Общие ошибкии при употреблении анаболических стероидов

Буланов Ю.Б. врач

Все знают, что анаболические стероиды способствуют увеличению мышечной массы, а жировую ткань, наоборот, сжигают. Это жиросжигающее действие анаболических стероидов как раз и вызвано их способностью повышать основной обмен и оказывать своеобразное термогенное действие. Превышение нормальных дозировок приводит к тому, что начинается снижение не только жировой, но и мышечной ткани.

Четвертая опасность превышения нормальных дозировок анаболиков - это их способность вызывать гипертрофию некоторых интенсивно работающих желез внутренней секреции, например, надпочечников. Надпочечники - это 2 маленькие, весом всего по 1 г железы, каждая из которых расположена над почкой. Отсюда они и получили свое название. На любой неблагоприятный фактор внешней среды, способный вызвать повреждение клеток организма надпочечники отвечают массированным выбросом глюкокортикоидных гормонов. Глюкокортикоидные гормоны стабилизируют клеточные мембраны, делая их как бы более прочными и это повышает устойчивость организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. Это как раз и есть тот самый стресс, о котором нам так часто приходится слышать. Все бы ничего, но глюкокортикоиды вызывают в организме массированный распад мышечной ткани. Частые повторные стрессы приводят к гипертрофии надпочечников. В результате выделения в кровь глюкокортикоидов повышается даже при нормальной жизни, безо всяких стрессов. С возрастом глюкокортикоидный фон крови постоянно растет. Это одна из основных причин, по которой в более старшем возрасте намного труднее нарастить мускулатуру, чем в более молодом. Большие дозы анаболиков ускоряют гипертрофию надпочечников и поддерживают ее. В результате в организме все более и более нарастает количество глюкокортикоидов - катаболических гормонов. Стрессы бывают разные: психологические, химические, физические, биологические. Даже спокойная, на первый взгляд, жизнь полна стрессов, которые мы не ощущаем. Электромагнитные поля компьютеров, трамваев и троллейбусов, химические загрязнители окружающей среды и т.д. Все это вызывает в организме сильный стресс. Хотим мы этого или не хотим, мы постоянно "купаемся" в стрессах. Гипертрофия надпочечников с возрастом неизбежна. Глюкокортикоиды помимо усиления распада мышечной ткани вызывают усиление синтеза жировой ткани. Появление лишнего веса с возрастом связано исключительно с избытком в крови глюкокортикоидных гормонов. Такое возрастное ожирение имеет свои характерные черты: жир откладывается в основном на животе, на ягодицах и щеках. С возрастом тело любого человека по своим очертаниям начинает напоминать грушу. Если в молодом возрасте высокие дозы анаболиков сжигают прежде всего жир и лишь затем мышечную ткань, вызывая общее похудение, то в зрелом возрасте ситуация иная. Чрезмерные дозы анаболических стероидов сжигают мышечную ткань и наращивают жировую. Ситуация прямо противоположная той, к которой стремятся все спортсмены. И все это вызвано элементарным незнанием основных законов физиологии.

3. Игнорирование принципа курсового лечения с развитием лекарственной зависимости.

Ни один лекарсивенный препарат не должен применяться слишком долго. Иначе, неизбежна адаптация к нему организма, а попросту говоря, привыкание. При длительном применениии анаболических стероидов их эффективность падает, а количество побочных действий возрастает. Снижение эффективности вызвано многими причинами, но, в первую очередь, появлением большого количества антител к лекарственному препарату. Антитела синтезируются иммунными ( в основном лимфоцитарными) органами. Чем дольше принимается лекарственный препарат, тем больше антител к этому препарату в организме вырабатывается. Организм человека обладает хорошей иммунной памятью. Даже после длительного перерыва в приеме какого-либо препарата, новое назначение того же самого лекарства приводит к массированному выбросу в кровь антител, и количество этих антител превышает то количество антител, которое выбрасывается в кровь в ответ на самое первое введение препарата. По этой причине повторные курсы лечения одним и тем же препаратом всегда оказывает эффект меньший, чем предыдущий.

Антитела, соединяясь с молекулой лекарственного препарата, образует иммунный комплекс. Если человек склонен к аллергии, то этот самый иммунный комплекс "оседает" на клетках и вызывает аллергические явления. Если же склонности к аллергии нет, то иммунные комплексы попадают в печень, где и обезвреживаются с помощью высокоспециализированных ферментов. Обезвреженные компоненты иммунных комплексов выводятся через почки с мочой.

