Сколько можно съедать меда каждый день?

12.05.2013 | Автор: Катерина

Просмотров: 18 161

Наш сайт создан для того, чтобы вам дать полную информацию о меде и его свойствах, все больше и больше посетители нашего сайта задают нам вопросы и один из них — «Сколько можно съедать меда каждый день?", "Какое количество меда считается чрезмерным "?

Как правило, в случае нормальной, сбалансированной диеты, рекомендуют не более 10 чайных ложек меда (что составляет около 50 мл) в день. Это сформулировано и обосновано с медицинской точки зрения, информация подтверждена научными данными.

Тем не менее, этот вопрос о дозировке меда на самом деле двоякий. Количество меда, который, как полагают, оптимален, зависит во многом от диеты и образа жизни человека. Например, одни люди принимают продукты с очень низким содержанием сахара каждый день, при этом ведут очень активный образ жизни, при этом соблюдают дисциплинированный режим, а с другой стороны, есть люди, которые пристрастны к сладкому, и возможно, принимают много продуктов с высоким содержанием сахара и ведут сидячий образ жизни. Следовательно, ежедневное количество меда, которое будет предписано для различных людей, не будет одинаковым.

В соответствии с широко известным принципом, чрезмерность любой пищи, в том числе и меда, вредно. Но обратите внимание, не все сладости равны. Один отличный способ здорового питания является использование меда в нашей повседневной еде. Например, можно заменить ненужные калории сахара на питательный мед в Ваших обычных напитках, накладывать мед вместо варенья на хлеб, и т.д. Допустим, если Вы до этого принимали чай, кофе или соки с сахаром в ежедневном питании, то можно сразу заменить сахар полезным медом.

У некоторых людей есть иная проблема, если они принимают очень сладкие жидкости, и это способствует набиранию веса. На самом деле, принцип увеличения веса очень прост: когда вы едите больше, чем то, что ваше тело нуждается, независимо от того, является это сахар или жир, или мед, лишние калории хранятся в виде жира, который в свою очередь приводит к увеличению веса. Прочитайте " Мед во время диеты или как мед влияет на диету ".

"Сколько меда достаточно? Вообще, 4 столовые ложки меда в день вполне достаточно (это максимум в день). Надо следовать режиму — потреблять 1-2 столовые ложки меда утром с фруктами или с йогуртом или кашей. Другие две столовые ложки следует употреблять перед сном. Мед содержит около 60 калорий в столовой ложке. Таким образом 180 — 300 калорий в день, обеспеченных от меда будет достаточным."- Рон Фессенден (Ron Fessenden), Мэриленд, доктор мед. наук.

Вывод:

Самая минимальная доза меда в сутки — 1 столовая ложка в день!

Максимальная доза 4 столовые ложки в день!

Если вы соблюдаете полный пост (диету), принимая только жидкости и никакой другой пищи, я узнала из одной книги — для взрослого может составить около 150 мл меда, смешанного с водой или чаем принимать каждый день в течение нескольких дней. Пожалуйста, обратите внимание, что эта рекомендация для полного голодания с водой. Единственным источником углеводов / энергии во время диеты является потребление меда. Таким образом, суточная доза меда для такой диеты выглядит примерно так — два стакана воды (чая) каждый раз растворять со столовой ложкой меда (около 15 мл), на завтрак, обед, в 3 часа дня, вечером и перед сном. В итоге, все это составило бы примерно 150 мл меда за день.

Также просмотрите это видео: