Способы поднятия потенции в домашних условиях

Секс играет важнейшую роль в жизни мужчины. Во многом именно от него зависят поступки человека и его взгляды на окружающий мир. Мелкие неудачи в постели, очень сильно бьют по психике мужчины. Проблемы с потенцией могут стать причиной неуверенности в себе, нервозного состояния, депрессий. На сегодняшний день современная медицина предлагает мужчинам множество препаратов и методик для поднятия потенции, однако в виду деликатности проблемы, многие мужчины ищут способы ее решения в домашних условиях. В этой статье мы дадим несколько работающих советов, по улучшению потенции дома.

Как поднять потенцию в домашних условиях

Здоровое питание

В первую очередь мужчина должен обратить внимание на свой ежедневный рацион. Потенция очень сильно зависит от продуктов, которыми питается мужчина. При проблемах с потенцией, рекомендуется добавлять в рацион продукты, которые считаются природными афродизиаками. Ими считаются морепродукты, бананы, кофе, мед, чеснок и др. Для достижения хороших результатов необходимо комбинировать эти продукты, например, очень хорошим средством против потенции являются грецкие орехи, смешанные с медом. Более подробно об этом читайте в статье про продукты для повышения потенции .

Отдельно хочется отметить пользу натурального кофе, которая дает прекрасные результаты в плане повышения мужского либидо. Однако не стоит злоупотреблять этим напитком, поскольку 2 и больше одновременно выпитых чашек кофе принесут вред не только потенции, но и всему организму в целом.

Потенция и физкультура

Физические упражнения являются отличным способом поднятия потенции в домашних условиях. Докторами были разработаны специальные упражнения, которые направлены на улучшение циркуляции крови в органах малого таза, за счет чего обеспечивается хорошая эрекция. Кроме этого, подобные упражнения являются отличной профилактикой простатита, одной из причин развития которого является застой крови в малом тазу.

Следует выделить три наиболее эффективных упражнения:

Упражнение №1. Садимся на стул или табурет, сидим ровно, не сутулимся. Ноги ставим на ширине плеч. Сгибаем руки в локтях, опускаем их вниз и начинаем дышать носом. Дышать нужно с шумом, делая быстрые и короткие вдохи. При каждом вдохе необходимо сжимать руки в ладонях, словно вы что-то пытаетесь схватить. Параллельно с этим должны сжиматься мышцы ягодиц. Затем незаметно выдохните и расслабьтесь. Упражнения выполняется примерно в 7 коротких вдохов. Всего должно быть 6-8 подходов.

Упражнение №2. Садимся на пол, сгибаем руки в локтях, а ноги в коленях. Кисти кладем на колени и расслабляем туловище. Теперь резко вдыхаем. Во время вдоха резко выбрасываем левое плечо вперед, приподнять левую ягодицу и выбросить вперед согнутую левую ногу. Затем выдохните, распрямите тело, согните в коленях правую ногу и повторите с ней все вышеописанное. Подходов должно быть не больше 12-ти.

Упражнения №3. Ложимся на спину на пол. Немного раздвинув ноги, начинаем напрягать мышцы между анусом и яичками. Эта мышца зовется “мышцей потенции”. Отметим, что хороший результат достигается за счет количества напряжений, а не за счет силы, с которой они делаются.

Более подробно об интимной физкультуре можно прочесть в статье про упражнения для потенции .

Народные средства

Натуральные растения и препараты являются отличным вариантом поднятия потенции в домашних условиях. Многие мужчины скептически относятся к природным препаратам, сами отгораживая себя от их целебных свойств. Правильно применение народных рецептов может помочь раз и навсегда избавиться от проблем с плохой эрекцией. У мужчин особой популярностью пользуются контрастные ванны. Суть лечения заключается в том, что нужно просидеть в течение минуты сначала в ванне с горячей водой, потом в ванне с холодной водой. Подобная процедура занимает примерно 15 минут времени. Эффект от лечения усилится, если добавить в ванну цветы ромашки или лавровый лист.

Психологическая поддержка

Мужчине очень важна поддержка его партнерши. Очень часто мужчины в результате сложной работы забывают о близости, поэтому партнерше важно выделять сексуальным отношениям отдельное время и не забывать всячески поддерживать своего мужчину. Уважение и понимание является очень сильным методом восстановления мужского здоровья.

Также очень часто причиной падения потенции становиться сидячий или малоподвижный образ жизни. Поэтому жизнь мужчины необходимо разнообразить различными физическими нагрузками или добавить в нее больше ходьбы или бега.