Помомо образования антител, организм адаптируется к постоянному введению лекарственных веществ с помощью перестройки нейроэндокринной системы. Что касается анаболических стероидов, то организм адаптируется к их введению, уменьшая синтез собственных андрогенов и, в первую очередь, тестостерона. Продукция тестостерона в организме находится под контролем гонадотропного гормона, который вырабатывается гипофизом - особым выростом на основании мозга. Гипофиз своей формой напоминает вишню. Гонадотропный гормон, секретируемый гипофизом, стимулирует клеточное деление в половых железах, вырабатывающих тестостерон и другие половые гормоны. Кроме того, гонадотропный гормон стимулирует клеточное деление сперматозоидов и образование некоторых других компонентов в семенной жидкости.

Постоянное введение в организм андрогенов или лекарственных препаратов с андрогенной активностью (анаболических стероидов в частности) вызывает ответную реакцию организма: уменьшается синтез и выброс в кровь гонадотропного гормона. Он становится уже не нужным, т.к. в организме и так уже присутствует достаточное количество тестостерона. Такой механизм обратной регуляции получил название "регуляция по принципу отрицательной обратной связи". Уменьшение образования и выделения в кровь гонадотропного гормона вызывает постепенную атрофию половых желез. Атрофируются не только те клетки яичек, которые вырабатывают тестостерон, но, также и клетки, вырабатывающие сперматозоиды. Атрофии подвергаются клетки предстательной железы и семенных пузырьков, которые вырабатывают другие (помимо сперматозоидов) компоненты семенной жидкости. В результате - импотенция.

Снижение потенции вообще характерно для спортсменов высокой квалификации из-за постоянных нервно-психических перегрузок и соревновательных стрессов. Бесконтрольное и безграмотное применение стероидов лишь усугубляет ситуацию. В малых дозах анаболические стероиды повышают потенцию у мужчин. Малые дозы метандростеналона, применяемые короткими курсами, входят во многие схемы лечения мужской импотенции. По данным Центра сексопатологии Московского НИИ психиатрии ретаболил, назначаемый на пртяжении 1-2 месяцев, в дозах не более 50 мг в неделю в сочетании с препаратами, укрепляющими нервную систему, приводит к выраженному улучшению половой функции. Но только в малых дозах и короткими курсами. Длительное применение больших доз приводит к импотенции. Закон перехода количества в качество и здесь неизбежен. Одни и теже лекарства способны как улучшить половую функцию, так и ухудшить её, в зависимости от дозировок.

Чтобы не понизить существенно гонадотропную функцию гипофиза необходимо назначать анаболические стероиды курсами не дольше 1-2 месяцев. При этом особых побочных явлений не возникает. Врачи-эндокринологи назначают иногда анаболические стероиды более длительными курсами, иногда до 6-ти месяцев и даже до 2-х лет. Но это только в тех случаях, когда жизнь больных находится в опасности. Приходится уже не думать о побочных действиях, главное - сохранить жизнь больного. В неврологической практике при наследственных дегенеративных заболеваниях нервно-мышечной системы (когда мышцы в результате наследственных генетических изменений подвергаются постепенной полной атрофии) анаболические стероиды так же назначают длительными курсами, но там это оправдано, ибо атрофия мышц достигает такой степени, что человек не может даже ходить, а в конечном итоге он умирает от остановки дыхания из-за полной атрофии дыхательных мышц.

Справедливости ради, следует отметить, что с побочными действиями от длительного применения больших доз стероидов бороться можно. Так, например, курсы лечения анаболическими стероидами чередуют с курсами лечения гонадотропным гормоном, чтобы восстановить торфику половых желез и выработку сперматозоидов, которые угнетаются массивными дозами стероидов. Помимо гонадотропного гормона используются и некоторые другие препараты. Хорошо зарекомендовал себя, например, кломифенцитрат - антиэстрогенный препарат, уменьшающий в организме мужчин эффекты эстрогенов - женских половых гормонов (эстрогены в мужском организме, так же как андрогены в женском всегда есть, только в очень малых количествах). В результате возрастает продукция собственного гонадотропного гормона (за счет снижения доли эстрогенов происходит уменьшение суммарного количества половых гормонов в организме) и улучшается морфологическое состояние (структура) половых желез. Способы устранения побочных действий анаболических стероидов существуют, но это не значит, что стероидами можно злоупотреблять. Всему есть свой предел. Иногда приходится сталкиваться с ситуациями просто чудовищными, когда культуристы принимают анаболические стероиды много лет, без перерыва, да и плюс ко всему еще по несколько стероидных препаратов одновременно, и это не считая других анаболиков не стероидной структуры. Тут уж после отмены анаболиков никакое восстановительное лечение может не помочь

