Как правильно организовать питание кормящей мамы по месяцам

Однако, чем ближе роды, тем большую озабоченность вызывает вопрос – а должно ли отличатся питание кормящей мамы от меню всех остальных членов семьи? Тем более, что информация, которую можно найти, очень противоречива, и то, что один специалист рекомендует, почему-то в другой статье оказывается под категорическим запретом.

Главное в питании кормящей мамы – разумный баланс

Известно, что в грудном молоке отражается практически все, что съедает женщина. Мало того, даже недомогание, стресс или усталость также могут повлиять на состав молока. Значит, составляя рацион питания кормящей мамы, следует учитывать, как съеденное мамой отразится на самочувствии малыша.

Очень правильный совет дает доктор Комаровский - питание кормящей мамы обязано подчиняться принципам разумности, постепенности и безопасности. Итак, разберемся, что можно, что категорически запрещено, а без чего и вовсе не обойтись кормящей мамочке.

Все «вредные» продукты можно разделить на четыре условные группы:
  • категорически запрещенные продукты (например, алкоголь);
  • те, которые могут вызвать заболевание малыша – спровоцировать аллергию, кишечную колику или диспепсию;
  • те, которые изменят привычный вкус молока, и грудничок откажется от груди;
  • продукты, которые могут нарушить процесс лактации и молоко пропадет.

  • К счастью, полезных продуктов достаточно много, для того, чтобы меню кормящей мамы отличалось разнообразием и сбалансированностью.

    Кстати, баланс белков, углеводов и жиров – необходимое условие для успешного вскармливания и сохранения здоровья мамы, ведь нужно не только дать своему малышу все необходимое, но и не довести себя до истощения или тотального ожирения.

    Как меняется диета кормящей мамы от родов до 12 месяцев

    Питание кормящей мамы по месяцам имеет ряд особенностей. То, что не рекомендуется есть в первый месяц, оказывается вполне приемлемым для меню кормящей мамы полугодовалого бутуза.

    Первый месяц жизни ребенка – это период адаптации, поэтому питание кормящей мамы, в первый месяц, должно содержать достаточное количество белков, умеренное количество углеводов и жиров, должно быть насыщенно витаминами, и при этом, быть безопасным для ребенка.

    Рекомендуются:
    • каши на воде,
  • постное отварное мясо,
  • кисломолочные продукты,
  • супы на овощном бульоне,
  • печеные яблоки,
  • курага и сушеные яблоки,
  • несладкое печенье.

  • *Некоторые консультанты советуют употреблять кормящей маме много молока. Но на самом деле, оптимальное количество молока (с учетом молочных каш) должно составлять не более 0,5 литра в сутки, причем молоко должно быть обезжиренным. Это связано с тем, что употребление излишнего количества цельного коровьего молока приводит к изменению биохимического состава грудного молока, и тем самым снижает его ценность – нарушается баланс белков и жиров, повышается количество казеина. Это может служить причиной появления у малыша диатеза, запоров и даже аллергических реакций.

    Также следует избегать употребления продуктов из второй группы:

    • шоколад,
  • красные ягоды,
  • цитрусовые,
  • белок куриного яйца,
  • морепродукты могут спровоцировать аллергию у младенца,
  • а капуста и бобовые – стать причиной излишнего газообразования.

  • Этим правилам подчиняется и питание кормящей мамы при аллергии у ребенка в течение всего периода лактации.

    *Консервированные продукты, маринады, соления и копчености, ароматные приправы – все это меняет вкус грудного молока, причем иногда так сильно, что ребенок просто отказывается от груди.

    Питание кормящей мамы во второй месяц уже можно разнообразить, постепенно добавляя морскую рыбу, некоторые свежие овощи и фрукты, небольшое количество орехов, яйцо.

    Главное, соблюдать принципы постепенности и вводить новые продукты до обеда и не каждый день. Можно вести «пищевой дневник», в котором записывать, какие продукты введены в меню и реакцию малыша на изменение маминого рациона.

    В большинстве случаев, питание кормящей мамы в 3 месяца уже мало чем будет отличаться от привычного рациона всей семьи. Конечно, деликатесы, жирная пища и некоторые аллергоопасные продукты все еще останутся под запретом, но, в основном, мама опытным путем уже выяснит, какие продукты «не нравятся» ее карапузу, и будет составлять свой рацион с учетом этого.

    Рекомендуем к просмотру
      Как похудеть после родов Как отлучить ребенка от груди? Как вырабатывается грудное молоко