Как укрепить сосуды

То, что мы называем слабыми сосудами, на языке медицины называется нейроциркулярной дистонией. Это нарушенное кровообращение, которое вызывается сбоем в нервной регуляции тонуса сосудов. Чтобы понять, как укрепить сосуды, необходимо разобраться, почему вообще возникает такая проблема.

Признаки слабых сосудов

Плохие сосуды вызывают такие симптомы:

  • постоянные головокружения;
  • при резкой смене положения тела может наблюдаться потемнение в глазах;
  • укачивание в транспорте;
  • непереносимость жаркой погоды;
  • холодные ноги и руки;
  • постоянно возникающая слабость, особенно утром и днем;
  • частое сердцебиение и стуки в висках;
  • «скачущее» давление.

Причины ослабления сосудов

Существует множество причин, которые приводят к нейроциркулярной дистонии. В некоторых случаях она переходит по наследству, но намного чаще ее возникновение можно наблюдать после того, как человек перенес сильнейший стресс, длительное нервное перенапряжение или тяжелую болезнь.

Кроме того, ослабление сосудов может провоцировать даже нудная работа и постоянные неприятности в жизни. И что примечательно, не помогают совершенно никакие таблетки. Одним единственным способом, который может избавить вас от дистонии, является перенастройка собственной жизни на новую, здоровую волну и «перевоспитание» всего вашего организма.

Спорт как лекарство

Ученые доказали, что хватает всего недели активных занятий в тренажерном зале, чтобы у 20 процентов людей, страдающих от заболеваний сосудов, улучшилось самочувствие. По мнению ученых, человеку, который совершенно не подвергает организм физическим нагрузкам, достичь подобного результата будет просто невозможно. Но существуют и условиях, которых рекомендуется придерживаться:

  • заниматься как минимум 4 раза в неделю, а еще лучше ежедневно, хотя бы минут по 15 в день;
  • стараться не допускать переутомления. Ведь чрезмерные физические нагрузки могут спровоцировать «срыв» сосудистой системы человека.

Очень хорошая разминка для капилляров – бег трусцой. А вот сосудам «понравится» плавание. На первых этапах введения спорта в свою жизнь необходимо стараться не делать упражнений, которые требуют резкой перемены положения вашего тела.

Водные процедуры

Водные процедуры для сосудов

Не знаете, как укрепить стенки сосудов? Очень хорошее средство для этого – контрастный душ. Лучше всего делать его именно утром, так ваши сосуды получат необходимый заряд энергии на весь последующий день, а у вас будет прекрасное настроение.

Конечно же, если проводить подобную процедуру вечером, она точно также принесет неплохие результаты. Так можно снять усталость, которая накопилась за весь рабочий день и избавиться от стресса.

Вам не подходят такие процедуры? Тогда делайте хотя бы контрастные ванночки для ног. Налейте в один таз холодную воду, а в другой – горячую. В каждом тазике необходимо держать ноги минуты по две попеременно. И контрастный душ, и ножные ванночки обязательно заканчивают именно холодной водой.

Очень хорошо на сосуды влияет и регулярное посещение обычной бани. Делать это необходимо раза 2-4 каждый месяц. Баню можно назвать замечательным массажем для сосудистой системы. Нет бани? Тогда подойдет и сауна. Но первое, конечно же, предпочтительнее.

Очень важно . каждый раз выходя из бани, необходимо обливать себя холодной водой.

Соблюдение диеты

Диета для сосудов

Всегда старайтесь кушать совсем небольшими порциями. Ведь желудок, до конца забитый пищей, забирает на себя большую часть крови. Кроме того, при слабых сосудах переедание может вызывать головокружение, слабость, шумы в ушах и обмороки.

Касательно кофе. Его необходимо пить в очень небольших количествах, а вот такой напиток как кока-кола вообще лучше исключить из своего рациона. Эти напитки имеют способность повышать тонус сосудов, но если употреблять их в очень больших количествах, можно расшатать сосудистую систему.

Чтобы поддержать нормальный объем циркулирующей крови, необходимо выпивать как минимум полтора литра жидкости в день. Старайтесь кушать как можно больше овощей и фруктов. Только будьте осторожнее с бананами, они имеют способность понижать давление. Зато в соли, к примеру, себе отказывать совершенно не нужно. Никогда не возникало неожиданного желания съесть что-либо соленое? Это сигнал от ваших ослабленных сосудов.

Самостоятельный массаж

Самостоятельный массаж для сосудов

Можете попробовать такой вид массажа, который предложен тибетской методикой. Он хорошо помогает восстановить нарушенное равновесие в работе сосудов. Выполнять его можно стоя или сидя:

  1. Поднимите руки на уровень груди, сомкните ладони и переплетите пальцы. После этого необходимо с напряжением медленно тянуть руки в разные стороны до того момента, пока не разъединятся пальцы. Повторять упражнение нужно минимум 5 раз.
  2. Сцепите мизинцы и тяните кисти рук в разные стороны пока «замок» не разомкнется. Тоже самое нужно проделывать по очереди с каждым пальцем.
  3. Сведите ладони и хорошо их разотрите.