Как улучшить работу сердца? Факторы, влияющие на работу сердца

тетрардиол продукт КСЗ

Как улучшить работу сердца? Факторы, влияющие на работу сердца

Нарушение работы сердца связано с очень многими факторами. На сегодня от этой проблемы страдает очень большое количество людей. Это происходит от неправильного образа жизни, плохо продуманного питания, постоянного эмоционального напряжения. На самом деле, сердце человека, согласно исследованиям ученых, способно работать целых 150 лет. Оно является обладателем  огромного запаса прочности.

Попытаемся ответить на вопрос, как улучшить работу сердца.

  1. Сердце нуждается в активном образе жизни. Совсем не полезными для него являются бездействие и лень, поэтому так нужны занятия спортом, что под силу в любом возрасте: главное подобрать, что подходит именно для Вас. В абсолютно любом возрасте доступна такая физическая нагрузка как ходьба в хорошем темпе: за 1 минуту нужно проделывать 100-120 шагов. А для подготовленных и молодых желательно даже больше. Ходьба в 5 км в день позволяет сердцу сохранять себя в хорошем тонусе. Благодаря активному образу жизни риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снижается в три раза. При этом совершенно недостаточно радовать свой организм лишь утренней гимнастикой.
  2. Хороший сон. К факторам, влияющим на работу сердца, следует отнести продолжительность сна, которая в идеале должна доходить до 8 часов в сутки. Дневной сон полезен в 13 или 17 часов. Сон в 15-30 минут способен значительно улучшить Ваше самочувствие, придаст сил и позволит сердцу немного отдохнуть. Для сердечно-сосудистой системы наши недосыпания являются настоящей катастрофой. Естественные биоритмы организма человека в течение дня требуют непродолжительного сна.
  3. Спокойствие, стабильность. Устоявшийся жизненный уклад несравненно лучше для сердца, чем постоянные переезды, миграция. Те, кто живет с практически неизменяющимся укладом, гораздо реже проходят путь от атеросклероза к инфаркту и ишемической болезни сердца.
  4. Жизнь на природе. Это объясняется отсутствием больших нервных перегрузок, которым подвергаются горожане. У загородных жителей гораздо реже можно встретить инфаркт миокарда.
  5. Стабильное посещение врача. Принцип работы сердца таков, что требует постоянного наблюдения. Даже если оно у Вас работает отлично, следует посещать врача не менее 1 раза в год. После 40 лет это посещение необходимо участить. В том случае, если АД является повышенным, следует точно выполнять все меры, которые рекомендуются врачом.

Для сердца является важным определенный набор витаминов, которые потребляются вместе с продуктами питания.

Продукты, улучшающие работу сердца. необходимо содержат в себе витамин Р, аскорбиновую кислоту, которые нормализуют проницаемость сосудистой стенки. Также особенно полезны витамины группы В, которые благотворно влияют на обмен липидов. В большом количестве они содержаться в фруктах и овощах, которые, что также полезно, содержат клетчатку, способную выводить холестерин.

Более всего сердце нуждается в следующих элементах:

  • Магний. При ежедневном употреблении полграмма магния снижается до минимума риск возникновения инфаркта. 
  • Йод. Оказывает благотворное влияние на обмен веществ.
  • Калий. Способствует улучшению работы мышцы сердца и выведению избыточной жидкости.

Также продукты, улучшающие работу сердца – это вегетарианские и молочные супы. В качестве вспомогательных составляющих на пути к здоровью можно употреблять биологически активные добавки, которые поспособствуют укреплению и очищению сердечно-сосудистой системы.

Здоровье сердца напрямую зависит от нас самих. Для того чтобы оно работало исправно, необходимо создать подходящие условия для его работы и учитывать особенности своего организма. Здоровый образ жизни – залог хорошего состояния сердца!

. Мнение автора может не совпадать с официальной точкой зрения.