Секреты здоровья позвоночника и суставов

Целители всех времен всегда утверждали, что человек здоров, пока сохраняется гибкость его позвоночника. Именно позвоночник - тот стержень (в буквальном и переносном смысле) на котором зиждется здоровье всего человеческого тела. Реалии современной жизни таковы, что большинство людей ведут сидячий образ жизни, испытывают дефицит движений, и живут в условиях мегаполиса, дыша воздухом, далеким от всех стандартов чистоты.

Все это не может не влиять на здоровье самым негативным образом. Потому стоит обратить внимание таких людей на простейшие секреты здоровья позвоночника и суставов.

Итак, что касается суставов тела, то для того, чтобы они были здоровы, им необходима ежедневная нагрузка. А как раз ее, современный человек и лишен. Двигается он мало, и физическую работу, как правило, не выполняет.

К счастью, существует множество методик, благодаря которым можно сохранять здоровье позвоночника и суставов до преклонного возраста. Некоторые из них требуют большого количества времени на выполнение, а некоторые занимают только 10-15 минут. Но все они благотворно действуют на здоровье, и было бы крайне неразумным ими пренебрегать. Начать можно с самых элементарных упражнений для улучшения подвижности позвоночника и суставов.

Суставная разминка

Нет ничего лучшего для здоровья позвоночника и суставов чем движение. Это упражнение занимает всего 5-10 минут и применяется в основном как разминка перед более серьезной нагрузкой. Но его можно использовать как ежедневное утреннее упражнение для того, чтобы улучшить ток крови, подготовить позвоночник и суставы к дневной нагрузке. Оно необычайно просто, но очень эффективно. Заключается в том, что необходимо вращением прорабатывать все суставы, начиная с шейного отдела, и заканчивая коленями, и голеностопными суставами. Для позвоночника очень благоприятен вис на перекладине, который заставляет межпозвоночные диски приходить в движение в вертикальной плоскости. Перекладину каждый может достаточно легко соорудить у себя дома в проеме двери.

Жгонка

Это упражнение, как утверждают его почитатели, пришло к нам из славянской древности. Жгоном назывался стержень, на который наматывалась шерсть при изготовлении валенок.

При выполнении этого упражнения необходимо представить себе позвоночник в виде жгона, на который, как бы наматывается все тело. Человек становится прямо, слегка расставив ноги, и начинает вращаться вправо и влево с руками, свободно свисающими вдоль тела. Исследователи утверждают, что такая разминка приносит неоценимую пользу позвоночнику.

Восточные оздоровительные практики

Так уж случилось, что на Востоке древние оздоровительные практики сохранились гораздо лучше, чем в европейском мире. Поэтому многие люди используют в целях оздоровления Йогу и Цигун. И опыт показывает, что при помощи этих упражнений позвоночник действительно становится здоровым. Многие современные методики, направленные на лечение и оздоровление, используют упражнения из Йоги и Цигуна.

Ходьба

Казалось бы, такая простая вещь как ежедневная ходьба не может принести ощутимую пользу здоровью. Но это не так. Еще в середине XX века, японские ученые, обеспокоенные возрастающей среди населения гиподинамией, подсчитали, что человек должен совершать минимум 10 000 шагов в день. Это минимальная доза активности для того, чтобы тело оставалось здоровым.

В частности, суставы ног перестают нормально работать, если их владелец пренебрегает элементарной ходьбой. Все начинается с малого. Щелчки в коленях - первый признак надвигающейся опасности. Если суставные чашки не находятся в движении, то на них образуются наросты, которые могут привести к полной неподвижности сустава. Поэтому ходьба, а еще лучше бег, обязательно должны присутствовать в распорядке дня человека, который хочет, чтобы его суставы были здоровы до преклонного возраста.

Питание

Для суставов и костей полезны все продукты с высоким содержанием кальция. К примеру, много его содержится в твердом сыре, меньше, но достаточно в творог. Так кальций не может усвоиться костными тканями без фосфора, то также стоит включить в рацион и рыбу

Лечение суставов народными методами

Народные методы предпочтительнее современных химических лекарств, так как лекарственные травы способны убирать не только сами болевые ощущения, но и устранять их следствие. А следствие это заключается в сбоях систем человеческого организма. Что касается лечения травами, то, например, при такой распространенной болезни суставов, как артрит, рекомендуется накладывать на пораженные места пасту из корня аира, и принимать внутрь настойку базилика или имбиря.

Народные целители утверждают, что здоровье позвоночника и суставов до глубокой старости - это не миф. Оно доступно любому человеку. Нужно только грамотно применять нужные рекомендации и стараться вести образ жизни поактивней. Ведь именно от движения зависит здоровье и позвоночника, и суставов.

Андрей С. www.rasteniya-lecarstvennie.ru

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.

- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!