарственные растения, как лавровый лист, розмарин, имбирь, можжевельник, корица, сельдерей, петрушка, кинза (кориандр), шалфей, овес, ягоды черники и земляники, шафран.

Все острые приправы и специи повышают потенцию и сексуальную активность, потому что раздражают мочеполовой тракт, а это вызывает усиленный приток крови к половым органам.

На сегодняшний день считается доказанным утверждение, что сельдерей не только обладает омолаживающим действием, но и стимулирует работу половых желез. Похожим действием на повышение потенции обладают и рута душистая (водный настой и настойка), анис обыкновенный, спаржа лекарственная. Они повышают потенцию и применяются для профилактики и лечения половой слабости.

Из продуктов мед и шпинат — наиболее сильные антиоксиданты природного происхождения, способные помочь если имеет место снижение потенции.

Хорошо всем знакомая морковь. Она содержит бета-каротин. Из него образуется очень важный для организма и для потенции витамин А. Чтоб бета-каротин лучше усваивался, употреблять морковь лучше с растительным маслом.

Продукты и афродизиаки

Рыба и морепродукты.

Рыба питает сладострастие. Многие знают, что морепродукты относятся к афродизиакам – повышают тонус и жизненные силы, избавляют от депрессий, сохраняют молодость, и здоровье, а также стимулируют половое влечение.Традиционно стимуляторами мужской потенции считаются многие виды морепродуктов — из-за богаства фосфором и другими питательными веществами. Для любителей морепродуктов можно порекомендовать почаще дегустировать крабов, кальмаров, омаров. Треска, лосось отличается высоким содержанием белка и жирных кислот, необходимых мужскому организму. Рыбу, как и мясо, лучше всего запекать, варить или готовить на гриле – так в ней лучше сохранятся все питательные вещества. Самая «любвеобильная рыба» — камбала и скумбрия.Положительно влияют на потенцию мидии, креветки, раки.

Вариантов усилить потенцию рыбными блюдами множество — отварная скумбрия, раковый бульон, отваренные или запеченные морепродукты с пикантным соусом (обжарьте лук, приправьте его измельченным сельдереем и петрушкой, полейте несколькими каплями сока лимона, добавьте немного помидор и все потушите). Отличными афродизиаками в мире еды у многих народов мира по праву считаются также устрицы и икра.

Устрицы – в них много железа и цинка, который важен для здоровой сексуальной жизни, как мужчин, так и женщин.

Икра – сама по себе даже по смыслу – это любовный продукт. В ней содержится много белка, и она очень хорошо насыщает и при этом легко переваривается, так что в качестве легкой закуски перед активной ночью она подойдет идеально.

Ламинария (морская капуста). Благодаря содержащимся в ней минеральным солям, она способна стимулировать выработку различных гормонов, в том числе и тестостерона – необходимого для полового влечения.

Мясные блюда.

Некоторые виды мяса могут быть полезны. Мясо содержит железо и другие вещества, благотворно влияющие на мужскую потенцию. Однако мясо также содержит холестерин, который, наоборот, отрицательно сказывается на потенции и других функциях организма. Поэтому при выборе мяса для мужчин необходимо руководствоваться соображениями, что оно должно быть как можно менее жирным. Нежирное мясо содержит меньше холестерина и может употребляться в пищу без негативных последствий для организма.

В мясе есть экстрактивные вещества, которые придают ему аромат, возбуждая аппетит, а также действуют на потенцию человека. Содержание экстрактивных веществ в жареном и тушеном мясе выше, чем в вареном.

Говяжья вырезка и печень, также является прекрасным источником питания – белка, железа и цинка. Зрелая говядина полезнее телятины, и помогает клеткам организма получить больше кислорода. Лучше есть мясо запечённым, отварным или приготовленным на пару. Не забудьте добавить побольше зелени и пряных трав.

Зелень.

Капуста – насыщающий овощ, и при этом она не содержит лишних калорий, зато содержит много полезных и питательных веществ. Она укрепит иммунитет мужчины, поможет бороться со свободными радикалами, предотвратит заболевания предстательной железы. Чем чаще наши мужчины будут есть капустные блюда, тем лучше. Для них можно готовить достаточно простые и вкусные блюда – солянки, салаты, борщи, запеканки и пироги с капустой.

