Расчет индекса массы тела (индекс Кетле)

Ноябрь 25th, 2011 Svetlanka

Общее признание для определения нормы веса получил так называемый индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле.

Для его расчета необходимо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате.

Пример: Вы весите 60 кг при росте 1 м 67 см.

Тогда Ваш ИМТ = 60кг. (1,67м х 1,67м) = 22.

Нормой считается ИМТ от 18.5 до 25.

Если ИМТ ниже 18.5

Вес ниже нормы и стоит задуматься о здоровье. Дальше худеть просто опасно!

ИМТ от 18,5 до 24,9

Вас вес в норме, Вы здоровы и полны сил. Если Вас все же беспокоит складочки на талии или животик — займись спортом и подкорректируте питание: избегайте жирной и сладкой пищи, употребляй побольше овощей и фруктов, побольше проводите времени на свежем воздухе.

ИМТ от 25 до 29,9

У Вас избыток веса. Постарайся от него избавиться, т. к. есть риск возникновения осложнений. Подумайте о своем здоровье. Измените питание, займитесь спортом.

ИМТ от 30 до 39,9

Ваш вес значительно превышает норму — ожирение. Высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

Следует обратиться к врачу для обследования и составления индивидуальных программ по снижению массы тела.

ИМТ выше 40

Морбидное ожрение. Риск для здоровья очень высок!Скорее всего уже имеются заболевания различных органов и систем организма. Следует незамедлительно обратиться к врачу. Необходимо срочное обследование и лечение не только ожирения, но и уже существующих осложнений.

Но как показывает практика и ИМТ точно не может сказать о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 15-22%, женщин — 20-27%. Недавно появились приборы для определения процента жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. Сейчас появились весы, включающие эту технологию, вы можете с их помощью регулярно и более-менее точно измерять дома не только свой вес, но и процент жира. Стоит также отметить, что эта формула расчета Индекса Массы Тела переоценивает показатель ожирения для людей спортивного телосложения, так как не учитывает их мышечную массу. Для детей она также не подходит.

Также необходимо добавить, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше индекса массы тела на 10 — 15%.

Низкорослым девушкам до 20 лет желательно иметь вес на 3-5 кг меньше индекса массы тела или индекса Кетле.

Хотелось бы отметить, прежде чем предпринимать активные «похудательные»  меры, разберитесь, чего Вы хотите на самом деле: сбросить лишние килограммы или просто подкорректировать фигуру. При этом важно учитывать не только вес, но и распределение жира по различным частям тела.

Для этого разделите объем своей талии на объем бедер в сантиметрах. Если полученная цифра превышает 0,8 — это повод задуматься, ведь избыточные жировые отложения на животе и талии намного опаснее, чем на бедрах и ягодицах.

Опубликовано в рубрике Тесты, таблицы, расчеты Метки: нормы веса. расчет нормы веса