Как облегчить менструальную боль: 9 советов

Женский организм своей цикличностью напоминает годовую смену времен года, и у каждой из нас есть своя дождливая осень, которая называется менструацией. Счастливы девушки, у которых осень короткая и беспроблемная, но если вам регулярно приходится терпеть серьезные боли, справляться с сильными и длительными кровотечениями, мы хотим помочь вам. Болезненная менструация, отнимающая неделю из каждого месяца – ситуация не такая уж редкая. Почти половина женщин планеты каждый месяц испытывают серьезный дискомфорт при месячных. Мы имеем в виду боли, достаточно сильные для того, чтобы женщины не могли выйти на работу от одного до трех дней каждый месяц. Если вы одна из этих женщин, вам стоит прочитать эту статью.

Менструальные боли не должны иметь влияние на ваши планы и вашу жизнь. Прежде всего, потому, что менструация – естественное ежемесячное состояние женщины, при котором вы должны чувствовать себя хорошо и продолжать свою деятельность в обычном режиме. Если вам приходится иметь дело с тяжелыми менструальными болями, у вас, по крайней мере, должны быть способы, чтобы облегчить их и вернуться в нормальный ритм жизни. Итак, как справиться с затяжной, дождливой и удручающей осенью вашего месячного цикла?

Возможно, когда вы терпите менструальные боли, вы замечали, что первым делом хочется лечь и укрыться? Это ваш организм подсказывает решение проблемы: тепло очень эффективный метод для снятия менструальных болей. Есть множество различных способов использовать тепло. Попробуйте принять горячий душ, только не ванну! Если после душа не становится легче, попробуйте положить на низ живота электрическую грелку. Конечно, если боли сильные, вам придется взять больничный и провести этот день в постели, но зато вы будете чувствовать себя лучше. Если грелки нет, подойдет просто бутылка с горячей водой или мешочек с прогретой на сковороде солью или крупой. Тепло расслабляет спазмы и вам действительно становится лучше.

2. Примите позу эмбриона

Если вам удалось взять выходной на самые тяжелые дни, ложитесь под одеяло и примите позу эмбриона, поджив ноги к животу. Это рефлекторное знание нашего организма, ведь такая поза помогает максимально расслабить мышцы живота и облегчить боль. Возможно, само по себе действие не будет столь эффективным, но в сочетании с грелкой или другими способами, оно дает отличные результаты.

Если вы положили тепло на низ живота и легли в позу эмбриона, вероятно, вскоре вы почувствуете, что засыпаете. Это тот результат, которого мы так хотели добиться. Спите, сегодня день вашего полного отдыха. Сон снимет любую боль и дискомфорт. После пробуждения вы почувствуете себя гораздо лучше, возможно даже найдете в себе силы приготовить ужин или хотя бы чай.

4. Целебный чай

Зная, когда у вас будут месячные, вы можете заранее начать пить чаи, которые очень полезны для облегчения менструальных болей, вздутия живота или ПМС. Среди проверенных и надежных, чай из цветков примулы, ромашки, зверобоя, семян расторопши, цикория. Попробуйте разные травы или их сочетания и посмотрите, какой из них подойдет лично вам. Спросите также в аптеке специальные сборы для облегчения менструальных болей, они могут подойти еще лучше. Пейте этот чай за несколько дней до начала менструации и весь период, чтобы боль не застала вас больше врасплох.

5. Ароматерапия

Ни для кого не секрет, что ароматерапия может оказывать успокаивающее и болеутоляющее действие. Так что, если боль регулярно накрывает вас и выбивает из привычной колеи. Запаситесь аромолампой и ароматами, которые помогут вам эффективно справиться со спазмами. Масла, которые помогут вам справиться с болью: масло душицы, жасмина, лаванды, розмарина, бергамота и базилика.

Это один из самых эффективных и безопасных способов снять менструальную боль. Стоит освоить несколько приемов такого массажа, поскольку применять его придется довольно часто. Для уменьшения болевых ощущений, выполняйте мягкие поглаживания живота, легкие касания вдоль указанных на рисунке точек, а затем переходите к самом точкам. Сначала нажатия должны быть легкими. Вибрирующими, по мере длительности процедуры, нажатие и вибрация усиливаются. Если массаж выполняется правильно, боль очень скоро проходит.

7. Принимайте витамины

Вы не знали, что прием витаминов является одним из способов облегчить менструальные боли? Ну тогда это для вас будет приятным сюрпризом. Незадолго до начала месячных начинайте принимать витамины группы В, которые часто назначают вместе с магнием, кроме того, вам стоит усилить поступление в организм цинка и кальция. Эти микроэлементы сокращают спазмы и уменьшают вздутие живота. Кроме того, попробуйте скорректировать свой рацион, ешьте цельное зерно, фрукты и овощи. В период месячных уменьшите потребление соли.

8. Ешьте шоколад

Известно, что шоколад способствует естественной выработке гормона счастья – эндорфина, который также помогает эффективно справиться с болью. Почему бы не использовать это в период менструации, чтобы повысить свой энергетический потенциал. Отставьте диеты на потом, съешьте целую плитку шоколада или даже две! Уже одно это сделает вас счастливее, правда? Кроме шоколада также способствует выработке эндорфина сексуальные контакты, но зная силу менструальных болей, не рискну посоветовать вам подобное. Хотя… если боль уже отступила, знайте. Что оргазм способен окончательно уничтожить мышечные спазмы.

9. Лекарственные препараты

Наконец, на самый крайний случай у вас обязательно должны быть в аптечке, рекомендованные лично вам препараты для снятия менструальных болей. Мы не станем советовать никаких таблеток, это может сделать только специалист. Поэтому во время очередного посещения гинеколога не забудьте поинтересоваться медицинскими способами борьбы с болью. Используйте лекарственные средства только в крайнем случае, потому что это палка о двух концах.

Теперь у вас имеется несколько проверенных способов, чтобы облегчить менструальные боли. Добавьте эту статью в закладки, чтобы вернуться к ней позже, когда вам снова понадобится эта информация.