4. Незнание интермиттирующих схем лечения анаболическими стероидами короткого действия.

Интермиттирующие схемы лечения гормонально-активными препаратами были впервые описаны американскими медиками в конце 50-х годов. Касались эти схемы применения глюкокортикоидных гормонов в практике лечения хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний. Подобно синтезу половых гормонов, синтез глюкокортикоидов регулируется по принципу отрицательной обратной связи. Гипофиз вырабатывает адренокортикоидный гормон, который активизирует деление клеток надпочечников. Если длительно вводить глюкокортикоиды извне, то секреция адренокортикоидного гормона снижается и надпочечники атрофируются. Секреция собственных глюкокортикоидов прекращается и человек становится гормональнозависимым. Он уже не может жить без введения глюкокортикоидов извне.

Чтобы избежать такой зависимости, была предложена интермиттирующая схема лечения глюкокортикоидами. Их стали назначаит 1 раз в день утром (утром содержание собственных глюкокортикоидов в крови минимально) и не каждый день. При этом в день приема глюкокортикоидного гормона, выброс адренокорткоидного гормона уменьшается, однако, на следующий день происходит маятникообразная отдача - некоторое компенсаторное усиление выброса адренокортикоидного гормона и, как следствие, некоторое усиление синтеза глюкокортикоидов. При такой схеме лечения глюкокортикоидные гормоны можно принимать сколь угодно долго, собственные надпочечники не атрофируются и феномена отдачи не возникает. Известны случаи, когда некоторые больные принимали глюкокортикоиды по 20-30 лет и затем прекращали их прием без каких-либо отрицательных последствий. Ведь собственные надпочечники оставались у них в целости и сохранности!

Точно такие же принципы лечения половыми гормонами и анаболическими стероидами позволяют избежать атрофии собственных половых желез. В отличие от глюкокортикоидов, андрогены и анаболические стероиды короткого действия (метандростенолон, метиландростендиол) следует принимать не утром, а вечером 1 раз в день, т.к. в вечерние часы количество половых гормонов в крови минимально. На следующий день необходимо сделать перерыв, и лишь на 3-й день прием препарата можно повторить. В день приема андрогена по механизму отрицательной обратной связи количество гонадотропного гормона уменьшается, однако на следующий день возникает феномен маятникообразной отдачи. Выброс в кровь гонадотропного гормона возрастает и это стимулирует собственные половые железы, которые увеличивают выработку тестостерона. На следующий день прием андрогенно-активного препарата вновь повторить и т.д. При такой интемиттирующей схеме лечения анаболические стероиды можно применять очень долго и при этом не бояться атрофии собственных половых желез и нарушения сперматогенеза.

Такая интермиттирующая схема лечения позволяет избежать многих осложнений, но ее тоже нельзя применять слишком длительно. Антитела к препарату все равно вырабатываются, независимо от того, по какой схеме его применяют и эффективность лекарственного средства снижается. Прием анаболических стероидов по интермиттирующей схеме дает меньший анаболический эффект, чем непрерывное курсовое лечение теми же самыми препаратами. Однако, с точки зрения безопасности и отсутствия побочных эффектов такая схема имеет серьезные преимущества. Жаль только, что такой способ применения анаболических стероидов годится только для таблетированных препаратов короткого действия. Масляные растворы анаболиков длительного действия здесь уже применить не удастся.

5. Недоучет роли печени в анаболическом эффекте и неумение "прикрывать" печень от возможного токсического действия стероидов.

Печень - главная биохимическая лаборатория нашего организма. Все аминокислоты, углеводы и жирные кислоты вначале модифицируются печенью, а затем уже расходятся по всему организму. Мышечные белки, например, синтезируются только из тех аминокислот, которые в печени прошли определенную модификацию. Уровень глюкозы в крови на протяжении суток поддерживается процессами, присходящими в печени. Колебания сахара крови как в сторону повышения, так и в сторону понижения могут привести к тяжелым и даже фатальным для организма последствиям.

Печень выводит из организма все токсические вещества, а так же холестерин. В печени синтезируются все белки плазмы крови. Жиры окисляются, в основном, в печени. Все жирорастворимые витамины всасываются в кишечнике только в присутствии желчных кислот, синтезируемых печенью. Водорастворимые витамины способны депонироваться в печени. В печени происходит расщепление и инактивация всех стероидных гормонов и некоторых гомонов нестероидного строения. Многие биологически активные вещества и нейро-медиаторы сначала инактивируются в печени и лишь затем выводятся из организма. Печень является основным депо микроэлементов организма и регулирует их обмен.

В печени присходит разрушение гемоглобина крови и превращение его в биллирубин желчи. В печени разрушаются все микробы, попавшие туда с током крови. Печень синтезирует свертывающие и противосвертывающие факторы крови. Печень способна влиять на деятельность сердца и головного мозга. Утилизация молочной и пировиноградной кислот - основных токсинов усталости происходит на 80% в печени.

Способность анаболических стероидов влиять на синтез белка в мышцах обусловлена несколькими факторами. Стероиды проникают сначала внутрь клетки, а затем внутрь клеточного ядра и воздействуют непосредственно на ДНК - генетическую структуру клетки. Активизируются гены, ответственные за синтез белка в клетки и клетка начинает накапливать структурные белки. Стероиды активизируют синтез белка в первую очередь в мышцах, печени, поджелудочной железе, и лишь во вторую очередь в сердце, почках, легких, селезенке и т.д. Причем, есть органы, где стероиды стимулируют не столько синтез белка, сколько его распад: например, в тимусе (вилочковая железа. Отвечает за противораковый иммунитет). Масса тимуса в результате лечения стероидами не увеличивается, а уменьшается. Достоверных данных нет, но нельзя исключить ослабление противоракового иммунитета в результате применения массивных доз анаболических стероидов.

Синтез белка в печени лимитирует синтез белка в мышцах и других органах. Аминокислоты - структурный компонент синтеза белка в мышцах попадают в мышцы только после того, как пройдут через печень. Соматотропный гормон гипофиза - основной анаболический фактор организма действует на мышцы, а равно и на другие ткани организма лишь с помощью посредника - соматомедина (ИФР-1). ИФР-1 - это инсулиноподобный фактор роста. Соматомедин синтезируется в печени. Для того, чтобы поджелудочная железа могла усилить синтез инсулина-сильнейшего анаболического гормона, она, опять же, должна получить достаточное количество аминокислот непосредственно из печени.

Вокруг печени завязан весь анаболизм. Стоит только печеночный метаболизм нарушить, то мы вообще никакого анаболического действия не получим ни от стероидов, ни от каких-либо других соединений. Малые дозы анаболических стероидов (особенно масляных растворов) действуют на пчень положительно. Их широко используют в комплексном лечении печеночной недостаточности. Средние и большие дозы уже могут вызвать негативное влияние и вместо больших мышц мы получим только больную печень.

Предотвратить негативное влияние анаболических стероидов на печень сложно, но, вполне возможно. Делается это с помощью гепатопротекторов (препаратов, защищающих печень и восстанавливающих ее морфологическую структуру).

Гепатопротекторов не так уж много. Сложность лечения печени заключается в том, что она очень чувствительна к различным лекарственным препаратам и, чтобы лечить ее необходимо найти такой препарат, который сам по себе не обладал бы никакой токсичностью и, даже, наоборот, выводил бы из организма токсины, облегчая тем самым работу печени.

Гепатопротекторные средства нужно принимать одновременно с анаболическими стероидами на протяжении всего курса лечения и даже некоторое время после отмены стероидов, чтобы ликвидировать возможные негативные последствия их применения.

Древняя тибетская медицина считала печень центральным органом в организме. Для повышения силы и выносливости, наращивания мышечной массы и т.д. применялись рецептуры, направленные на улучшение внутрипеченочного обмена, и ни на что другое. С высоты наших нынешних знаний, мы видим, что это в принципе неправильно, однако рациональное зерно в этом есть. Без здоровой печени нельзя добиться результатов ни в одном виде спорта. Гепатопротекторные средства, поэтому, надо знать досконально и применять иногда даже профилактически, безо всякого приема анаболиков.

Классификация гепатопротекторных средств достаточно сложна и рассмотреть ее в рамках данной статьи - задача невозможная, но все гепатопротекторные средства объединяет одно свойство - отсутствие токсичности, иначе их просто-напросто нельзя было бы использовать для лечения печени.

Рассмотрим основные гепатопротекторы.

Легалон

Этот препарат больше известен на нашем рынке лекарственных препаратов под названием "Карсил". Произведен в Болгарии. Содержит действующие вещества плодов растения расторопши пятнистой. Эти вещества относятся к биофлавоноидам. Оказывают стабилизирующее действие на мембраны печеночных клеток, делая их как бы более прочными. Выпускается легалон в виде драже по 70 мг, в капсулах по 140 мг, а так же в виде суспензии. В последнее время разработан новый препарат, в котором силибинин (основной биофлавоноид растопши пятнистой) соединен с молекулой янтарной кислоты: натриевая соль дегидросукцината силибинина. Этот препарат вводится внутривенно, капельно и предназначен для лечения особо тяжелых случаев поражения печени. Назначают легалон от 210 до 840 мг в сутки, в зависимомти от того с какой целью препарат применяется: с лечебной или с профилактической.

Силибор

Препарат содержит сумму флавоноидов из плодов расторопши пятнистой. Выпускается в России. Обладает мембраностабилизирующим действием, особенно в отношении клеток печени.

Выпускается в таблетках, покрытых оболочкой, по 40 мг в одной таблетке. Назначается внутрь как с лечебной, так и с профилактической целью от 24 до 72 мг в сутки.

Катерген

Относится к группе природных флавоноидов. Оказывает мембраностабилизирующее действие, а так же способен связывать токсичные свободные радикалы. Выпускается препарат в таблетках по 0,5 г. С целью профилактики токсических поражений печени, а так же с целью лечения назначают катерген 3 раза в день по 0,5 г

Зиксорин

Препарат индуктирует образование особых ферментов печени, которые отвечают за обезвреживание чужеродных веществ, попавших в организм. Обезвреживание осуществляется окислительными ферментами особого рода, прсутствие которых характерно только для печени. Поэтому, печень-основной наш спаситель от все чужеродных химических соединений.

Помимо окисления токсичных соединений, зиксорин способствует образованию в печени особого рода соединений-глюкуронидов, которые связываются с некоторыми видами токсинов, образуя нетоксичные парные соединения. Выпускается препарат в капсулах по 0,1 г. С лечебной и профилактической целью назначают зиксорин по 300-600 мг в сутки.

Эссенциале

Это комплексный препарат, основу которого составляют необходимые фосфолипиды - эфиры холинфосфорной кислоты и ненасыщенные жирные кислоты. Препарат содержит, так же несколько витаминов: витамины В6, В12, никотинамид, пантотеновую кислоту, витамин В2 и витамин Е. Препарат обладает хорошим мембраностимулирующим материалом для клеток печени. Фосфолипиды - строительный материал с помощью которого осуществляется текущий ремонт клетки.

Липостабил

Комплексный препарат. Выпускается в России. Содержит ненасыщенные жирные кислоты, а так же сосудорасширяющее вещество теофиллин, витамин Б6 и никотиновую кислоту, аденозинмонофосфорную кислоту. В основном используется для лечения атеросклероза, но эффективен при лечении поражения печени. Выпускается препарат в капсулах и в ампулах по 10 мл. С лечебной и профилактической целью препаратназначают внутрь от6 до 12 капсул и внутривенно по20 мл в день.

Билигнин

Препарат растительного происхождения (из древесных пород). При приеме внутрь связывает компоненты желчи и токсические вещества, растворенные в желчи. Выпускается препарат в порошке по 75 и 100 г в банках. С лечебной и профилактической целью назначают по 2 чайные ложки 3 раза в день.

Лив52

Комплексный препарат, изготовленный из соков и отваров растений. Производится в Индии. Таблетки содержат в расчете на сухое вещество 16 мг тысячилистника, 65 мг цикория, 16 мг сенны восточной, 32 мг паслена черного, 65 мг Capparis, 32 мг Terminalia arjuna, 16 мг Tamarix gallica и 33 мг Mandur bhasma.

Форма выпуска: таблетки. С лечебной и профилактической целью назначают по 12 таблеток в день.

Розанол

Препарат содержит розовое масло. Выпускается в капсулах по 34,4 мг розового масла. Назначают препарат за 30 мин до еды по 9 капсул в день

Кобамомид

Это кофермент витамина В12. Производится в России. Отличается от витаминов В12 тем, что имеет значительную анаболическую активность. Способен восстанавливать поврежденные клетки печени и предупреждать поражение печени различными токсическими агентами. Под влиянием кобамомида в организме активизируются прцессы эндогенного синтеза холина и карнитина.

Выпускается в ампулах по 0,5 и 1 мг сухого вещества в одной ампуле. С лечебной и профилактической целью кобамомид вводится 1 раз в день по 0,5-1 мг внутримышечно, предварительно растворив в 1 мл растворителя. Особо нужно отметить тот факт, что анаболическое действие кобамамида реализуется лишь в комбинации его с фолиевой кислотй.

Холина хлорид

Является на сегодняшний день одним из самых эффективных средств для лечения болезней печени. Входит в состав фосфолипидов клеточных мембран, формирующих клетки печени. Кроме того, холина хлорид является предшественником ацетилхолина и может служить исходным материалом для его синтеза. Это улучшает нервно- мышечную проволимость, повышает силу мышц и улучшает их форму.

Выпускается препарат в ампулах по 10 мл 20% раствора. С лечебной и профилактической целью препарат вводят внутривенно, капельно по 1-2 ампуле, предварительно растворив в физическом растворе или изотоническом растворе глюкозы. Можно принимать ампулированный препарат и внутрь.

Фосфаден

Это фрагмент аденозинтрифосфорной кислоты - АТФ. Фосфаден улучшает энергетический обмен клеток печени, усиливает синтез в печени нуклеиновых кислот. Особенностью препарата является его выраженное дезинтоксикационное действие.

Выпускается фосфаден в таблетках по 25 и 50 мг. Назначают от 0,1 до 0,2 г в сутки.

Кальция пангомат

Является соединением аминокислоты глицина и глюконовой кислоты. Содержит лабильные метильные группировки, легко включающееся в обмен вещество. Пангамат кальция значительно увеличивает содержание креатинфосфата как в печени, так и в мышцах. Обладает значительным дезинтоксикационным действием, выводит из печени все основные токсические вещества, Выпускается препарат в таблетках по 50 мг. С дезинтоксикацтонной целью назначают большие дозы препарата: от 600 мг в сутки и выше.

Мы рассмотрели лишь основные лекарственные средства, которые можно использовать с гепатопротекторной целью. Еще раз повторяю: использование гепатопротекторных средств на фоне приема анаболических стероидов является строго обязательным. В данном случае лучше перестраховаться, нежели недостраховаться. К тому же, все гепатопротекторные средства даже сами по себе оказывают благоприятное воздействие на анаболические процессы, протекающие в организме, потенцируя эффекты инсулиноподобного фактора роста, замедляя распад в печени тестостерона и т.д.

6. Неправильное питание на фоне применения анаболиков.

Любые анаболические средства значительно увеличивают потребность организма в пищевых веществах. В первую очередь речь идет о белках. Поговорим, поэтому о них особо.

Правильно организованные тренировки сами по себе приводят к развитию в организме анаболического состояния. Анаболическое состояние - это состояние организма, когда синтез структурных элементов клеток и тканей преобладает над его распадом. Синтез сложных молекул из более простых. Это реакции преимущественно восстановительные. Происходят они с затратами свободной химической энергии. При развитиианаболического состояния катаболизм, наоборот, замедляется. Катаболизм - это расщепление сложных молекул, входящих в состав клетки до более простых компонентов. Катаболические реакции, как правило, окислительные и сопровождаются выделением энергии.