Петрушка. Лучше всякой жевательной резинки избавит от несвежего дыхания и неприятных привкусов во рту. Кроме того, богата витамином С, который укрепляет иммунитет и борется с процессом старения.

Лук. Оказывается, что даже такой продукт повседневного возбуждения как лук является сильным возбуждающим средством. Он очищает кровь и стимулирует активность организма. Лук подходит любой — зеленый, репчатый, порей, батун. Его можно употреблять в составе различных блюд, или отдельно.

** Чтобы получить мощный толчок для успеха в любовных отношениях, полезно съедать каждый день натощак один яичный желток, или три дня подряд есть лук и яйца. И тогда вы сами будете поражены появившейся в вас силе и фантазии.

Чеснок – это тоже активный носитель энергии и лучший друг потенции.Из чеснока можно приготовить специальное средство для мужчин.

Берется трехлитровая банка, в нее помещается мелко нарезанный чеснок (1 кг), банка доливается до полного кипяченой водой и настаивается в течение месяца. Во время настаивания настой нужно взбалтывать каждый день. После этого настой нужно принимать по 1 чайной ложке в день, запивая стаканом молока. Это средство нужно принимать до тех пор, пока ваша трехлитровая банка не опустеет. Чеснок прочищает сосуды, усиливая кровообращение и омолаживая организм. Если применять такую «терапию» один раз в год, можно значительно усилить потенцию и продлить жизнь. Запах чеснока можно умерить или даже уничтожить корицей, гвоздикой, мятой, цедрой.

Перец Чили стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья.

Гвоздика издревле имеет репутацию сексуального стимулятора.

Имбирь и сладкая ваниль тоже относятся к усиливающим мужскую силу приправам. Популярная сегодня зелень – чабрец, мята, хрен, анис, сельдерей, кориандр, спаржа — и те являются средствами, повышающим мужскую потенцию!

Репа к сожалению, этот овощ сейчас вовсе не популярен, а жаль, ведь его воздействие на потенцию просто чудотворное.

Соленые огурцы тоже повышают мужскую потенцию. В огурцах содержится большое количество натрия, без которого жизнь на земле практически невозможна. Кроме того, в них имеется хлор, который, обладая отбеливающим действием, отбеливает весь пищеварительный тракт.

Клетчатка, содержащаяся в соленых огурцах способствует заживлению микротравм, улучшает циркуляцию сосудов. Доказано, что регулярное употребление в пищу этого чудо-продукта повышает мужскую потенцию, быстро восстанавливает силы после различных стрессов.

Гвоздика имеет репутацию сексуального стимулятора. Ее рекомендовали своим пациентам и китайские целители, и средневековые доктора, советовавшие для укрепления мужской силы пить молоко с размолотой гвоздикой (из расчета 5 грамм сушеных бутонов на стакан молока): так как оба эти продукта несомненно полезны.

Гранат обеспечивает профилактику онкологических заболеваний предстательной железы, а также улучшает потенцию. Потребление граната и даже гранатового сока способно не только предупредить, но и обратить холестериновое «загрязнение» сердечно-сосудистой системы. Но учтите: сок граната может оказывать закрепляющее действие на ваш кишечник. На Востоке зерна граната, например, традиционно рекомендуются мужчине перед ночью любви. К активным помощникам в интимном деле относится и ананас.

Яблоки Отдельные сорта содержат до 150 питательных веществ, среди которых и те, что защищают от вирусов, диабета и даже рака. Плюс, в яблоках много клетчатки, и некоторые диетологи утверждают, что два яблока в день позволяют сократить общее количество потребляемых калорий процентов на 20. Только не срезайте шкурку перед тем, как их съесть: именно у кожицы прячутся самые чудесные антиоксиданты и полезные нутриенты.

Помидоры Красный пигмент ликопин, придающий этому фрукту его характерный цвет, особенно полезен для профилактики заболеваний предстательной железы. Аналогичным свойством обладают все производные продукты, такие как томатная паста, различные соус и соки.

