Здоровое сердце

Пусть сердце остается здоровым.

Узнайте, как вы можете защитить и поддержать этот жизненно важный орган…

Всем нам, нашим родным и друзьям важно знать, как помочь сердцу оставаться здоровым.

Вам и вашему сердцу нужна защита и поддержка!

Прочитайте эти простые советы…

Они все посвящены гармонии – гармонии во всех сферах нашей жизни.

Гармония мыслей

Сократите уровень стресса в своей жизни – это настоящий убийца современности! Если у вас проблемы с сердцем, обязательно найдите способ снизить уровень стресса. Это может спасти вам жизнь!

Научитесь говорить «нет ». Вы один из тех, кто стремится угодить окружающим и всегда говорит «да»? Скорее всего, вам слишком часто приходится игнорировать свои собственные желания и потребности. Научитесь говорить «нет» и распоряжаться своим временем и энергией по своему усмотрению.

Расслабление. Вы уже забыли, что такое ощущение настоящей расслабленности? Попробуйте медитацию – это очень просто: постарайтесь ни о чем не думать в течение 5-10 минут, делая глубокие вдохи и выдохи. Исследования показали, что медитация помогает снизить кровяное давление. Занятия йогой, тай-чи, прослушивание тихой музыки, теплая ванна, регулярный массаж – это не только приятно, но и полезно для сердца.

Смех. Иногда наша жизнь бывает такой напряженной и серьезной, что в ней нет места и времени для веселья. Когда мы смеемся, выделяется необходимый организму гормон радости – эндорфин. Находите время для радости, разделяйте ее с другими, смотрите комедийные фильмы и передачи, ограничьте свое общение с негативно настроенными людьми – они отнимают драгоценную энергию и радость бытия!

Живите настоящим. Прошлого не вернуть назад. Будущее еще не наступило. К чему беспокоиться о том, что «могло бы случиться» и «что, если»? Живите сегодня, живите сейчас!

Мудрые советы нашего эксперта

по вопросам здоровья сердца…

Здоровая сердечно-сосудистая система — залог нашего общего благополучия и высокого качества жизни. Так чего же ждать. Живите так, чтобы сделать свое сердце чемпионом,

а свою жизнь – жизнью победителя.

Луиджи Граттон,

вице-президент компании Гербалайф

по вопросам медицины и образования

В гармонии души и тела

Дышите глубже. Часто мы дышим поверхностно, особенно в моменты нервного напряжения. Кислород помогает нашему организму избавляться от токсинов, способствует метаболизму жиров и углеводов, борется с вредными бактериями, грибками и вирусами. Дышите ритмичнее, дышите глубже! При глубоком дыхании должна приподниматься не только грудная клетка, но и живот. Вы сразу же почувствуете разницу: мысли станут яснее и четче, вы почувствуете себя спокойнее и в то же время энергичнее.

Физические упражнения. Многочисленные исследования показывают, что регулярные умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию здоровья сердца. Чтобы кровь лучше циркулировала по венам, сосудам и артериям, суставы оставались гибкими, а мышцы крепкими и послушными, – телу нужно движение. Наше сердце – тоже мышца, которое можно укрепить регулярными упражнениями. Самый простой и эффективный способ – это ежедневная получасовая

прогулка, с легкостью вписывающаяся даже в самый напряженный график. Разве здоровье сердца не стоит этого?*

Сон. Нашему организму требуется время для отдыха и восстановления сил. Недостаток сна может привести

к возникновению проблем с сердцем, поэтому 7-8 часов сна каждый день — не роскошь, а самая настоящая необходимость!

Свежий воздух. Если 90% своего времени вы проводите в четырех стенах, вы можете дышать очень грязным воздухом! Ежедневная получасовая прогулка на свежем воздухе – намного больше, чем просто разминка для ног.

Прогуливаясь, вы дышите чистым воздухом и обогащаете свой организм кислородом.

Избыточный вес. Лишние килограммы и болезни сердца идут рука об руку. Помогите себе и сердцу: избавьтесь от ненужных килограммов – и вы почувствуете себя лучше! Поговорите со своим персональным консультантом Гербалайф, и он поможет вам подобрать индивидуальный план питания.

Добавки к пище. Свежие продукты при хранении и приготовлении быстро теряют свои питательные свойства. Многие незаменимые ценные питательные вещества, которые также называются нутриентами, не вырабатываются нашим организмом, и поэтому мы должны получать их с пищей. Добавки к пище – это легкий и удобный способ обеспечить свой организм питательными веществами, которых нам часто не хватает.

Сократите курение. По данным некоторых исследований, с каждой выкуренной сигаретой наш организм теряет около 25 мг витамина С. Много это или мало? Просто вспомните, что витамин С – «витамин молодости» – играет важную роль в поддержании эластичности сосудов.

Табак опасен для нашего здоровья. Постарайтесь совсем отказаться от этой вредной привычки или хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет в день.

Страшная статистика: каждый год от табакокурения в Европе погибает более 1 200 000 человек (из них 450 тысяч – от сердечно-сосудистых заболеваний). В период с 1990 по 2000 год количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных пагубным пристрастием к табаку, увеличилось на 13%!

