Спорт, в особенности бодибилдинг. оказывает весьма выраженное влияние на состояние связок и суставов организма спортсмена. Речь в этой статье пойдет о том, что хрящевая ткань. которая лежит в основе суставов, подвержена износу, другими словами – истиранию, в случае воздействии на нее повышенными нагрузками. Безусловно, риск истирания хрящевой ткани сустава максимален именно у бодибилдеров и пауэрлифтеров. то есть в тех видах спорта, где все тренировки проходят с использованием больших весов.

Не претендуя на истину последней инстанции, мы коснемся темы профилактики заболеваний суставов у бодибилдеров. того, как следует строить свои тренировки, с тем, чтобы продлить жизнь своим суставам, а также особенностей питания спортсменов с высокими нагрузками на суставы.

Как мы все знаем, внутрь сустава без специальной операции не заглянешь. Вы уверены, что ваши колени, локти, тазобедренные суставы - это отлично смазанные, безотказные механизмы, а не изношенные, проржавевшие поршни? В любом случае ясно одно, что если уж не лечить, то меры профилактики применять нужно. Если хрящ сотрется, на бодибилдинге придется поставить крест. Да и не только на нем. Тут уж одна судьба - костыли, инвалидная коляска. Вообще-то, медицина пытается пересаживать донорские хрящи, но это пока что эксперименты. Повторим, что вся сила в профилактике, именно на ней следует сосредоточится, чем раньше Вы осознаете ее необходимость, тем лучше будет чувствовать себя Ваш хрящ.

О препаратах, которые восстанавливают хрящ

Долгое время медики категорически не верили в препараты, способные

восстанавливать поврежденные хрящевые поверхности суставов

. Предполагали, что таких препаратов нет, и не может быть на свете. Ведь хрящ – это не кожа. Любое повреждение хряща – похожа на царапину по стеклу. Сложно найди средство, которое заставило бы зарасти трещину на поверхности стекла. Тем не менее, не так давно эксперименты медиков сделали сенсацию – были открыты удивительные

свойства глюкозаминов и хондроитина

 

Действенность того и другого была подтверждена исключительно многочисленными научными экспериментами. Почему наука так носится с этими препаратами, зачем перепроверяет? Дело в том, что продолжительность жизни растет, и сегодня многие доживают до полного физического износа хрящей. Профилактическое применение препаратов обещает старикам революционное продолжение активной жизни. К тому же имеются болезни, медленно разрушающие

хрящевые ткани

. В этом случае, такого рода препараты могут замедлить или прекратить дальнейшее разрушение хрящевой ткани суставов при систематическом применении последних.

 

Что касается суставов бодибилдеров, то здесь

глюкозамин и хондроитин

- это сущая панацея. Мало того, что они страхуют от истирания суставных поверхностей, они вдобавок ускоряют

заживление суставных травм и воспалений

. В аптеках вы сможете купить лекарственные препараты с

глюкозамином и хондроитином

, а в магазинах спортивного питания - пищевые добавки с аналогичными компонентами. Речь идет о том редком случае, когда и препарат и добавка стоят своих денег.

 

Витамины в профилактике разрушения хрящевой ткани

Итак,

глюкозамин и хондроитин

по праву возглавляют наш список, но в нем есть и другие вполне достойные добавки. В частности, витамины С и Е. "Подкормка"

существенно облегчает страдания больных артритом. А это почти то же самое, что и травматическое истирание хрящей. Похожий эффект дает бета-каротин и

витамин С

обладает более сильным действием. Стоит обратить внимание и на ниацин (известный также как никотиновая кислота, никотинамид или ниацинамид). Он очень благотворно действует на суставы. Ну и, наконец, добавим к нашему списку фолат и

витамин В12

 

Жиры улучшают работу суставов

Незаменимые жирные кислоты

потому и называются незаменимыми, что без них вашему организму ну никак не обойтись. Из их числа следует выделить линолевую кислоту и гамма-линоленовую кислоту, содержащиеся в масле примулы и огуречника аптечного. Помимо всего прочего, они могут принести немалую пользу вашим суставам.

 

В ходе одного эксперимента 40 пациентов с диагнозом "ревматоидный артрит" получали либо масло примулы (6 граммов в день), либо "пустышку" (плацебо) в виде оливкового масла. Одновременно все они продолжали принимать противовоспалительные лекарства. После трехмесячного курса больные, получавшие масло примулы, почувствовали себя значительно лучше, в то время как оливковое масло не дало никакого эффекта (чего, впрочем, и следовало ожидать, хотя некоторым помогает даже