Варёные яйца. Яйца содержат лецитин, который в нашем организме преобразуется в холин, а тот в свою очередь участвует в работе мозга и необходим для хорошей памяти. Кроме того, яйца — очень сытная и одновременно низкокалорийная еда (в одном курином яйце всего около 70-80 ккал).

Тёмный шоколад. Содержание какао-бобов от 70% и выше обеспечивает большое количество антиоксидантов и гарантирует вам защиту от закупорки сосудов и преждевременного старения. Плохая новость для любителей молочного и белого шоколада: польза у этих сортов лакомства практически отсутствует. В шоколаде содержатся вещества, заставляющие мозг выделять серотонин, гормон, который несет ответственность за ощущения расслабленности и удовольствия. Шоколад с большим содержанием какао более эффективен, так что выбирайте горький темный шоколад (70%).

Мед. Очень полезен для здоровья (и усиления потенции) мёд. благодаря ему сексуальные акты могут продолжаться очень длительное время, он очень хорошо влияет на качество мужской репродуктивности. На втором месте по эффективности находятся орехи — грецкие, арахис, фундук . Если смешать 100 грамм орехов и столовую ложку меда, получится супер средство для увеличения потенции. Для повышения потенции нужно съедать всего 1 столовую ложку этого лакомства каждый день за 3-4 часа до сна. Эффект появится не сразу, а лишь после нескольких дней приема. Овсянка. Надолго отобьёт у вас чувство голода, «потренирует» ваш кишечник за счёт высокого содержания клетчатки и снизит холестерин. И для внешности полезна: на овсянке без излишних добавок вы не растолстеете, а входящий в её состав минерал кремний благотворно скажется на состоянии кожи.

Зелёный чай. Обладает бодрящим эффектом, при этом может похвастаться антибактериальным и антитромбоцитным эффектом, активизирует иммунную систему, не окрашивает зубную эмаль и даже обеспечивает профилактику кариеса.

Творог полезен тем мужчинам, чья работа связана с поднятием тяжестей, или спортсменам, занимающимися силовыми видами спорта. Белок свежего творога помогает наращивать здоровую мышечную массу. Следует помнить, что творог усваивается достаточно тяжело, поэтому лучше есть его вместе с зеленью или фруктами, не чаще двух раз в неделю.

Сметана является хорошим возбудителем и повышает потенцию у мужчины продуктом.

Бананы. Много витамина В и калия, что важно для мужской репродуктивности.

** Чтобы усилить потенцию, народные рецепты настоятельно рекомендуют добавлять в еду больше зелени: петрушка, кинза, сельдерей, спаржа, базилик являют собой натуральные афродизиаки и положительно влияют на потенцию.

Соль. Экспериментально доказано, что повышенное содержание натрия снижает выработку тестостерона. Соль, естественно, нужна для регулирования водного баланса в организме. Но всему нужна мера. Вредит не соль, а её излишек.

Сахар. Провоцирует выработку инсулина, который останавливает процесс выработки тестостерона.

Глюкоза – важный компонент. Она обеспечивает подвижность сперматозоидов. Поэтому мужчина инстинктивно тянется к сладкому. Однако, сахар — это не совсем глюкоза. Настоящие источники глюкозы это не кристаллический сахар, а мед, сладкие фрукты, овощи, богатые крахмалом, например картофель.

Поедая, сахар мужчина себя обманывает. Сладкое то он съел. Но сперматозоиды, тем не менее, не двигаются. Опасные продукты, содержащие скрытый сахар: шипучие напитки ( Особенно тоники, прячут сахар за горечью хинина) и сладкие алкогольные напитки. Максимальный предел – 6 чайных ложек сахара в день.