Анаболическое состояние требует большего, чем обычно притока в организм пластического материала - белка. Под влиянием интенсивных тренировок, направленных на наращивание мышечной массы потребность в белке может сильно возрасти. Если человеку весом 70 кг необходимо в сутки как минимум 70 г белка животного происхождения, то при интенсивных тренировках количество необходимого ему белка возрастает до 140 г на 70 кг веса тела. Увеличение мышечной мыссы, в результате чего неизбежно возрастает и масса тела само по себе уже требует увеличения доли белка в рационе. Ведь все белковые структуры организма распадаются с постоянной скоростью и даже простое стационарное состояние их необходимо поддерживать (даже если не брать в расчет дальнейшее усиление анаболизма).

Применение анаболических стероидов очень значительно увеличивает потребность организма в белке. Мы уже говорили о том, что обычному человеку весом 70 кг необходимо вдень съедать как минимум 70 г животного белка в сутки. На 1 кг веса тела, таким образом, приходится 1 г белга. При интенсивных тренировках потребность в белке возрастает в 1,5-2 раза и человеку можно потреблять уже 2 г белка на 1 кг веса тела. Анаболические стероиды, назначаемые в средних, общепринятых медицинских дозировках повышают потребность организма в белке до 3, а иногда даже до 5 г в сутки на 1 кг веса тела. Отдельные атлеты высокой квалификации употреблябт в день до 500 г белка при собственном весе чуть более 100 кг.

Обеспечить такое большое количество белка в рационе с помощью обычных подуктов попросту невозможно и здесь нам на помощь приходят высокоспециализированные продукты спортивного питания в виде различного рода протеинов. Современная тенденция заключается в том, что определенные группы спортсменов временами вообще не принимают обычных продуктов питания, а питаются лишь исключительно спортвными продуктами. В этом нет ничего страшного, так как на современном этапе развития науки возможно производство таких продуктов спортивного питания, которые по качеству и количественному составу содержащихся в них компонентов намного опережают продукты обычные. Нормальный человек не может съедать в сутки 5 кг говядины, чтобы получить 500 г животного белка. Однако, он вполне может съедать 500 г высокоспециализированного спортвного продукта, полученного из говядины и содержащего один лишь только мясной белок.

Белковый фактор может оказаться лимитирующим факторм в реализации действия анаболических стероидов на организм. Проще говоря, недостаточное количество белка в рационе не позволит нам реализовть тот потенциал, который заложен в комбинации анаболических стероидов с правильными тренировками.

Адекватное белковое обеспечение организма - проблема не такая простая, как может показаться на первый взгляд. Если в результате интенсивных физических тренировок потребность мышц в притоке аминокислот возрастает, эта потребность дожна как-то удовлетворяться? Организм начинает забирать аминокислоты из других органов и направляет их в мышцы. Этот феномен получил название "феномена азатистого перераспределения". Феномен азотистого перераспределения приводит к тому, что на фоне мышечной гипертрофии начинается медленная, почти незаметная, но потому особенно опасная атрофия внутренних органов. Организм, не мудрствуя лукаво, забирает у них белок и напрвляет в мышцы.

В свое время спортвная медицина была потрясена публикациями о том, что у пловцов высокой квалификации, выполняющих большие объемы физической работы, развивается хроническая почечная недостаточность из-за атрофии почечной ткани. Белки почек в данном случае послужили источнтком азота для белков мышц. Было проведено множество эксперементов, которые подтвердили существование феномена азотстого перераспределения. Особенно подвержен такому азотстому перераспределению молодой растущий организм. В детском и юношеском возрасте из-за больших мышечных нагрузок возможно развитие серьезных хронических заболеваний внутренних органов (печени, почек, поджелудочной железы, кишечника и т.д.). Детский организм реагирует на нагрузки особенно чутко. Перераспределение азота в организме, поэтому, наиболее выражено.

Существует множество анекдотов и шуток по поводу "тупоумия" качков, штангистов, пауэрлифтеров и т.д. Это, кончно, всего лишь шутки. Среди "качков" попадаются такие интеллигенты, что и среди обычных людей не найдешь. Однако, открытие феномена азотистого перераспределения заставляет нас на многие старые вещи взглянуть по-новому. Нельзя исключить, что при эндогенном дефиците белка в интенсивно работающем организме может пострадать и головной мозг.

