Нормальный пульс у человека

Сердце не прекращает свою работу ни на секунду, во время сна частота его сокращений уменьшается, но после пробуждения пульс быстро приходит в норму.

Но какая она, норма пульса?

Норма пульса различна и зависит от возраста и состояния человека

Норма пульса для разных возрастов

  • новорожденный младенец 120-160;
  • ребёнок 1-12 месяцев: 80-140;
  • ребёнок 1-2 года: 80-130;
  • ребёнок 2-6 лет: 75-120;
  • ребёнок 7-12 лет: 75-100;
  • ребёнок 12-18 лет: 70-100;
  • взрослый (от 18 лет): 60-100.

Частота пульса при разной физической подготовке

У здоровых и спортивных людей частота сокращений сердца устанавливается ближе к нижней границе нормы, то есть к 60 ударам в минуту.

Частота пульса профессиональных спортсменов в покое может составлять меньше 40 ударов в минуту.

Знаменитый велогонщик Ланс Армстронг обладает частотой сердцебиений 32-38 ударов в минуту, а у велосипедиста Мигеля Индурейна в покое была зафиксирована невероятно-низкая частота — 29 уд./мин.

Частота пульса в различных состояниях

Когда частота сердечных сокращений (ЧСС) повышается при конкретных условиях, это называется физиологической тахикардией. она вполне безопасна для нашего организма.

  • при испуге или ссоре пульс увеличивается до 80-90 уд./мин.;
  • у беременной женщины пульс может достигать 100-115 уд./мин.
  • при физической нагрузке частота сокращений сердца возрастает до 100-130 уд./мин.;
  • во время секса пульс может достигать 150-170 уд./мин.

Когда пульс учащается до 100-120 уд./мин. без явных причин и сопровождается головокружением, слабостью, недостатком воздуха это патологическая тахикардия .

Она может быть симптомом гипертонии, болезней щитовидной железы, ишемической болезни сердца, сопровождать недосыпание, переутомление, стрессовые ситуации.

Если пульс не приходит в норму, срочно обращайтесь к врачу!

Безопасный максимум сердца

Как видно из примеров сердце может удваивать и утраивать количество своих сокращений при определённых условиях, а существует ли предел возможностей сердца?

Существует, он называется максимальной частотой сердечных сокращений (МЧСС). Величина эта индивидуальна и зависит от возраста, рассчитывается так: МЧСС= 220 – возраст. В 20 лет безопасная МЧСС составляет 200 уд/мин.

Пульсовые зоны

Наиболее часто их рассчитывают для контроля физической нагрузки в лечебных целях, подбирая индивидуальную норму занятий для похудения и интенсивность тренировок у спортсменов.

  1. Зона максимальной нагрузки (100% МЧСС) – работа на пределе возможностей, целесообразна для профессиональных спортсменов.
  2. Анаэробная зона (90% МЧСС) – такая тренировка не сжигает жиры, поглощает углеводы, тренирует выносливость, стимулирует рост мышц.
  3. Аэробная зона (80-90% МЧСС) – тренировка в ней выводит свободные углеводы, требует значительной физической подготовки.
  4. Фитнес зона (70-80% МЧСС) – занятия в ней обеспечивают сжигание жиров из жировых депо, достигается быстрой ходьбой, бегом трусцой.
  5. Сердечная зона (60-70% МЧСС) – терапевтическая зона, не угрожающая перегрузкой сердца, достижима уже при ходьбе по ровной местности.

Как и где правильно измерить пульс

  • на запястье, приложив два пальца к основанию большого пальца. Считать удары целую минуту – утомительно, поэтому можно посчитать их в течение 10 секунд, а результат умножать на шесть.
  • на шее рядом с горлом по ходу сонной артерии, можно считать удары 15 секунд, а результат умножать на четыре.

Ещё пульс можно измерить на таких участках тела:

  • верхушка сердца – положите ладонь на грудь слева;
  • лицевая артерия – край нижней челюсти справа или слева;
  • поверхностная височная артерия – правый висок;
  • бедренная артерия – пах.

В лечебном учреждении пульс безошибочно определяет электрокардиограф (ЭКГ).

В быту используется прибор пульсометр (монитор сердечного ритма). Он измеряет ЧСС в реальном времени и сохраняет результаты измерений.