Кофеин, растворимый кофе. Кофеин уничтожает свободный тестостерон. Однако он действует в короткий промежуток времени и сам быстро разрушается. Максимально что может себе позволить мужчина — одна чашка хорошего натурального кофе в день. Растворимый кофе для мужчины вреден. Даже без кофеина. При варке натурального классического кофе в воду переходят максимум 19% растворимых веществ. При производстве растворимого кофе больше думают о выгоде. Поэтому почти 50% растворимых в воде веществ из зерен полностью извлекают в раствор. Другими словами, в процессе обработки после выхода 19% нужных веществ начинают экстрагироваться органические кислоты и другие вещества, которые не отвечают за вкус и аромат кофе, но увеличивают кислотность этого суррогата. Кроме того есть исследования, показывающие, что эти вещества стимулирует выработку женских гормонов в мужском организме.

Мясо с гормонами. Не секрет, что женские гормоны дают животным для ускорения набора массы. Коммерческая говядина, курятина, свинина на 100% содержит увеличенное количество этих гормонов. Не кормят гормонами баранов и рыбу. Важно количество. От небольшого количества мяса, один раз вдень, вреда не будет, кроме пользы.

Продукты с повышенным холестерином. Холестерин – животный жир. Основной его источник – жирное мясо. Причем вреден не сам холестерин. Холестерин нужен, так как он является основным компонентом при синтезе тестостерона. Вреден его избыток. Что такое избыток? Тестостерона организм мужчины вырабатывает микроскопически мало. Несколько миллиграмм в сутки. Соответственно, требуемое для этого количество холестерина также незначительно. Поэтому, мясо лучше выбирать нежирное и употреблять его умеренно. Ведь, даже в нежирном мясе в среднем содержится 30% жира.

Соя, бобовые. Содержит фитоэстрагены – растительные аналоги женского полового гормона. То есть это гормоны противоположные тестостерону по действию. В малых количествах соя безвредна. Она содержит полноценный белок. Однако, в качестве полной замены мяса для мужчины она не подходит. В этом случае угнетается выработка мужских половых гормонов.

Фастфуд. Там есть все понижающее производство тестостерона у мужчины, что перечислено в предыдущих пяти пунктах.

Жирное молоко. Особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстраген. Поэтому молоко в больших количествах полезно для детей и женщин, а не для мужчин. Главную роль и здесь играет количество.

До литра в день молоко безопасно.

Белый дрожжевой хлеб и выпечка. Он содержит сразу несколько факторов, снижающих тестостерон: кислоты, дрожжи, сахар. Это не относиться к черному и бездрожжевому белому хлебу. Самый полезный хлеб — ржаной или отрубной, в этих сортах хлеба содержится витамин В, необходимый для стабильной эрекции.

Большое количество растительного масла. Наиболее сильно снижает тестостерон соевое, кукурузное и льняное масло. В меньшей степени подсолнечное. Не снижает – оливковое и ореховое. Безвредное количество подсолнечного масла заканчивается на шестой ложке в день.

Шипучие напитки. Вредны большим количеством сахара, кофеина и других усилителей жажды. К действию сахара и кофеина добавляется обезвоживание организма. Кофе, кола, энергетические напитки дают лишь временный эффект. С одной стороны они на время усиливают сексуальное влечение, но с другой стороны, при частом употреблении этих напитков повышается нагрузка на сердце и сосуды, возникает риск развития тромбоза, инфаркта.

Копчености. Они содержат коптильную жидкость. Это вызывает токсическое поражение тканей яичек –желёз, производящих 95% тестостерона в организме. Натуральное копчение безопаснее. Однако при длительном копчении в продукте также накапливаются вредные вещества. Это касается продуктов холодного копчения. Наиболее безопасно горячее копчение из-за короткого времени воздействия дыма на продукт.

Сосиски, сардельки, колбаса — вроде бы тоже мясо, но пользы от него практически нет. В в состав которых входит растительный белок. В этих продуктах содержится столько консервантов, фиксаторов окраски и прочих химических веществ, что о пользе и говорить нечего…

Самый изощренный удар по мужской силе — пиво. В добавок к алкоголю оно содержит фитоэстрагены – женские половые гормоны. Поэтому пивной животик у мужчины не так уж безобиден. Это индикатор начала ожирения по женскому типу. Конечно, все зависит от количества. Стакан пива в день вполне безопасен. Но кто на этом останавливался?

Еще статья по теме: «Как повысить уровень тестостерона у мужчин «