(Источник: http://www.ehnheart.org)

Питание. Чтобы ваш организм работал без перебоев, ему требуется высококачественное топливо.

Тяжелая и жирная пища, продукты, подвергшиеся интенсивной термальной обработке, и фаст-фуд – не столько питают, сколько засоряют наш организм, а это может привести к ожирению, диабету и проблемам с сосудами и сердцем. Вы можете поддержать свое сердце, сделав свой рацион более сбалансированным.

Сделать это очень просто:

• Старайтесь съедать в день 2-3 порции овощей и фруктов. Чем больше, тем лучше!

• Каждую неделю съедайте 2 порции жирной рыбы – скумбрии, сардин, сельди, лосося. Мясо этих рыб богато незаменимыми полиненасыщенными кислотами Омега-3, которые наш организм сам не вырабатывает. Считается,

что Омега-3 способствуют снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживают нормальный уровень холестерина в крови.

• Постарайтесь сократить в рационе или вовсе отказаться от продуктов из белой муки – таких привычных печений, булочек и пирожных. Отдавайте предпочтение изделиям из муки грубого помола и коричневому рису; в них содержится больше ценных питательных веществ и полезной клетчатки.

• Ограничьте потребление насыщенных жиров и избегайте потребления продуктов, содержащих гидрированные жиры или транс-жиры. Такие жиры могут способствовать закупорке артерий, а кишечнику трудно их переваривать.

• Выбирая мясо для обеда или ужина, отдавайте предпочтение постной говядине, индейке, цыпленку или дичи.

• Пейте больше воды – 1,5-2 л воды в день помогут избежать обезвоживания клеток организма. Если вы занимаетесь спортом, находитесь в жарком климате или используете добавки к пище, то количество воды можно увеличить.

• Уменьшите потребление соли – это способствует снижению кровяного давления.

• Следите за размерами своей порции: слишком много пищи за один раз – это большая нагрузка для кишечника и сердца!

• Замените фаст-фуд на что-то более питательное! Попробуйте коктейль Формула 1: это просто, вкусно, сытно и готовится за считанные минуты!

• Добавки к пище не заменяют сбалансированного рациона; в то же время эксперты по питанию во всем мире говорят о том, что использование мультивитаминов может стать настоящим «страховым полисом» нашего здоровья

и самочувствия.

• Беспокоит высокий уровень холестерина? Согласно исследованиям, потребление 25 г соевого белка в сочетании с

рационом с низким содержанием насыщенных жиров может способствовать нормализации уровня холестерина в крови. Ешьте больше продуктов из натуральной сои.

• Причиной почти 50% смертей среди населения Европы являются сердечно-сосудистые заболевания.

• Лечение сердечно-сосудистых заболеваний обходится европейской экономике в 169 млрд. долларов каждый год.

Начните действовать прямо сейчас.

Позаботьтесь о здоровом будущем своего сердца.

Добавки к пище помогут поддержать здоровье вашего сердца и сделать рацион более сбалансированным.

Начните с этих замечательных продуктов Гербалайф:

формула 1

Каждый лишний килограмм – серьезная нагрузка на сердце.

Помогите же своему сердцу избавиться от обузы! Заменив 1- 2 приема пищи в день вкусным и питательным коктейлем Формула 1 и придерживаясь низкокалорийной диеты в сочетании с физической нагрузкой, вы сможете просто и с

удовольствием достичь желаемых результатов. Кроме того, Формула 1 содержит соевый белок – самый ценный из растительных белков.

Активированная клетчатка

Исследования показывают, что достаточное потребление клетчатки также способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Очень полезной считается растворимая клетчатка, которой много в чечевице, бобовых, яблоках, грушах, ягодах, изделиях из муки грубого помола, коричневом рисе, ячмене, овсянке, цельнозерновом

хлебе и макаронах. Картофель, горошек, батат и кукуруза тоже богаты клетчаткой. Специалисты в области питания утверждают, что получить достаточное количество клетчатки с обычной пищей – сложно, если не невозможно. Но

обогатив свой рацион добавкой к пище Активированная Клетчатка, мы можем получать необходимую дневную норму таких важных для хорошего самочувствия растительных волокон.

Гербалайфлайн

Сегодня многие из нас знают, как нужны нашему организму полиненасыщенные кислоты Омега-3. Они относятся к хорошим жирам, поддерживающим здоровье сердечно-сосудистой системы и работу головного мозга.

Гербалайфлайн, содержащий жирные кислоты Омега - 3. – простой и легкий способ получать важные для хорошего самочувствия питательные вещества. Кроме того, капсулы в желатиновой оболочке не оставляют во рту привкуса рыбы и не имеют запаха – хорошая новость для тех, кто не любит рыбу!

Найтворкс

Окись азота, образующаяся в результате взаимодействия таурина, цитруллина и других ингредиентов, способствует

улучшению кровообращения. На российском рынке появилась добавка к пище. которая содержит уникальную комбинацию этих незаменимых аминокислот.

Сбалансированный рацион, регулярные физические нагрузки – вот путь к поддержанию сердца здоровым!

Источник: официальный сайт компании Гербалайф