Избежать феномена азотистого перераспределения в организме можно только одним способом - введением в организм адеквактного количества белка с помощью высокоспециализированных прдуктов спортивного питания. Наилучшим аминокислотным составом, как мы знаем, обладает яичный протеин. Следом за ним по качеству идет протеин молочный, затем мясной и, наконец, соевый. Потребление адекватного количества протеина, казалось бы, полностью решает проблему, однако и здесь все не так просто. Способность организма усваивать белок лимитирована переваривающей способностью желудочно-кишечного тракта. Возможности желудочно-кишечного тракта небезграничны, он может переваривать максимум 200 г белка в сутки. Что же делать? Вводить в организм кристаллические аминокислоты. Они не требуют переваривания (и затрат энергии на переваривание они не требуют тоже). Аминокислоты всасываются в желудочно-кишечном тракте пассивно. Однако, прежде чем попасть в мышцы и принять участие в построении мышечных белков, им необходимо пройти через печень. В печени аминокислоты подвергаются процессам метилирования, аминирования, переаминирования и т.д.

Способность печени к трансформированию аминокислот вслед за переваривающей способностью желудочно-кишечного тракта является лимитирующим фактором мышечного роста. Для повышения работоспособности печени в этом плане существуют различные гепатопротекторные средства, о которых мы уже говорили. Их правильный подбор и применение помогут преодолеть "печеночный барьер" в усвоении необходимого количества белка.

Помимо повышения потребности организма в белках на фоне прменения анаболических стероидов повышается так же потребность в легкоусвояемых углеводах. Во-первых, это связано с увеличением энергетических затрат в результате повышения физических нагрузок. Во-вторых, сами по себе, белковосинтетические протеины требуют большого количества энергии поставляемой извне.

Упор в данном случае необходимо сделать на легкоусваиваемые углеводы, которые максимально быстро всасываются и превращаются в мышцах и печени в гликоген. Речь идет о сахарах. Сложными углеводами (крахмалами) злоупотреблять не следует. Они отягощают желудочно-кишечный тракт, плохо перевариваются из-за большого количества содержащейся в них клетчатки, вызывают брожение в кишечнике ( вздутие кишечника и отхождение газов). Хлебобулочные и макаронные изделия необходимо употреблять в минимальных количествах. Основной углевод у них - крахмал. Крахмалистые продукты играют большую роль в питании обычных людей (не спортсменов). В питании спортсменов необходимо делать акцент на углеводы легкоусваиваемые и не требующие переваривания. Овощами и фруктами злоупотреблять тоже не следует. Витамины, содержащиеся в них, усваиваются плохо, клетчатка практически не переваривается, лишь отягощая кишечник и усиливая бродильные процессы. Вообще, польза овощей и фруктов сильно приувеличивается диетологами. Нельзя, так же, забывать, что все овощи и фрукты помимо витаминов содержат еще и антивитамины, которые вступают в сложные взаимодействия.

Из естественных продуктов питания наилучшим источником легкоусваиваемых углеводов является мед. Углеводы меда представлены, в основном, фруктозой, сахарозой и глюкозой. Они не требуют переваривания, легко всасываются из желудочно-кишечного тракта и быстро превращаются в гликоген. В течение 1,5 часов после тренировки открывается так называемое "углеводное окно". Клетки организма начинают усваивать сахар в большей степени, чем обычно, и почти весь этот сахар откладывается в печени и в мышцах в виде гликогена. В период открытого "углеводного окна" для углеводной загрузки в наилучшей степени подходят мед и солодовый сахар. Их необходимо добавлять в напитки, выпеваемые в течение 1,5 часов после тренировки. Анаболические стероиды повышают проницаемость клеточных мембран для глюкозы и потенциируют действие эндогенного (собственного) инсулина. Это приводит к тому, что способность организма к усвоению углеводов значительно увеличивается. Посттренировочное углеводное окно становится образно говоря, более широким и более емким.

Помимо меда хорошим проникновением в клетки в период открытого углеводного окна является солодовый сахар. Он быстро всасывается и легко превращается в гликоген.

Сейчас индустрия промышленного питания выпускает много различных энергетических батончиков, которые предназначены как раз для того, чтобы закрыть углеводное окно после тренировки. Цена их очень высока и не всегда соответствует их потребительским свойствам. Необходим тщательный анализ покупаемого продукта. Если энергетические батончики содержат йохимбин, карнитин экстракты адаптогенов типа жень-шеня, то об их пр

от 08.04.04 | разместил: cuca